Спорт, Вторник; т, Ерн; лидерство; најважните стручни совети
Ажурирано: 01.07.2018, 12:20
Јадете Како ја поминувате годината во форма? Докторот за превентивна медицина, проф. Дитрих Баумгарт од Есен, објаснува зошто препорачува да вежбате пред телевизија.
Добрите решенија за почеток на сезоната на отворено се донесуваат брзо - и исто толку брзо повторно закопани: „Сакам да ослабам, да се движам повеќе, само повторно да живеам поздраво“. Лекарот за превентивна медицина од Есен објасни зошто е вредно да не се откажуваме толку брзо и специјалист за срце проф. Дитрих Баумгарт. Еден од неговите најважни совети: „Бидете трпеливи со себеси и не се претерувајте!“
Што мислите за добри резолуции за сезоната?
Баумгарт: Во основа, мислам дека е добро кога некој повеќе сака да се грижи за своето здравје. Сепак, многу луѓе не успеваат брзо затоа што се обидуваат премногу драстично да ги свртат работите, на пример со новогодишните резолуции. Средства: Започнувате со диети за несреќи и се обидувате да изгубите десет килограми за четири или шест недели - а потоа да го доживеете јо-јо ефектот. Или почнуваат со обука за изведба што ги обзема. Секој што навистина сака да изгуби тежина одржливо и разумно го комбинира ова со повеќе вежби, мора да го стори тоа со мали, ефективни чекори.
Како разумно се слабееш?
Над 50 проценти од нашите возрасни имаат прекумерна тежина. Го гледам тоа и во мојата пракса. И ова има последици по нивното здравје, како што се кардиоваскуларни проблеми, стрес на зглобовите и 'рбетот. Затоа, резолуцијата да сакате да тежите помалку е одлична. Но, мора да знаете: Половина килограм губење на тежината месечно е добра големина, успех! На овој начин треба да се обидете постојано да губите тежина, односно да го менувате сопственото однесување во исхраната.
Што треба да има на менито?
Без наводни чудесни диети и без апетит, но здрава, здрава диета со многу зеленчук и овошје, месо еднаш или двапати неделно, многу риби, производи од цели зрна наместо бело брашно. Не толку мрсна, не толку слатка, не толку солена. И, исто така, пијте малку засладени пијалоци и овошен сок, бидејќи и двајцата се калорични. Подобро да се пие шприц. Покрај тоа, исхраната е нешто многу индивидуално. Значи, не треба да бидете водени од она што го јаде вашиот сопруг, девојка или сосед, туку да добиете добра мешавина за себе.
Ивееме во закуски, сакаме да јадеме помеѓу оброците, на работната маса, додека трчаме.
Да, тоа е голем проблем, на пример со работните луѓе. Ние само лопати многу во себе овие денови без да размислуваме дали е добро за нас. Она што исто така треба да го знаете: Нашето однесување во исхраната е во форма во детството. Дебелите деца обично имаат дебели родители. И кога децата уште на рана возраст ќе запознаат диета со хамбургери и чипс. Луѓето сега сакаат да зборуваат повеќе за исхраната и здравјето во училиштата. Добро е.
Стресот може да дебелее?
Да! Имам сè повеќе и повеќе стресни пациенти во практиката. Многу од нив доживуваат големо зголемување на обемот на работа или се плашат да не останат без работа. Сè мора да работи побрзо и посовршено. Не сите луѓе можат да го земат. Луѓето сакаат да се наградуваат со храна.
Што се однесува на многу дебели луѓе, дебели луѓе?
Тоа се луѓе кои се над 20 проценти над нивната нормална тежина. Овие треба да се отстранат само со помош на лекар. Покрај тоа, експерти за исхрана, т.е обучени нутриционисти, се многу добри советници. Двете ги мотивираат луѓето, ги фалат и им помагаат да истрајат разумно да ослабат.
>>> КАКО ДА СЕ ОБЕДИШЕ - СОВЕТИ ОД ПРОФ. БАУМГАРТ: