Интуитивно јадење - што е поврзано со успех во исхраната; ДГП
Оригинален наслов:
Интуитивното јадење е поврзано со губење на тежината по баријатриска хирургија кај жени
ДГП - Научниците анализирале дали интуитивно, т.е. Х. Водени од глад и ситост, јадењето е поврзано со губење на тежината по операцијата за слабеење. Тие покажаа дека тоа навистина беше така и дека луѓето кои јадат поинтуитивно веројатно ќе изгубат поголема тежина.
Да се јаде интуитивно значи да се јаде кога телото се чувствува гладно. Звучи едноставно, но факт е дека многу луѓе го заборавија овој квалитет. Наместо тоа, денес ние често јадеме водени од емоции како што се лутина или фрустрација (емоционално јадење). И надворешните стимули како што се мирисот или погледот на храна често го контролираат внесувањето храна (надворешна храна).
Дали влијае на слабеењето по дебелината
Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:
Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9
Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9
Дебелина III степен: БМИ 40 ≥
Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).
Во нивната студија, научниците од Франција беа заинтересирани дали постои поврзаност помеѓу интуитивното јадење и слабеењето по операција за намалување на телесната тежина (како што се операција на гастричен бајпас, операција на гастричен појас).
За нивна анализа, научниците користеле прашалник кој можел да утврди степенот на интуитивно јадење кај жени кои биле подложени на операција за слабеење. Повисоките вредности симболизираа дека жените јадат повеќе интуитивно. Во студијата учествувале 401 жена. Тие имале просечно 39 години и имале просечен индекс на телесна маса пред операцијата
BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.
Повисоки оценки за интуитивно јадење беа поврзани со загубата на БМИ
Резултатите покажаа дека постои поврзаност помеѓу интуитивното јадење и слабеењето: за секоја точка што вкупниот резултат на интуитивно јадење се зголеми за една точка, БМИ се намали за 2,6%. Особено кога некое лице јадеше повеќе од физички отколку емоционални причини, тоа имаше позитивен ефект и беше поврзано со поголемо намалување на БМИ.
Научниците заклучиле дека би можело да биде важно да се обучуваат луѓето по операцијата за намалување на телесната тежина, за повеќе да ги слушаат сигналите на глад и ситост на телото. Јадењето интуитивно може да има позитивен ефект врз слабеењето по операцијата и веројатно исто така ќе помогне да се одржи губењето на тежината на долг рок.
Nogué M, Nogué E, Molinari N, Macioce V, Avignon A, Sultan A. Интуитивното јадење е поврзано со губење на тежината по баријатриска хирургија кај жени. На Ј Клин Нутр. 2019 јуни 4. pii: nqz046. дои: 10.1093/ajcn/nqz046. [Epub пред печатење]