Интервју со starвездената тренер Трејси Андерсон Петра
Regularвезди како Гвинет Палтроу, Никол Ричи и essесика Симпсон се меѓу редовните клиенти на Трејси Андерсон. Сега излегуваат нивните нови фитнес ДВД-а. Во едно интервју, таа раскажа за тајните на телото - и преференците на нејзината слава клиентела!
Кажете ни ја тајната на совршеното тело?
Со Трејси Андерсон за 10 минути до цврсто, секси тело. Достапно во продавниците од 26 февруари 2016 година.
Не го знам тоа до денес! Моја мисија е во животот да ја обелоденам оваа тајна. Но, во основа, луѓето треба да научат да ги балансираат своите тела. Тогаш тие исто така имаат чувство дека нивното тело е совршено - и дека го постигнале она што го сакале. Начинот на движење и начинот на исхрана треба да бидат дизајнирани да создадат најдобра рамнотежа во вашето тело. Затоа го поминувам животот развивајќи нови програми за секој да може сам да открие кои се нивните области со проблеми и каде се надвор од рамнотежа. Но, пред сè, како можете да ја постигнете оваа рамнотежа.
Вашето ново ДВД е совршено за тренирање на секој мускул во телото. Кои мускули ги занемаруваме во секојдневниот живот?
Сите ги користиме своите мускули. На пример, ако стоите на скала во секојдневниот живот, мозокот почнува да ги активира мускулите. Зошто? За да го заштитиме телото. Како што старееме, правиме помалку и правиме помалку ризични активности и спорт, мозокот на крајот престанува да ги користи своите многу мускули. И, ако тренираме и ги насочуваме само големите мускули со истите вежби, големите мускули стануваат сè поголеми, но малите стануваат ирелевантни. Во моите програми, треба да се решат големите и малите мускули.
Што е посебно за ДВД-то. Што има ново, за разлика од другите фитнес ДВД-а?
Не би рекол дека е подобро. Но, целиот живот го поминав создавајќи и подобрувајќи вежби засновани на научни резултати. И со тоа да откриеме што е можно да се создаде совршена рамнотежа во телото. Во 1997 година се сретнав со професор кој ми објасни како мозокот работи со мускулите и што можам да направам за да го обучам телото на најдобар можен начин. Проблемот со ова беше што тој не можеше да каже кои движења ги предизвикуваат резултатите од науката. Последните неколку години ги поминав смислувајќи ги најдобрите вежби кои се насочени кон овие многу рефлекси во мозокот. Мојата програма е само поразлична од другите редовни фитнес програми.
Колку пати неделно треба да правите вежби?
Шест дена во неделата. Нема премногу. Добро, секако дека може да вежбате премногу. Но, не премногу често една недела. Треба да се внимава да не се повреди телото за време на вежбање. Луѓето кои вежбаат три пати неделно излегуваат и прават вежби за своите големи мускули. Секако, ако тренирате така, не можете да тренирате шест пати неделно. Вака го рушите вашето тело. Со мојата програма можете да тренирате шест пати неделно. Бидејќи станува збор за воведување рамнотежа во телото. Програмата го поддржува телото. Но, мора да правите нешто секој ден! Бидејќи кога и да јадете, трошите енергија и ова мора повторно да се спроведе, во спротивно се дебелеете.
Имајте брзи вежби помеѓу нив?
Вежбите генерално не треба да се изведуваат само на страна. Одвојте време и исправете ги движењата. Ова ги тренира мускулите најефикасно.
Вашите клиенти се држат до одредена диета додека вежбаат?
Да Моите пациенти јадат само органска храна. И со мене има само работи кои се директно поврзани со природата.
А, што мислите за жените кои држат диети, но не вежбаат?
Мислам дека тие не разбираат многу од целиот свој живот. За да спречите болести и генерално да се чувствувате добро и здраво, едноставно мора да се занимавате со спорт.
Тренирате многу starsвезди - зошто сите сакаат да земаат лекции од вас?
Мислам дека мојата работа само им се допаѓа на луѓето. Едно е јасно: не секоја славна личност е слика за здравјето - и неколку од нив доаѓаат кај мене. Вие сте многу во јавноста и немате многу време. Имате приход да имате луѓе кои се вистински експерти. Тие ја почитуваат работата што ја завршив и знаат дека навистина можам да ја променам.
На кои проблематични области најмногу сакаат да работат starsвездите како Гвинет Палтроу?
Се разбира, ниту една жена не сака нејзините проблематични области да бидат раскажани низ целиот свет. Но, Гвинет е прекрасна. Работите што не ги сака во нејзиното тело, а не им се допаѓаат ниту на другите жени во нив. Кога започнавме, таа сакаше да ги смени тежината и задникот. И сега таа само изгледа одлично. Таа има најубаво тело, но работи и за тоа. Гвинет е најдобрата студентка на светот. Таа секогаш доаѓа на време, ги прави своите вежби - и на крајот, се разбира, жнее успех.
Многу нејзини познати личности - вклучително и постарите starsвезди - се во одлична форма. Дали би рекле дека обуката е еден вид фонтана на младоста?
Обуката е извор на контакти. Вие сте поврзани со вашето тело и тоа е младешко чувство, разбирате? Не ми се допаѓа кога луѓето бараат фонтана на младоста и се опседнати со идејата да променат нешто. Не можете да го запрете процесот на стареење. Не можете да станете помлади, но може да се однесувате добро со вашето тело, да живеете подолго и поздраво - и едноставно да имате подобар квалитет на живот. Мислам дека обуката е извор на подобар квалитет на живот.
Кои се основните грешки што треба да ги избегнуваме кога тренираме?
Луѓето мораат да престанат да се обидуваат да изгледаат како другите луѓе. Ова е многу нездраво за нас жените. Постојано седиме пред списанијата и си кажуваме дека сакаме да изгледаме како оваа starвезда или тој модел. Но, славните не се експерти. Мислам дека навистина треба да се погледнеш себеси и твојот живот и да го направиш зависен од тоа што сакаш да го промениш. Потоа треба да пронајдете експерт за да ги научите и да бидете добар студент. Важно е да научите да се грижите повеќе за себе.