Интервју со Флорин Хиндеа
Флорин Хиндеа, Форест Гамп од Романија, свршувач Јас го крстив Истрчав 872 км од почетокот на оваа година. Не знам како звучи, но јас сум многу импресиониран. Овој човек не запира од трчање.
Почна да трча затоа што сакаше да ослабне, да ослабне „работеше“ преку седентарен начин на живот и достигна перформанси на трчање а полумаратон за еден час и 28 минути. Што значи трчање за Флорин Хиндеа и како тој го прави она што го прави, во интервју за Biciclistul.ro.
Се надевам дека не сте уморни од кажување како изгубивте тежина, затоа што сакам читателите на Biciclistul.ro, но и мене, да откријам од каде сте, што ве определи да започнете да трчате, како беше патот и каде си сега.
Не можам да кажам дека сум уморна од раскажување приказни, но го надминав моментот кога бев многу возбудена за тоа како ослабев.
Tryе се обидам да ти одговорам накратко. Почнав со 81 кг, тежина што не кажува ништо, не чини претерана. Особено што сум 1,80 м. Но, таа тежина се должи на насобраните маснотии само во горниот дел од телото. Ова беше резултат на долгогодишна рамнодушност и недостаток на самопочит.
Секако, почнав да трчам за да ослабам. Јас комбинирав трчање со дисциплина за храна. Овие два елементи се неопходни за слабеење. Само со трчање немате шанси да изгубите тежина ако вашата диета е сè уште прекалорична. За време на периодот строго за слабеење, внимавав да согорувам повеќе калории при трчање отколку што јадев. И тука ги применувам (практично) правилата што сите ги знаат (теоретски): последниот оброк во денот најдоцна во 18 часот, без бел леб, слатки или заситени масти. За енергија трошиме овесна каша, за рибино месо или пилешки протеини и за незаситени масти, Омега 3 и маслиново масло. Сето ова во износ од максимум 1500 kCal/ден. Бидејќи немавме многу обемна диета, земавме витамини, минерали и Омега 3 во форма на додатоци на храна. Со трчање, полесно се снаоѓав на почетокот сè додека не еволуирав и успеав да вклучам два часа трчање, еднаш на два дена (околу 20 - 21 км) и за време на викендите се занимавав со подолги трчања од 3, 4, 5 часа (30, 40, 50 км). Беше невозможно да не се изгуби тежината во овие услови.
Откако изгубив до 60 кг, забележав дека станувам подобар во трчањето и немам причина да застанам. Така, продолжив да тренирам. Сега, година и пол по првото возење, можам да кажам дека поминав долг пат.
Што ти значеше трчањето на почетокот? Што значи тоа сега?
На почетокот тоа значеше: замор, задушување, болка во телото и душата. Сега: радост, задоволство, исполнување!
Трчате со музика во ушите или не ви требаат звуци за да ве одвлечат од напорот за трчање?
Ништо не ме одвлекува од напорот. Јас можам да трчам со или без музика, во зависност од контекстот.
Врне, паѓа снег, тоа е Сахара, дали сè уште трчате? Зошто?
Во случај на инвазија на зомби, добро е да бидете подготвени за какви било услови! Особено затоа што тие суштества се многу истрајни, но се движат бавно, добро е да имате многу добар отпор на долги растојанија…:))
Сериозниот одговор би бил: Сакам да трчам и заедно сме и во добро и во лошо:)!
Кое е најтешкото натпреварување во трки на кое сте учествувале?
Тоа зависи од тоа што мислиме под „тврдо“. На пример, ми беше тешко на мојот прв полумаратон во Арад, каде отидов тотално неподготвен и уморен. По првото полувреме не можев и ме повреди црниот дроб. Се извлеков до км 18, по што имаше непрекинато мачење до крајот. Но, тој натпревар беше одличен како организација, драмата беше само во моето тело:)!
Друг тежок натпревар беше маратонот во Будимпешта. Не останав без ресурси таму, сè уште можев да направам кардио-респираторен систем ... но нозете не сакаа да забрзаат по 35 км. Тоа беше ироничен момент, беше едноставен и тежок во исто време. Нозете беа уморни, но бидејќи не можев да ја зголемам брзината, можев да видам како срцевиот ритам ми се забавува. Затоа, потрчав тивко до крај знаејќи дека нема да се заморам.
Кое е најдолгото растојание што го истрчавте на една сесија?
Што јадеш? Каква диета им препорачувате на оние кои сакаат да ослабат, но и да им помогнат да трчаат?
Овесна каша, рибино месо, тестенини со соја и маслиново масло, соја со јогурт, овошје, зеленчук.
Не знам за волшебна диета која ќе ви помогне да изгубите тежина и да трчате. Мислам дека двете цели треба да бидат земени одделно. Прво слабеење, а потоа перформанси во трчање. Она што сигурно го знам е дека ако сакате да изгубите тежина, но трчате со преголем ритам на срцето, вашето тело користи гликоген како гориво наместо маснотии. Во фазата на губење на тежината, калориите воведени во форма на храна мора да се намалат, за да можат да се користат резервите на организмот. Во исто време не мора да достигнете фаза на глад бидејќи телото ќе се бори за преживување и ќе ве присили да јадете повеќе.
Знам дека многу луѓе очекуваат чудо-рецепт во такви ситуации. За жал, нема такво нешто. Вистинската диета доаѓа од волјата, одлучноста и излегувањето од зоната на удобност. Луѓето добиваат на тежина поради нивниот животен стил. Прв чекор е да го смените!
Кое е најубавото место што досега сте го истрчале? Кое е најубавото место што би сакале да го трчате?
Досега имаше две прекрасни места, во Бребу Ноу и во близина на Хишмашул Маре. Во иднина, разбрав дека има одлично место за трчање: по природа:)!
Кои чевли ги користите за трчање?
Пробав неколку модели, но немам специфичен избор. Ме интересира тежината на чевлите и обликот на ѓонот. Како и да е, во последно време сфаќав дека „горниот чевел“ е мојата сопствена нога, па почнав да трчам бос на атлетската патека. Од сите парови чевли што ги пробав досега, слободното стапало ми се чинеше најудобно. За жал, живееме во средина со многу асфалт, така што ќе морам да носам обувки за трчање
Со што вежбате со тренинзите?
Со Sports Tracker, апликација за следење на GPS. Јас го користам за да чувам еден вид дневник, со трасата, растојанието и времето. Како резервен метод, ја користам и веб-страницата Ендомондо.