Мускулни грчеви причини и опции за третман

Мускулни грчеви: причини и опции за третман

Кои се грчевите во мускулите?

Мускулни грчеви значат ненадејна и насилна контракција на мускул или група на мускули, што може да биде многу болно. Нозете често се засегнати, а мускулните грчеви се јавуваат како грчеви во теле, особено ноќе. Но теоретски, грчевите во мускулите можат да се развијат во која било мускулна група. Во многу случаи, грчевите се безопасни, но понекогаш тие можат да бидат предизвикани од сериозно заболување.

Кој е под влијание на грчеви во мускулите?

Во принцип, секој може да страда од грчеви во мускулите од време на време, но спортистите кои не им дозволуваат на нивните мускули доволно одмор помеѓу единиците за обука, честопати се погодени. Ризикот од грчеви во мускулите и грчеви во теле, исто така, се зголемува со возраста: Колку повеќе старееме, толку е поголема веројатноста за појава на грчеви и грчеви во текот на ноќта за време на одмор.

Чести причини за грчеви во мускулите

Јасна причина за грчеви во мускулите или грчеви во теле не може секогаш да се најде. Сепак, следниве работи често играат улога:

Општа напнатост, на пр. Б. преку многу обука
Спортски повреди
Неразвиени мускули поради недостаток на вежбање
Дехидратација
Неизбалансирана минерална рамнотежа, на пр. Б. од недостаток на магнезиум или недостаток на калиум или калциум
Хормонални или метаболички нарушувања, на пр. Б. Хипотироидизам или хипертироидизам
Разни болести, на пр. Б. нервите или дијабетесот
Одредени лекови
Ниски нивоа на електролити, на пр. Б. преку злоупотреба на алкохол
Флуктуации на хормони, на пр. Б. преку бременост

Грчевите можат да се развијат и по дијализа, бидејќи дијализата отстранува многу течност од телото.

Симптоми: како се изразуваат грчеви во мускулите?

Мускулните грчеви не се забележуваат само преку вистински и болни грчеви. Постојат и други симптоми кои сугерираат мускулен спазам. Овие вклучуваат:

Муцкање на мускулите
Мала болка во грчевите во рацете или трупот
Физичка слабост
Дополнителни главоболки во тензијата
Пецкање или постојана вкочанетост (овие симптоми можат да бидат итни случаи!)

Важно е да се знае, дека грчењето на мускулите и грчевите во рацете или трупот е многу поверојатно да имаат патолошка причина како, на пример, повремени грчеви во теле ноќе. Со цел да се најде активирањето, треба особено да се провери минералната рамнотежа. Б. да се исклучи недостаток на магнезиум.

Кога треба да посетам лекар за грчеви во мускулите?

Ако грчевите во мускулите се случуваат само сега и тогаш, ова е обично безопасно и не треба да се зема предвид - бидејќи единствено невнимателно движење може да доведе до таков грч. Ситуацијата е поинаква ако грчевите во мускулите се придружени со физичка слабост или сериозно губење на течности (на пример, поради дијареја или повраќање) или се знае дека болести се можни предизвикувачи. Исто така, треба да се консултира лекар ако има злоупотреба на алкохол. Пецкање и вкочанетост можат да бидат дури и случаи на лекар за итни случаи!

Лекарот обично ќе направи физички преглед, ќе го праша лицето за симптомите и што е најважно, прашајте за типот на мускулни грчеви. Тој може да ги постави следниве прашања, на пример:

Каде се појавуваат грчевите?
Колку траат?
Колку се болни како перципирани?
Колку често се јавуваат?
Дали пациентот веќе се сомнева во можни предизвикувачи?

Причините може да се намалат пред се врз основа на другите симптоми. Недостаток на течности укажува на z. Б. дијареја или повраќање, додека силното зголемување на телесната тежина и несоницата може да бидат знаци на недерактивна тироидна жлезда. Тест на крвта може да се користи и за да се утврди дали има недостаток на хранливи материи како магнезиум. Во зависност од сомнителната причина, матичниот лекар може потоа да го упати пациентот кај специјалист, на пр. Б. од неврологија со сомневање за нарушувања на нервите или ортопедија со поплаки на мускулно-скелетниот систем.

Третман: што помага против грчеви во мускулите?

Акутниот мускулен спазам најдобро се ослободува со истегнување на погодениот мускул. На пример, можете да ја истегнете ногата, да го повлечете прстот кон вашето тело и да ја истегнете петата нанапред. Всушност, повеќето луѓе прават ваков вид на истегнување против грчеви на инстинкт. Во зависност од сериозноста на грч, може да помогне и лесна масажа на заболениот мускул.

На долг рок, можете да направите нешто во врска со грчевите во мускулите само ако ја знаете точната причина. На пример, основните болести треба да се третираат. Ако сте дехидрирани, важно е да пиете многу: 2,5 литри на ден е минимум, ако спортувате многу или живеете во средина со високи температури, пиете соодветно повеќе.

Урамнотежената и здрава исхрана е исто така важна за оптимално снабдување со хранливи материи. Овие вклучуваат многу зеленчук и овошје, посно месо, многу риба и многу растителни влакна, кои се содржани во производи од цели зрна, на пример. Оревите се исто така многу здрави. И покрај здравата исхрана з. Ако, на пример, постои недостаток на магнезиум или калциум, додатокот може да биде корисен и по консултација со лекарот.

За да можат нашите мускули да бидат силни и здрави, им треба и вежбање. Особено тренингот за сила е добар за нашите мускули, но исто така и обука за издржливост како трчање или пливање не одржува во форма. Дури 30 минути вежбање три пати неделно се сметаат за доволни за зајакнување на мускулите.

Лековите за грчеви во мускулите помагаат?

Иако постојат некои лекови кои се користат за грчеви во мускулите, тие главно се избегнуваат овие денови. Бидејќи овие лекови честопати се поврзани со сериозни несакани ефекти. Во блиска консултација со лекарот и ако имате сериозни грчеви во мускулите, можете да го тестирате лекот, но ако имате сериозни несакани ефекти подобро е да престанете да го користите и да пробате други методи за борба против грчевите.

Совети за превенција: како да спречите грчеви во мускулите?

Доколку е познат активирањето за грчевите, третманот на соодветната причина често осигурува дека симптомите запираат или барем се јавуваат поретко. Ако нема специфични причини, неколку мали подобрувања во животниот стил обично можат да помогнат. Овие вклучуваат:

Редовно истегнување на сите мускули
Воздржете се од луксузна храна како алкохол и цигари
Без кофеин
Нежна релаксација на мускулите пред спиење
Пијте доволно секој ден и јадете балансирана исхрана
Правете редовни крвни тестови, на пр. B. да препознае недостаток на магнезиум во рана фаза

Совети за читање: Овде објаснуваме како можете да ги спротивставите грчевите во ноќните теле. Исто така, ќе ви кажеме сè за нарушувањата на спиењето, како можете да ги контролирате ноќните кошмари, зошто грчеви во теле ноќе и зошто грчеви во теле се појавуваат и покрај магнезиумот.

Ако сакате да разговарате со другите за здравствени проблеми, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница!