Јадење што е добро за вас - среќна планета

Јадете што е добро за вас

Неодамна влегов во продажен терен. Тоа беше за моето тело, мускули и делови од маснотии и начинот на кој можев да се "оптимизирам". Сега сум прилично обожавател на внатрешен раст, фитнес, флексибилност, внатрешна смиреност и така натаму, па затоа внимателно слушав. Иако не ми се допаѓа толку многу зборот „оптимизирај“. Тоа сугерира недостаток и тоа само доведува до многу ограничена мотивација за промена. Во секој случај, стануваше збор за тренинг во костуми со електродирани на телото (не разбирав сè) и план за исхрана. И, за жал, бев надвор од тука. Јас разбирам дека понекогаш треба да направиме добри планови за да направиме промена, но не дозволувам повеќе да зборувам во мојата храна. Сакам да јадам само она што е добро за мене и што ме прави добро, затоа што навистина ми требаше премногу долго да се опуштам на оваа тема

Патувањето

Јас веќе опишав разумно добар однос со моето тело. Јас (сè уште) сум толку олеснет што веќе не носам таква драма на тема храна. Поминаа деновите на мерење, правење без диети. Колку пати сум се чувствувал виновен и сум пресудил себеси! Аааах! Сега цврсто верувам дека ако ги слушаме нашите тела, ги јадеме вистинските работи. Тогаш ќе ја пронајдете вистинската форма на тело за нашиот тип, сигурен сум и во тоа. Јадењето е нешто природно и денес се работи за сè што ми помогна малку да се опуштам и да уживам.

Јадете што е добро за вас

Ако и вие сте малку оштетени од диетата или не се чувствувате сосема пријатно во вашето тело, тогаш ова може да биде вашиот пост. Би сакал да споделам малку повеќе во следните неколку недели, што има на мојата трпеза. Јас веќе опишав како купувам, што секогаш имам во куќата и што барам кога собирам садови. Денес станува збор за нешто друго: односот кон храната, што ни значи и како можеме да го сфатиме сериозно без да полудиме.

Што јадеш?

Неодамна ме замолија да напишам дневник за храна на курсот Ајурведа во Кристина и, дури и ако го сторив тоа пред години, морам да кажам дека тоа беше навистина добро за мене. Затоа, можам многу да го препорачам како почетна точка. Но, навистина запиши што се случува! Не станува збор за калории, па дури и поени, а запишете ги одговорите на овие прашања:

Што јадев?
Зошто јадев?
Како се чувствував после тоа?

Храната прави нешто

„Вие сте она што го јадете“ е она што тие го велат толку брзо. Некогаш не верував во тоа некако. Сепак, толку многу се сменија со преминот од јадење сè на диета од растителна основа! Суптилните состојби на вознемиреност одеднаш исчезнаа и имав многу повеќе енергија отколку порано. Се чувствував посвежо и подобро и чувството продолжува до денес. Значи, храната ни прави нешто. Па погледнете што јадете и како се чувствувате потоа. Полн со енергија и спремен за работа? Или подобро кажано, малку уморен и уморен? Удобно и пријатно или пукајќи од сила? Разбирањето која храна предизвикува каква реакција кај нас лично е таков менувач на игри!

Јадењето е често повеќе

Прашањето: Зошто јадам всушност? Дојдов само пред неколку години. Јадеме од различни причини. Понекогаш, се разбира, затоа што сме гладни, понекогаш надвор од рутина. Поканите и ритуалите можат да не донесат на вечера, како и досадата или желбата за расеаност. Во мрачни денови, некои јадат за да се утешат. Други за ова пријатно чувство или како награда по напорниот ден. „Денес го заслужив тоа“, велиме и толку често компензирам за нешто што не беше добро за нас. Разбирањето дека сите причини што не се гладни го прават јадењето замена за задоволство, многу ми помогна да го вратам природниот ритам.

Заменете го задоволството и среќата

Не дека лошо се разбираме: Сакам да се наградувам со парче чоколадо навечер и строго не инсистирам на моето време на оброк кога сум поканет - навистина сакам да јадам во заедницата! Како и да е, сè повеќе разбирам дека ме прави многу посреќен да паузирам повеќе отколку да проголтам чоколадо навечер. Повик некому и истурање на срцето отколку да седите на каучот со вреќа чипс. Храната само понекогаш нè радува. Како замена за задоволство, тоа е малку застоено и честопати ни остава непријатно чувство.

Јадете опуштено

Колку повеќе јадеме само од она што сме гладни и јадеме работи што се добри за нас, толку подобро се чувствуваме. Нашето тело е таму за да биде фит, активно, да се движи! Нашата храна треба да стори сé што можеме за да се осигураме дека можеме да поминеме низ животот без недостаток на хранливи материи и дека нашето тело и ум остануваат ефикасни. За мене, да се јаде опуштено значи да се јаде кога сум навистина гладен и да се јаде она што е навистина добро за мене.

Неколку мали правила за тоа што да јадете, што е навистина добро за вас

Постојат различни можни начини на исхрана на пазарот. И така, мислиме: палео, кетогени или високи јаглени хидрати? Пост или делумен пост? Пет или три оброци? Сите сме различни, па можеби различни работи се добри за нас. Затоа, сочувствувањето и испробувањето се чини добра идеја. Исто така, запрашајте се: Со кои вредности живеам? Што е важно за мене во мојот живот? Во одреден момент единствената опција за мене беше растителна кујна, ако сте iousубопитни, погледнете тука зошто повеќе не сакам сама да јадам сирење. Исто така, се обидувам да го задржам шеќерот најдобро што можам - што работи само во ограничена мерка.

Свежо, домашно приготвено и квалитетно

би било супер. Но, тоа не работи секогаш (барем за мене). Затоа измешајте што е можно подобро. Се обидувам да наведам барем салата или зеленчук за едноставно јадење со тестенини и генерално да подготвам нешто. Самостојно каша од свежо зрно може да се направи претходната вечер и омиленото смути обезбедува многу витамини следниот ден. Супите се лесни и можат убаво да се загреат, па дури и во рестораните има секогаш вкусен, многу свеж зеленчук на барање. За оние кои не откриле готвење за себе: Одете во книжарницата по ваш избор и купете добра книга за готвење. Има многу подобар вкус свежо зготвен! И можете да го направите тоа точно како сакате и да знаете точно што има во него! Оваа книга многу ми се допаѓа затоа што нуди толку многу варијации и обично има и веганска варијанта подготвена за вегетаријански јадења:

Оваа пролет

Патем, сакам да изберам соковник и конечно да почнам да уживам во свежи сокови покрај смути. Планирав да го сторам ова толку долго и сега конечно е време за уште повеќе витамини и свежина во очилата. Мојот полугодишен лек за пробиотици е скоро завршен и исто така сум подготвен повторно да лутам во кујната. Поради возбудата од мојата последна одлука, некако не успеа. Како си? Што сакате да јадете и на што обрнувате внимание? Дали има идеи за пролет? Curубопитен сум и, како и секогаш, среќен сум што добив инспирација.

Силја

ПС: Исто така, во моментов омилени во однос на здравата исхрана и одличните рецепти се:

Следното се применува: Ако сакате да купите книги, претпочитајте ја вашата локална книжарница за овие прекрасни места да не исчезнат од сцената. Нарачано преку врската, користам малку (и затоа морам да го напишам овде).