Интуитивно хранење
Интуитивно хранење е диета што доаѓа да одговори на желбите што ги имаат многумина од нас. Во која учиме да се храниме, да разбираме желби.
Историја на диети
книга Интуитивно хранење е напишана од Евелин Трибол, лиценциран диететичар и Елис Реш, исто така доктор фокусиран на прашања поврзани со исхраната и диетата. Книгата е дизајнирана да ги приближи пациентите до себе, да ги разберат нивните желби, да создадат солидна врска со самите себе. храна. Книгата, која е во второ издание, се смета за а диета што навистина работи.
Кои се принципите на книгата Интуитивна исхрана
книга Интуитивно хранење се обидува да истакне заедничка карактеристика на многумина диети имено, фактот дека многу од нив се драстични, имаат секакви непогрешливи правила, груби по телото и прават повеќе штета отколку корист. Авторите на оваа книга истакнуваат дека недостатокот на научна поддршка, драстичните правила на многу диети ги прават опасни за организмот. Бидејќи не се здрави, многу диети вршат опсесија со храна, неконтролирано јадење и желби. Авторите на книгата Интуитивна исхрана ги повикуваат оние кои сакаат да се откажат од идејата за диета, подобро да ги разберат состојбите на глад и ситост. За нив е важно да останат активни, да спортуваат, да го разбираат нивното тело, желби.
На оние што сакаат им се препорачува да не држат никакви диета, но да се направат интуитивни избори за менијата. Изберете здрава храна, јадете правилно, гаснејќи го чувството на глад. Така, никогаш нема чувство на фрустрација дека им е одземена храна.
Интуитивно хранење се заснова на силни научни убедувања. Со спортување со задоволство, изборот на храна на таков начин што ќе го контролирате чувството на глад и желби, можете да изгубите тежина. Фокусот е насочен кон постигнување рамнотежа. Со тоа, да не се придржувате на драстични правила како во многу вистински апсурдни диети, може да се постават темелите за здрав начин на живот. На ист начин, навика да се прават вистински избори во врска со поставувањето на менијата, храната што треба да се избере интуитивен.
Добрите и лошите страни
На луѓето кои сакаат многу и брзо да ослабат, им се препорачува да не ги применуваат правилата на оваа книга во нивните животи. Може да се појават чувства на незадоволство и фрустрација. Од друга страна, луѓето кои сакаат корисна промена во животот можат да бидат водени од принципите на интуитивно јадење. Научете да разликувате чувство на глад и чувство на жед или замор. Да знаете правилно да одбирате, интуитивен здрава, свежа храна богата со хранливи материи што ги задоволува нивните страдања од глад. Исто така, треба да се научат информации за исхраната. Со текот на времето, исто така, се јавува губење на тежината. Но, не се охрабрува да се избере за менија преработена храна, нездрава, богата со конзерванси, хемикалии, електронски електроника, рафинирани јаглехидрати, слатки и масти. Книгата е адресирана на оние луѓе кои направиле грешки следејќи различни драстични диети. На болните можеби им е потребна посебна диета.
Важно е да се создаде здрава врска помеѓу емоциите и храната.