ИНТУИТИВНА ХРАНА - чекорите што можете да ги следите!
💧 Препознавајќи дека чудото или многу ограничувачките диети не функционираат
Примамливо е да се верува дека постојат начини да се намали телесната тежина брзо, лесно и на долг рок, со преземање драстични мерки, елиминирање на цели групи на храна, радикално намалување на калориите или усвојување диета со ниски хидрати.
Но, во реалноста, повеќето луѓе не можат да ги надминат своите природни бариери и долгорочни преференции на храна. Значи, би било подобро наместо да пробувате диета по диета, на крајот да ја достигнете истата незадоволителна тежина и да чувствувате дека не успевате во она што сте го зацртале, да се откажат од диетите и да изберат поздрави пристапи.
Ништо нема да го замени рецептот што се покажа како успешен со текот на времето: урамнотежена исхрана, умереност и многу вежбање. Не мора да бидете совршени, но препорачливо е да јадете што е можно поздрава храна, за здраво тело и состојба на ментална удобност.
💧 Обезбедува на телото доволно калории
Намалувањето на телесната тежина треба да биде споредна цел, да бидеме здрави и да се чувствуваме добро. Ако сакате само да изгубите тежина за да изгледате убаво, ќе имате само привремени резултати и на крај ќе се лишите од бројот на калории што му се потребни на вашето тело за да функционира оптимално. И тоа ќе доведе, на долг рок, до метаболички нарушувања.
Покрај тоа, внесувањето недоволно калории ќе доведе до хроничен замор, несвестица, нарушувања во концентрацијата и потреба за прејадување поради биолошки промени.
💧 Избегнувајте размислување во смисла на добро и лошо за храната
Вистина е дека некои намирници се погусти во хранливите материи од другите, но елиминирањето на одредени групи на храна од вашата диета ќе ви предизвика фрустрација и несреќа.
Воспоставете мир со храна и престанете да се борите со храна. Јасно е дека здравата храна треба да има предност пред преработената храна, но не поставувајте си цел за совршенство, туку само балансиран начин на живот.
Мора да бидете свесни дека кога забранувате одредена храна што ви се допаѓа, толку повеќе ќе ги посакувате и ќе се чувствувате многу виновни ако се предадете на искушение. Обично, луѓето кои одбиваат одредена храна се во искушение да ги јадат во големи количини кога ќе се откажат. .
💧 Научете да јадете кога сте гладни и застанете кога сте уморни
Чувството на ситост и јадењето кога сте гладни се два клучни концепта на интуитивно јадење. Кога го слушаме нашето тело, можеме да се храниме според неговите потреби, без да чувствуваме потреба да јадеме прекумерно по одреден период на забрани или да знаеме дека од утре влегуваме во диета .
Добро е да јадеме додека не се чувствуваме пријатно, не сме сити и да седиме на масата пред да се натопиме за да не бидеме во искушение да прејадуваме.
Не мора да јадеме нешто само затоа што е на маса, или да јадеме работи што не ги сакаме.
💧 Најдете начини да управувате со стресот без употреба на храна
Важно е да се сфати дека без оглед што ќе се случи во нашите животи, стресот нема да го реши овој проблем. И дури и ако во моментот се чувствуваме добро, следниот ден дефинитивно ќе се чувствуваме лошо од прејадување или вина затоа што јадевме храна што не повредуваше. .
Наместо тоа, можеби ќе се обидеме да вежбаме, да медитираме, да напишеме дневник или да поминеме време со најблиските.
Посетете ја 💻 https://www.weslim.ro/ за повеќе информации.
За повеќе детали, можете да контактирате со нас на 0799.948.200 или 0244.433.802