Intueat Интуитивно јадење наместо диета

Интуитивното јадење е спротивно на диетата

Силни зборови што ми паѓаат во очи токму на почетокот на програмата Intueat. Програма што го рекламира нема забрани за јадење дава? Како треба да работи тоа? Може ли сега да ставам чипс и чоколадо во себе неконтролирано? Диета со малку јаглени хидрати, без диети со јаглени хидрати, диета Аткинс, диета 5: 2, диета со hCG, диета Гликс, губење тежина при спиење - можам само да го заборавам сето тоа и мојата среќа и благосостојба преку интуитивно јадење Најди? Со аудио програма? Без план за диета? Јас сум скептичен. Многу скептичен!

И како и да е: јас и аудио програма? Кога сè уште треба да го сторам тоа? Денот е скоро прецизно испланиран за мене со состаноци за работа и дете и сопруг и блог. Па, зошто да бидам Intueat пробај сега, после сите диети што ги пробав?

Се чувствувам затегнато. Сè уште има најмалку 10 килограми што ме одделуваат од мојата убава фигура и кои - благодарение на јо-јо ефектот - сè уште лежат на колковите. Морам да мислам ... Обидот не боли, и зошто да не пробам нешто сосема друго од вообичаените диети. И онака сакав да ги сменам навиките во исхраната. Добро, ќе се пуштам во тоа, ќе го пробам Intueat!

Пробниот пакет Intueat

Прво го резервирав пробниот пакет Intueat затоа што сакам да откријам дали овој пристап може да работи за мене.

Пробна лекција 1 вклучува:

Сите информации од лекција 1 како PDF
Сите информации од час 1 како видео
Аудио обука за ментална интуеат „Прекинувач на транс“

Пробна лекција 2 вклучува:

Сите информации од лекција 1 како PDF
Сите информации од час 1 како видео
Аудио обука за ментална интејуат „Принципи“

Навистина ми се допаѓа идејата за пренесување содржина на три различни начини! Секој учи поинаку и така секој може да ја стекне содржината на начин што најмногу му одговара лично: како PDF во печатена форма или како видео. Аудио обуката секогаш треба да биде вклучена, бидејќи тие не само што ја пренесуваат содржината на интуетот, туку и техниките за ментална релаксација - особено важни за Јадете стрес!

Зошто ментална обука за аудио?

Над 90% од нашите одлуки се контролирани од нашата потсвест. Кога сум под стрес, имам тенденција да користам повеќе чипови, по можност чипови. Тие се малку подебели од конвенционалните чипови, се крцкави и служат - глупаво како што звучи - како начин да се намали стресот и како награда. Слично на гума за џвакање, долго џвакање наоколу го намалува стресот на краток рок, но, за жал, тоа го прави и масното проклето брзо. И расположен за уште повеќе чипови. Маѓепсан круг!

Па, ајде со аудио обуката Intueat! Почнав со својата прва аудио лекција по супер убав, но и супер исцрпувачки викенд со Лејди.Блогери. Бев преморен, бев истоштен и не можев да се концентрирам на работата. Така, без понатамошно разочарување, ги вклучив слушалките во тетратката и го започнав првиот аудио лекција седејќи на бирото.

О.М.Г. Која е оваа аудио лекција релаксирачка! Многу пријатен машки глас говори дваесетминутното медитативно патување до сопственото место на благосостојба. Меки сферични звуци во позадина. Длабока релаксација! Целта е да научите ментален „транс-прекинувач“ што подоцна може да се „вклучи“ во кое било време, така што секогаш и секаде ќе можете да постигнете состојба на длабока релаксација. Се разбира, ова не работи прв пат, но бара постојано повторување, особено на почетокот. Јас секогаш ја слушав оваа аудио тренинг сесија со мојот син навечер пред спиење. Ефектот беше исклучително позитивен: Детето и јас заспавме за многу кратко време и содржината за учење е особено добро закотвена ако се учи пред да заспие.

4-те принципи на Intueat

2: Бидете слободен познавач и јадете што сакате и што е добро за вас.

3: Уживајте полека и свесно, како храна.

4: Ценете и уживајте во пријатната ситост.

Во принцип, сè е многу едноставно: Следете ги четирите принципи и ќе ја постигнете вашата пријатна тежина без диети и без откажување од одредена храна (освен ако немате алергија).

Принцип 1: Јадете надвор од глад на телото

„Секако дека јадам од глад на тело“, веројатно мислат сите што го читаат овој принцип. Ние го игнорираме фактот дека со текот на времето заборавивме како да ги слушаме нашите тела. Јадеме од стрес, од досада, како награда, но само ретко кога сме навистина гладни. Понекогаш дури и жедта се чувствува како физички глад, па затоа има смисла да се испие чаша вода при првиот знак на глад. Така, можете брзо да кажете дали е навистина гладно. Вистински Глад за тело се манифестира преку телесни сигнали како што се чувство на слабост, слаба концентрација и стомачен татнеж.

Гладта на умот вклучува навики како што се:

фиксни времиња за оброк за појадок, ручек или вечера без глад
обучено однесување како што се чипови пред ТВ (или чипови за време на стрес)
психолошки фактори како што се стресот, осаменоста, досадата и диетата

Ох! Се чувствувам затегнато. Три пати! Очигледно сум подготвена жртва на глад од дух! Оваа реализација ми дава вистинско аха искуство. Тоа веројатно несвесно ми беше секогаш јасно, но да го прочитам тука во црно-бело, веќе е просветлувачко. Можеби ја открив клучната точка на лепење што ги донесе сите мои претходни напори за слабеење до неуспех, затоа што: Гладот на умот не е причина за јадење! Intueat, јасна точка за вас!

Принцип 2: Бидете слободен познавач и јадете што сакате и што е добро за вас.

И сега доаѓа сонот на сите луѓе кои имаат проблеми со диетата: Нема забранета храна! Веднаш штом телото е гладно, дозволена е храна која има добар вкус и е добра за вас. Со текот на времето, телото добива чувство за тоа што му треба и што е добро за него. Принципот е јасен: секогаш кога „забранувате“ нешто, станува сè поинтересно и ја губите контролата над однесувањето во исхраната. Секој што има деца знае за што зборувам. Забрани дете да направи нешто и тие ќе сакаат. Веднаш. И апсолутно. Тоа е еден вид внатрешна принуда, не можете да направите ништо друго. Постојано размислувате за забранетото. Но, ако ви е дозволено да јадете нешто, тогаш оваа принуда ја нема. Едноставно!

Принцип 3: Уживајте полека и свесно како храна

Отсега, кога јадам, јадам без расеаност. Ниту една телевизија, ниту Интернет, ниту една книга не ми го нарушува вниманието. Свесно ја чувствувам и мирисам храната и уживам во секој залак. Мислам дека принципот 3 ми одговара!

Принцип 4: Богатство и уживајте во пријатна ситост

Сега станува незгодно, бидејќи принципот 4 покажува како сите принципи се испреплетени и меѓусебно зависат. Тоа е затоа што ситоста се јавува само кога сте навистина гладни. Гладот на умот никогаш не може да се задоволи со јадење. Со овој принцип, морам да го допрам сопствениот нос, затоа што често јадам крај точката на исполнетост, едноставно затоа што има добар вкус. Или затоа што мислам: „Тоа не е доволно за чување, но ниту јас сакам да го фрлам, па го јадам“. Лошо! Јас веќе знам дека ќе биде многу тешко за мене да се откажам од овој образец. Но, барем сега сум свесен за тоа. Почеток

Само-експеримент Интуитивно јадење

4-те принципи на интуитивно јадење звучат толку едноставно - веднаш се чувствував како да ги пробам. Замислете само: Можете да јадете што сакате, и ако ги почитувате 4-те принципи, со текот на времето сами ќе ја достигнете вашата пријатна тежина. Звучи одлично, ќе бидам таму!

Што ми кажува моето тело кога одам на шопинг без список за шопинг? Само пробувам до која храна ме води моето чувство. Свесно се слушам себеси. Која храна навистина ја сакам? Бесконечни чипови? Чоколаден пудинг? Пица? Заглавувам на шалтерот за овошје и зеленчук. Земјиште во количката наместо пица и копродукции:

3 свежи смокви, 1 авокадо, 2 колбраби, моркови, лимес, 1 лубеница, праски, банани, ореви, козјо крем сирење, билка кварк, гравла и пушен лосос. Одам покрај полицата за чипови затоа што не ми се допаѓа да имам чипови. Нормално ќе земев една или две вреќи со мене за набавка, но денес ги оставам на полица без жалење. Збогум стари навики!

Во текот на неделата, ги подготвувам следниве оброци за себе од она што го купив:

Свежи смокви со козјо крем сирење и наросени со мед.
Авокадо со гравла.
Тука, за жал, паднав во старата грешка што не застанав кога сум сит. Лососот и авокадото се тешки за складирање, па затоа е подобро да ги јадете. Па, никој не е совршен. Следниот пат кога ќе купам помал дел од лососот.
Азиска салата од колера со кикирики.
Моркови со кварк од билки и лосос.

Да, признавам, во првата недела интуитивно јадев агол од орев во неколку фази. Барем престанав да јадам кога бев сит.

Патем, дали знаете кој јаде интуитивно ако веќе не сте ги обучиле? Деца! Мојот син отсекогаш бил lубител на леб и путер. Тој сака овошје и суров зеленчук и ги комбинира со сирење и колбаси, но обично остава леб надвор. Кога има избор помеѓу слатки и слатки овошја, посегнува по овошјето. Тој јаде додека е гладен, а остатокот го остава на чинијата. Бабите лесно се нервозни со ваквото однесување во исхраната и ги поттикнуваат да јадат празно, но јас тука многу воздржувам и во иднина ќе научам од него како работи интуитивното јадење.

Дополнителни часови на Intueat

За нас возрасните кои заборавивме да јадеме интуитивно, пробната програма од младиот почетен тим од Дизелдорф нуди две дополнителни лекции:

12 совети за почеток на интуитивно јадење (видео)
Интуитивен појадок со Мареике (видео)

12-те совети ја продлабочуваат и консолидираат пораката на четирите принципи на Intueat. Сметав дека се корисни за потсетување. Видео-лекцијата Интуитивен појадок со Мареике беше предолга за мене во 22 минута. Тука 4-те принципи на Intueat се повторуваат повторно и се доведуваат во врска со практиката. Мареике, основач на Intueat, многу живописно разговара за сопствените искуства со програмата Intueat. За мене лично е доволно да ги прочитам печатените 4 принципи на Intueat, но секој учи поинаку. Поради ова, видеото е дефинитивно подобар начин за некои луѓе да ја интернализираат програмата Intueat.

Заклучок: Моето искуство со пробниот пакет Intueat

На Пробен пакет нуди прв поглед во програмата Intueat. Бев многу скептичен на почетокот, но со текот на времето станував сè поеуфоричен. Преку програмата Intueat, станав свесен за неточното програмирање во моето однесување со јадење со текот на времето: јадев, иако моето тело не беше гладно. Продолжив да јадам иако веќе бев сит. Избегнував одредена храна и на крај сакав да ја сакам.

Во меѓувреме, се обидувам да ги интернализирам 4-те принципи и да ги интегрирам во моето секојдневие. Што ми помага: постојаното повторување. Ги читам 4-те принципи секој ден и чувствувам за себе зошто сакам да јадам сега и дали сум навистина гладна. Можеби ќе го залепам до фрижидерот. Не може да повреди.

За жал, гладот за духот сè уште седи како мал ѓавол на моето рамо одвреме-навреме и ми шепоти глупави работи во увото, особено кога сум под стрес. Потоа го вклучувам прекинувачот за транс и ментално се гретам на мојот остров од соништата. Нека ѓаволот танцува на друго рамо!

Stickе останам со програмата Intueat?

Да, решив да се вратам на природните навики на јадење. Програмата Intueat сметам дека е многу соодветна за ова. Во иднина ќе го користам во комбинација со 5: 2 парцијален пост, бидејќи делумниот пост многу добро ми правеше досега. И да се надополни програма базирана на наука како Intueat, што ме тера да одвојам повеќе време за себе и за моето тело, тоа е добра работа. Останувам во тек!

Пробниот пакет

Вклучува две лекции по PDF, две програмски видеа, три дополнителни видеа, две недели дневник како PDF, две долги сесии за обука за аудио, 90 дена пристап до
оваа содржина во рамките на областа членка. Тогаш во моментов добивате 30 евра
Попуст на една од комплетните програми. Понудата се ажурира редовно - затоа често проверувајте!

Intueat е млада почетна компанија од Дизелдорф. Двете студенти по медицина, Мареике Кристина Аве и Марк-Кристофер Рајнбах, се основачи на 12-неделната програма преку Интернет. Можете да најдете повеќе информации во Intueat.