Интуитивна храна - возбуда или став кон животот

Ги испробав сите и не успеав со секоја од нив: диети. Ниту една од програмите за слабеење, преку кои се измачував не го одржа ветувањето. Слабев кратко време, но неколку дена подоцна се вратив на ребрата трипати повеќе. Додека не запознав интуитивно јадење. Денес јадам кога сум гладен: што и колку сакам, сè додека не се наполнам пријатно. Понекогаш крофна со глазура од шеќер. Ослободени од ограничувањата на индустријата за диети, конечно се чувствувам добро во моето тело и никогаш не би го сторила тоа на друг начин.

Мнозинството од сите диети не успеваат

И, причината за ова не е недостаток на дисциплина, туку конструкцијата на самата диета. Многу диети се засноваат на принципите на строги правила на кои ретко кој може да се држи подолг временски период. Кој би сакал да јаде супа од зелка цело време? Веднаш штом ќе заврши програмата за слабеење, бројот на вагата повторно се врти и честопати дури и ја надминува почетната тежина наместо да остане понизок на долг рок.

„Дефиницијата за лудило е да се прави иста работа постојано и да се очекуваат различни резултати“ (Алберт Ајнштајн)

Всушност, решението е очигледно: престанете да држите диети за да избегате од маѓепсаниот круг. Но, повеќето диети за слабеење ви ја одземаат можноста да ги слушате сигналите на вашето тело. Гладот и ситоста стануваат вистински странски зборови и се чини дека е полесно да се придржувате до упатствата отколку да го слушате сопственото тело. Секој има знаење што му е потребно за да има здрава и среќна врска со храната. Токму тука влегува концептот на интуитивно јадење.

Да се стави крај на лудилото во исхраната и да се врати чувството на природно тело и да се јаде задоволство без грижа на совест.

- Евелин Трибол, Елисе Реш

Американските нутриционистички терапевти Евелин Трибол и Елисе Реш започнаа вистинска револуција со својата книга Интуитивно јадење, која полека станува тренд и за нас. Вашата мисија е јасна: сакате да направите интуитивно јадење, најприродната форма на исхрана, достапна за секого.

Работа со телото наместо постојано да се борите против него

Кога сте навистина гладни, јадете што сакате. Колку што сакате додека не се засите. Спротивно на диетата, така да се каже, затоа што намерно се избегнуваат досадни правила и забрани. Наместо тоа, фокусот е ставен на мирен и пријатен пристап кон храната. Водени од вашиот внатрешен глас, верувате дека вашето тело најдобро знае што му треба.

Да се јаде интуитивно значи оптимално да се грижи за телото. Метаболизмот работи со полна брзина и не мора да штеди ништо за лоши времиња. Вашата сопствена тежина се спушта без да мора да се грижите за досадни диети.

Да се биде премногу добар за да биде вистинит?

Скокнав во длабокиот крај, ги фрлив моите верувања во исхраната и станав интуитивен јаде - најдобрата одлука во мојот живот. Отпрвин ми беше тешко да верувам во мојот глад. Во првите неколку дена јадев само храна што беше табу со години. Но, мојот страв да не добијам неверојатна тежина не беше потврден и почнав да уживам во својата новооткриена слобода.

Theелбите се израмнија со текот на времето. Наместо шеќер и слично, сè повеќе копнеев по поздрава храна. Денес јадам шарена мешавина од сè, додека одржувам здрава тежина и повеќе не чувствувам желба да се потчинувам на строгите правила повеќе.

Интуитивното јадење е начин на живот.

Интуитивното јадење го сврте мојот ум на диета наопаку. И ова не се забележува само при јадење. Начинот на кој јадам стана израз на слобода и спокојство за мене. Му верувам на гласот на моето тело и се чувствувам попријатно со него од кога било. Нов став кон животот што не сакам повеќе да го пропуштам.

Овие совети ќе ви помогнат да започнете со интуитивна диета:

Збогум диетален менталитет: Кои правила и верувања го одредуваат вашето однесување во исхраната? Идентификувајте ги сите и кажете им збогум на нив затоа што ве држат заробени во магичен круг на одрекување и јо-јо ефект.
Почитувајте го вашиот глад: Слушајте ја вашата биолошка потреба од храна наместо да го направите вашиот глад непријател. Верувајте му на вашето тело дека знае што му треба за оптимално функционирање. Ова е единствениот начин да се избегне тоа да работи на задниот режач и да акумулира непотребни резерви.
Завршете ја својата борба со храна: Вашиот став кон храната е важен! Пицата што ја јадете со грижа на совест има различни ефекти врз вашето тело отколку пицата што ја јадете со задоволство. Развијте позитивен став кон храната. Seeе видите дека има разлика.
Согледајте ја ситоста: После долги диети, можеби ќе треба малку пракса правилно да ги класифицирате гладот и ситоста. Избегнувајте големи количини на течности непосредно пред или за време на оброкот. Јадете ја храната полека и фокусирајте се на сензациите во стомакот. Како што издишувате, обрнете внимание на тоа дали стомакот полека станува забележлив. Завршете го оброкот со нежно чувство на ситост наместо непријатно чувство на ситост.
Вежбајте јога за да влезете во вашето тело: Секоја диета не е ништо друго освен јасна: „Не сум доволно добар“. Свртете ги масите и започнете да бидете активни во вашето тело. Јогата прави чуда во ова. Некако сè станува малку поинтуитивно преку посета на јога мат. Редовната практика ќе ви помогне да го зајакнете вашиот внатрешен глас за да можете да слушате повнимателно.

Ви посакувам многу успех во допирање на вашата интуиција во исхраната и со нетрпение очекувам да прочитате во коментарите како ви оди со тоа.