Интуитивно јадење - како да се јаде свесно и ефикасно
Јадењето правилно се чини дека е една од најтешките задачи, па затоа е време да откриеме што е интуитивно јадење. Може да ви помогне повеќе отколку што мислите, особено ако научите да го „слушате“ вашето тело. Theseе разговараме за овие концепти во следново, кога ќе откриеме како една Американка успеала да изгуби тежина „интуитивно“.
Со други зборови, таа успеа да изгуби добри килограми само со усвојување на интуитивна диета. Мислам, одличен начин да го слушате вашето тело. Се разбира, треба да обрнете големо внимание на вашите потреби, како што ќе дознаете веднаш.
Значи, Американецот Geneин Рот напиша неколку книги за оваа интуитивна храна. И се чини дека на овој начин успеа да изгуби 18 килограми. И тоа не е сè. После тоа не ги врати, па 20 години успеа да ги примени овие точни концепти за хранење.
Ајде заедно да откриеме за што станува збор!
Интуитивно јадење - што треба да знаете?
Па, се чини поедноставно на прв поглед, но ќе откриете дека техниката е комплексна. Enин Рот дојде до заклучок дека, всушност, треба подобро да ги слушаме нашите тела. И драстичните диети и гладот не помагаат, се додека не ги разбираме нашите потреби.
Вака Американката започна да јаде точно она што го сакаше, пред 20 години, кога сакаше да ослабе. Уморен од диети кои ветуваа морска сол, Geneин Рот започна да создава интуитивна храна. Затоа, тој ги послушал побарувањата на телото и почнал да јаде токму она што го чувствувал.
На овој начин, интуитивното јадење стана револуција во Америка и многумина ја презедоа идејата за жените. Рот стави крај на емотивното јадење и премина на интуитивно јадење, слушајќи го неговиот внатрешен глас.
Интуитивното јадење е практично спротивно на диетите кои не ви дозволуваат да јадете што сакате или сакате да согорувате маснотии. Тука зборуваме за нешто друго. Така, можете да јадете се што чувствувате дека го бара вашето тело, но само додека не почувствувате дека се појави чувството на ситост. Интуитивната исхрана ви овозможува да јадете кога сакате, скоро за сè што сакате, но од суштинско значење е да го постигнете токму она што го бара вашето тело. Мислам, не е изговор да се јаде хамбургери или пржени цел ден, бидејќи тоа е она што телото го „сака“. Воопшто не. Се работи за слушање на вашето тело, наместо, и набудување на она што му треба, во текот на денот, без претерување.!
Интуитивно јадење или јадење што ве задоволува
Повторувам, главната идеја останува да јадете и да набудувате како се чувствувате. Тоа е, ако јадете премногу месо, ќе забележите дека заморот ќе се појави веднаш. Ако јадете слатки цел ден, нема да имате енергија на крајот. Но, ако јадете салата со наут, рукола, туна и домати, може да забележите дека се чувствувате одлично.
Значи, интелигентно се прилагодува на барањата на телото. Ако сакате пилешко, одберете салата од кафеав ориз со зеленчук и ореви и пилешко на скара со малку сирење Пармезан. Feelе се чувствувате одлично и ќе го консумирате токму она што му треба на вашето тело. Значи, ќе ја промените перцепцијата и ќе научите интелигентно да ја комбинирате омилената храна, слушајќи го вашето тело. Запомнете дека по вечерата треба да имате повеќе енергија и да се чувствувате многу подобро. Ако сте уморни и не сакате да продолжите, јасно е дека не сте јаделе што му треба на вашето тело
Интуитивно јадење и свесно јадење
Зошто треба да бидете тотално присутни кога јадете? Бидејќи е од витално значење да разберете дека сè додека обрнете внимание на процесот, варењето ќе биде поефикасно. Како и остатокот од процесите во телото. Будистите се изјаснуваат за оваа идеја, поради што јадат во целосна тишина, без ТВ, дискусии и друга забава. Обрнете целосно внимание на храната, џвакајте често, уживајте во процесот и не дозволувајте да ве здроби мисли.
Исто така, ве охрабруваме да јадете САМО кога сте гладни и да не ја користите храната како забава. Тргнете го филмот за грицкање и испијте чаша вода или чај. Јадете само колку што ви треба и не присилувајте. Добро е да се јаде се додека не се чувствувате сити во пропорција од 85-90%, според Јапонците. Само на овој начин нема да добиете тежина и ќе се чувствувате поенергично од било кога.
Интуитивното јадење ќе ве излечи од емотивно јадење и совршено ќе ја разберете фразата „јадеме за да живееме“, а не обратно.
Емоционално јадење: причини и лекови
Сигурно досега сте чуле како зборуваат за емотивно јадење, терминот се однесува строго на оние луѓе кои ги инхибираат своите емоции, а потоа ставаат јам во храната. Звучи познато, нели? Па, ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека повеќето луѓе го сториле ова.
Барем еднаш во животот. Сличен ефект е во случај на луѓе кои пијат алкохол. Исто така, поради репресиите и блокирањето на емоциите. Се разбира, тоа се однесува и на оние кои пушат или користат други супстанции за да се чувствуваат подобро.
Па, што останува да се направи? Како да се ослободите од емотивното јадење, детали тука >>>