Интервју со Тетје Миендорф - помошно место
Тетје, познат си од многу различни области и познат си по тоа што си изгубил скоро 70 килограми. Што ве натера да сакате да го објавите вашето слабеење, да го споделите со други луѓе и да ги мотивирате?
Тешко дека постоеше некој начин да се спречи моето слабеење да стане јавно. За време на слабеењето, бев на музичката сцена 8 пати неделно и луѓето забележаа дека слабеам. Целата работа стана навистина јавна кога ме прашаа за тоа на музичката премиера на црвениот тепих. После тоа беше големо во печатот и бев поканет на ток-шоуа. Сакав да го искористам ова за да ги охрабрам другите луѓе дека можат да променат нешто во нивните животи ако донесат правилни одлуки и ја пронајдат вистинската мотивација. Во мојот случај тоа беше мојата ќерка. Кога имаше 2 години, сакав да сменам нешто во мојот живот за да можам да бидам тука уште долго. Одлучувачки фактор за ова беше тест за очекуван животен век што го направив на Интернет и предвидуваше преостанат животен век од 2 години.
После тоа, сонував како ја гледам ќерка ми како се вози со велосипед, а татко на семејството што стоеше до неа не бев јас. Тоа беше траен шок. Кога се разбудив тоа утро, знаев дека морам да сменам нешто. И тоа е она што го направив. Сега сакам да ги охрабрам другите луѓе. Ако, по 30 (!) Години на дебелина, можам да го свртам животот, да преземам одговорност и да ослабам 68 килограми, тогаш секој може да го стори тоа! Ако ги поставите вистинските цели, ја пронајдете вистинската мотивација и подготвени сте да се справите со себе, сè е можно.
Значи, убедени сте дека секој има можност да го земе својот живот во свои раце и да добие прекумерна тежина под контрола. Едноставно, треба да го направите првиот чекор, така да се каже - започнете го патувањето - и пронајдете добар почеток за себе. Што беше тоа со тебе?
На самиот почеток сакав да се занимавам со себеси и да ги анализирам причините за моето однесување во исхраната. Сакав да користам психолошка помош за ова, но практиките беа преполни и не можев да добијам простор. Потоа барав помош во клиниката за дебелина, но тие веднаш ме советуваа да направам операција и не ми беше понудена психолошка помош. Така, дојдов до точката каде што помислив, добро, тогаш ќе морам да го направам ова самостојно. Седнав на клупа во парк и почнав да размислувам за себе и за мојот живот. Ми стана јасно дека не е важно како стигнав до оваа точка. Дека не е важно кој или што е виновен што толку се здебелив. Бидејќи одговорноста, без оглед дали ќе остане таква или не, зависи од мене. Ниту еден лекар, пријател или колега не можеше да ме ослободи од работата и одлуките за тоа како се однесувам во секојдневниот живот, што јадам, колку спортувам и сл. Ова сознание беше голем, исто така, солзи за мене, бидејќи со години се криев зад претпоставката дека сите други и околностите се виновни за мојата вишок тежина и дека не можам ништо да променам.
Потоа се обидов да му пристапам на мојот проблем со тежината од неколку агли. Добив помош, што не беше здраво за готово, барав тренер и, пред сè, си поставив јасна цел. Тогаш целосно се откажав од шеќерот преку ноќ. Но, не знам дали би го сторил тоа денес повторно (се смее). Но, морав и прво да се одвикнам од шеќер, затоа што честопати си ставав слатки работи во себе на неконтролиран начин. Понекогаш јадев до четири барови чоколадо на ден. Се разбира, ми беше јасно дека ова не може да биде здраво. Сепак, морав прво да ја донесам оваа одлука: „Сега ќе го сторам ова“. Слабеењето е пеколен долг пат, но мора да се започне со првиот чекор.
Исто така, се запрашав дали можам да замислам живот без чоколадо и одговорот ми беше јасно „не“. Но, да се продолжи вака, значеше и едноставно прифаќање на пократок живот. Замислував како би било ќерка ми да биде половина сираче за неколку години. Тоа беше секако најголемата мотивација за мене. Пред тоа, јас бев одговорен само за себе. Сега имав семејство за кое сакав да бидам таму и да се грижам.
Така, бев без шеќер 2 недели, а потоа започнав да го менувам секојдневието и да се фокусирам на други работи освен на храна. Ова повторно ослободи ресурси. Не се работеше за тоа кога и каде можам да добијам нешто за јадење следно, каде е на пример најблискиот киоск. Ова го ослободи мојот ум и ми даде повеќе енергија за други работи. Тоа беше револуционерен увид за мене.
За какви работи?
Бев повеќе фокусиран, можев подобро да се концентрирам на книга, не бев лесно расеан. Најчесто за мислите за храна или чоколадо и дека ми треба нешто да јадам. Притоа, прво морав да го научам гладот, морав да сфатам дека желбата и апетитот не треба да се изедначуваат со вистинскиот глад и потребата да се внесе храна. Но, тоа беше долг процес.
Кој беше најважниот увид за вас во овој долг процес?
Дека всушност не станува збор за јадење, туку за преземање одговорност, формирање и развивање на сопствената личност. Со децении се однесував како што мислев дека се очекува да бидам дебела и дека не сум самата себе.
На вашата веб-страница исто така пишува дека често сте играле улога на „смешно дебело момче“.
Се согласувам. Му дадов на општеството она што мислев дека очекува од мене. Го најдов своето место на млада возраст, го користев клишето на смешниот дебел човек, што моето опкружување беше среќно да го прифати. Најдов работа и заработив пари со неа. Сето тоа беше во ред, но не беше вистинското Тетје. Пронаоѓање на сопствената личност, па тоа беше вистинската задача. И морав да донесувам нова одлука секој ден. Земете спорт, на пример. Кога започнав, морав постојано да се привлекувам да изберам да тренирам одново и одново. Помина повеќе од една година за спортот да стане дел од мене и мојот живот. И тогаш одеднаш тоа беше составен дел од моето секојдневие и беше дел од мене. Потоа, исто така, најдов поздрава исхрана и научив да обрнувам поголемо внимание на потребите на моето тело. На крајот, нашето тело секогаш ни кажува што му треба или што му недостасува.
Така, вашиот пат се состоеше од многу мали одлуки во секојдневниот живот што требаше свесно да ги носите за себе повторно и повторно.
Правилно Не е голема одлука да се донесе. Успехот е долг синџир на мали одлуки по ред.
Што секогаш ви помагало да донесувате правилни мали одлуки? На крајот на краиштата, секојдневниот живот е полн со искушенија што потоа те оставаат да паѓаш во старите обрасци.
Сфатив дека исполнетиот стомак е најбрзиот начин да ги поврзам умот и телото. Ми недостасуваше чувството за чувство на тело. И го создадов ова чувство јадејќи многу. Ако сега забележам дека имам желба или потреба само да јадам нешто, тогаш се движам и се занимавам со спорт. Ова ми помага повторно да се поврзам со моето тело и повторно да се чувствувам себеси. Дури и ако имаме „лапсус“ и да ја изедеме чоколадната лента, тоа не е проблем. Јас не се борам со тоа долго. Во спротивно, тоа само ќе доведе до понатамошна фрустрација и тоа е срање. Па дури може да доведе до фактот дека сакате да јадете повеќе. За време на моето слабеење, внимавав на внесот на енергија, а на крајот на денот внимавав на енергетскиот биланс. Како резултат, сега имам добар преглед на тоа што можам и што не можам да си дозволам. Таму има и бар Сникерс и тоа е во ред.
Прашањето што си го поставил на самиот почеток стана излишно - имено дали воопшто можеш да замислиш живот без чоколадо.
Да, повторно јадам чоколадо, слатки и шеќер. Но, сега можам да застанам по неколку парчиња чоколадо и тогаш не сакам да го користам повеќе. Исто така, многу поретко е да посакувам. Сега сум среќен и за зеленчукот и другите здрави работи. Се префрли затоа што повеќе не станува збор за толпата, туку за свесно уживање во работите. На пример, сега јадам многу повеќе квалитетно чоколадо и со многу конвенционални сорти имам чувство дека тие се целосно пресладок и презаситен.
Значи, тука, исто така, постепено прилагодување во вашето секојдневие.
Апсолутно. Исто така станува збор за интегрирање на движењето во секојдневниот живот. На пример, имам впечаток дека луѓето заборавиле како да одат. Се качуваме со лифт, одиме со ескалаторот или, во моментов, со е-скутерот. И, за што служат ескалатори? Можете да одите на еден кат пеш, а за лицата кои не се физички во состојба да го сторат тоа сè уште има лифт. Ескалаторите се всушност непотребни и ја загадуваат животната средина. Мислам дека е важно да размислиме, да ги преиспитаме работите и да се запрашаме што може да се направи пеш? Како е достапна оваа маса на знаење, но во исто време стануваме сè поголеми. Како може прекумерната тежина да предизвикува повеќе проблеми ширум светот отколку гладот? Патем, ова е прв пат во историјата на човештвото.
Фото: сала Тања
Овие се тешки прашања и исто така покажуваат колку е актуелен и далекусежен проблемот со прекумерна тежина. А, сепак, сè уште постои претпоставка дека луѓето се виновни за нивната тежина и сепак треба да бидат „едноставно“ подисциплинирани.
Што би сакале да им дадете на луѓето на овој камен пат? Особено оние луѓе кои се уште се на почетокот или на кои понекогаш им е тешко да останат во тек.
Пронајдете ја вашата сопствена и лична мотивација. Запрашајте се што ви е важно во животот и какви траги сакате да оставите зад вас. И тогаш преземете одговорност за себе. Не мора да биде вака, но веројатно е дека ако имате многу вишок килограми ќе умрете порано и ќе имате многу здравствени проблеми. На крајот на мојот живот не сакав да зјапам во таван, врзан за креветот и да мислам „ох, едноставно имав ...“ Секој вреди да се грижи за себе и за своето тело