Ризик од дебелина, стомачни маснотии

Туркањето малтер пред вас не е естетски проблем. На едниот му се допаѓа, на другиот не. Но, лекарите предупредуваат: маснотијата во топката е опасна.

Датум:

Автор:

Сè уште нема коментари

Немам голем стомак, моите нозе се премногу далеку назад! "Со оваа и со други изреки, некои тешки колеги коментираат за моќен, дебелички (пивски) стомак. Често дури и со одредена гордост во подгласот - на крајот на краиштата, имате многу пари инвестираше со цел да се развие пристојна топка на средина на телото! Во САД, како што е честопати новата бука, машките стомаци во моментов се тема за озборувања. Постои дебата за тоа што жените сметаат дека е поубаво: шест пакет или т.н. „даббод“, Лабаво преведено: „Телото на тато“. Постојат многу мажи кои туркаат огромна количина на простор пред нив. За жал има се повеќе и повеќе. Во Германија, двајца од тројца мажи се сметаат за прекумерна тежина - а трендот се зголемува. Многумина веруваат дека надуеното тело всушност доаѓа од честото пиво -Влез, но тоа е само делумно точно.

Пивото обезбедува многу килокалории. Колку повеќе алкохол има во пијалок, толку повеќе има. Телото го метаболизира секој грам чист алкохол во 7,1 килокалории (kcal), единица мерка за енергијата што ја црпи од него. За споредба: маснотиите имаат 9,3 килокалории на грам, половина литар пиво има помеѓу 200 и 250 kcal. Истата количина на вино би имала двојно повеќе затоа што повеќе алкохол.

Нашето тело има потреба од гориво за сите физички процеси. Јагленохидратите ги претвора во гликоза (= „едноставен шеќер“) и ги согорува. Маснотиите исто така се согоруваат. Јаглехидратите и маснотиите се најважните извори на енергија. Третата главна хранлива состојка е протеинот, на пример, за градење мускули.

ОД КАДЕ ДОАА ПРАЛАЛНИОТ ТОП?

Плауц не се должи на самото пиво. Обично се пие како додаток, со храна или во друштво. Го стимулира апетитот, а исто така ја пренесува храната брзо низ телото. Дури и ако сте јаделе премногу, не се чувствувате премногу сити. На овој начин се снабдува повеќе енергија отколку што му треба на телото. Тој го чува вишокот шеќер во форма на гликоген (= „повеќекратен шеќер“) како резерва; вишокот на маснотии се чува во депоа за лошите времиња. Само оние кои вежбаат соодветно и чиј состав на тело е поволен (доволно мускули? Тие согоруваат повеќе енергија од масното ткиво) нема да доживеат проблеми со телесната тежина.

Генерално, само треба да консумираме маснотии во умерени количини, но ги има во изобилство на повеќето маси: путерот и маслото се чиста маст, има и многу месо и колбаси, помфрит, пица, ќебап, млечни производи, сирење, слатки.

ЈАС СУМ ЗА ЈАБОЛОТО ИЛИ ВИДОТ КРУШАР?

Зошто некои мажи туркаат таква топка пред нив? Тоа е навивач на природата и има врска со гените и хормоните. Кај жените, вишокот на маснотии има тенденција да се собира на колковите, задникот и бутовите, а меѓу нив често може да најдете фигури во форма на круша. Изгледа поинаку кај мажите: Тие се повеќе од „типови јаболка“, со нив масните наслаги се повеќе во средината на телото - исклучоците исто така го потврдуваат правилото тука. Типичен пивски стомак се состои скоро целосно од маснотии. И бидејќи сврзното ткиво на мажите не е толку еластично (и тие „не мора“ да забременат), кожата е растегната околу неа и целата работа изгледа како преголем дебел фудбал.

Внатрешна абдоминална маст ги загрозува органите

Проблемот е: пивскиот стомак не се однесува само на естетиката. На некои дури им се допаѓа, други не. Но, надуеното јадро е ризик по здравјето. Само дел од маснотијата лежи под површината на кожата, позната во техничкиот жаргон како „поткожна“ маст. Кај жените, овие loveубовни рачки се ставаат на колковите и на дното како резерва на енергија. Маснотијата што се собира во стомакот, т.н. „висцерална“ маст е поопасна. Има сосема друга структура. Лежи околу органите, на пример црниот дроб и може да доведе до понекогаш сериозни функционални нарушувања. Испраќа воспалителни супстанции, може да ги оштети крвните садови и со тоа доведува до поголем ризик од развој на дијабетес тип II („дијабетес“) или развој на кардиоваскуларни болести. Значи, мажите тука се во неповолна положба. Колку е поголем стомакот, толку повеќе висцерална маст.

НЕ мора да биде обучен ШЕСТ ПАК

Ако видите или стравувате дека сте изложени на ризик, време е да одите на лекар. Медицински извештај со крвна слика дава информации. Не преземајте непотребни ризици! Стомакот исто така ве прави понеподвижни и остануваат без здив. Колку се привлечни топки или маснотии од маснотии за спротивниот пол, останува да видиме.

Ако сакате или треба да изгубите тежина, прво треба да ги проучите вашите диети и навики за вежбање во мир. Колку калории навистина му се потребни на вашето тело? Од каде потекнува стомакот? Премногу богата храна/пијалок, премалку вежбање? Кога луѓето јадат премногу? Со стрес, во друштво, со досада? Правилото е: телесната тежина останува константна кога внесот и потрошувачката на енергија (измерени во калории) се балансираат. Ако јадете повеќе калории отколку што користите, наслагите растат. Само обратно, некој слабее. За намалување без јо-јо ефект, следново се однесува на здрави луѓе:

Пресметајте (ги) вашите лични потреби за енергија.
Поставете одредена цел - на пример, десет проценти помалку од големината на половината би бил добар, здрав почеток.
Јадете свесно и избалансирано. Не намалувајте го внесот на калории премногу.
Во исто време, поредовно трајно вежбање и со тоа губење на маснотии и градење мускули. Оваа формула работи. До сто проценти!