Интервју со Симон фон
Што ве мотивираше да започнете тренинг со тегови?
Како мало момче, правев џудо и можев да го гледам татко ми како тренира тегови од соседството. Ја користев секоја мала пауза тогаш за да искористиш приликата во областа на силата и да гледам како тренира татко ми. Уште тогаш беше јасно дека еден ден ќе бидам спортист на силата. На 16-годишна возраст конечно можев да започнам да тренирам себеси. До денес, мојата фасцинација за овој спорт не исчезна!
Каков е вашиот план за обука?
Јас редовно ги менувам плановите за обука. Во моментов, јас правам план за високи тежини и ниски претставници ХИТ 3 пати неделно. Потоа направам ладење околу 20 минути и потоа се истегнувам многу. Навистина е одлично да се гради маса!
Кои три вежби се најважни во тренингот за сила?
Сигурна работа: сквотови, кревања на мртви и повлекувања! Да бев на пуст остров и да дозволев да направам само три вежби таму, тоа ќе беа тие три. Овие вежби бараат многу мускулни групи и затоа играат посебна улога за секој бодибилдер. Секој добар план за обука треба да ги содржи овие вежби или варијации на нив.
Кои додатоци во исхраната земате?
Протеините и зголемувањето на телесната тежина се неопходни за мене. Јас секогаш имам на располагање добитници на тежина, протеин од сурутка и казеин. Јас ги прилагодувам моите додатоци на моите соодветни цели за обука. На пример, сакам да работам со креатин во најголемата фаза и земам BCAA пред се за време на диета. Додатоците на храна се одлична работа без која не сакам да останам. Како и да е, фокусот секогаш треба да биде на балансирана и здрава исхрана.
Како продолжувате да ги дефинирате вашите мускули?
Јас ја правам мојата фаза на дефинирање со диета со ниски хидрати во комбинација со тренинг за сила и издржливост. Ги зголемувам повторувањата додека држам диета и спортувам издржливост три пати неделно. Интервал на обука ми дава вистински удар на крајот од диетата!
Кои се вашите фитнес модели?
Тоа е тешко прашање! Имам тенденција да се ориентирам помалку кон другите и да се обидам да бидам свој стандард. Како и да е, има луѓе кои многу ме импресионираа. Тука спаѓаат Владимир и Виталиј Кличко, на кои им се восхитувам за нивната трудо inубивост во обуката, контролата и интелигенцијата. Овие двајца боксери успеаја да донесат дискутабилен спорт до голем профил.
Во областа на боди-билдинг, тешко ми е да именувам модели на улоги. Постојат многу лажни модели кои им продаваат на млади спортисти лажни соништа и немаат никаква врска со природното боди-билдинг. Како и да е, постојат спортисти во силата кои имаа позитивно влијание врз овој спорт. Тоа се, на пример, Георг Хакеншмит и Евген Сандоу. Но, во денешно време ретко кој ги знае!
Му благодариме на нашиот партнер за интервју Симон од www.ilovebodybuilding.de и му посакуваме континуиран успех со обука за силата!
(20-ти гласови, просек: 4,55 од 5)