Инулин - ослабете - совети за диети трикови со диети како да не ги маснотиите на стомакот
Здраво,
Откако пробиотиците долго време беа врвни во здравата исхрана, пребиотиците сега се сметаат за најдобри за здраво црево, силни коски и стабилен имунолошки систем.
Вездата на небото од пребиотици е инулин.
Чудо инулин со влакна
Инулин е поли-шеќер (полисахарид) направен од фруктоза, кој се јавува во многу растенија и служи како зачувување на енергијата. Растителна материја растворлива во вода за прв пат е откриена во 1804 година во растителниот алант, лат. Inula helénium, од кој инулинот го должи своето име.
Храна и растенија богати со инулин се: Артишок од Ерусалим Банани Пашканат Кромид лук Салсификуваат
За луѓето, додатоците на инулин се несварливи влакна затоа што немаме ензим (инулиназа) неопходен за разградување на шеќерното соединение.
Прехранбената индустрија користи инулин како додаток.
Веќе некое време, прехранбената индустрија откри слатки влакна и ги користеше како додаток за зголемување на содржината на влакна во храната. Препаратите од инулин се исто така популарни како пребиотички додаток бидејќи може да се користат за рекламирање на производ кој е здрав за цревата.
Бидејќи инулинот е несварлив, не го зголемува нивото на шеќер во крвта дури и по потрошувачката, што значи дека не се ослободува инсулин. Затоа често е компонента на производи со дијабетес. Генерално се користи како замена за скроб и шеќер и се рекламира како здрава алтернатива. Не целосно без добра причина, бидејќи препаратите со инулин се всушност нешто како производ за нега на цревата.
Препаратите од инулин служат како храна за цревните бактерии.
Инулинот го зголемува бројот на здрави цревни микроби, како што се бифидо и млечна киселина бактерии (лактобацили). Лактобацилите произведуваат повеќе млечна киселина, така што цревната средина е закиселена. Ова го отежнува решавањето на нездравите (патогени) микроби. Ова не само што го зајакнува имунитетот, туку и го подобрува варењето на храната.
Ова се позитивните ефекти врз варењето на храната:
Зголемување на волуменот на столицата
Стимулација на движењето на дебелото црево
Регулирање на дијареја и запек
Ileолчните киселини и мастите се врзуваат така што дел
Влакната исто така придонесуваат за здравјето на коските.
Позитивниот ефект на инулин во прав врз цревната флора не е корисен само за здраво варење, туку и за стабилноста на коските.
Цревните бактерии кои се хранат со инулин произведуваат значително повеќе масни киселини со краток ланец, кои имаат грижлив и регенерирачки ефект врз цревната лигавица. Ова пак значи дека минералите можат полесно да се апсорбираат од цревната лигавица и да се пренесат на коските преку крвотокот.
Особено кај жени по менопаузата постои ризик од губење на минерали во коските, што може да доведе до страшна остеопороза. Со инулин можете ефикасно да го спречите ова, бидејќи кога се зема како додаток во исхраната во форма на прав, ја подобрува апсорпцијата на минералите калциум и магнезиум кои стабилизираат во коските.
Инулин поддржува здрава диета за слабеење.
Многу диети не успеваат затоа што мачниот глад станува поразителен. Инулинскиот прав може да помогне тука. Од една страна, влакната осигуруваат дека чувството на ситост брзо се поставува и дека ситоста трае подолго. Со само две калории на грам, на пример во јогурт или мусли, чистиот инулински прав поддржува диета без да чувствувате глад.
Но, инулинот може да направи уште повеќе, бидејќи промовира избалансирана цревна флора. Според најновите откритија, цревната флора игра голема улога во тоа дали губиме тежина или не. Бидејќи некои од цревните бактерии влијаат на производството на енергија од храната. Инулинот ги промовира „конвертерите за лоша храна“ меѓу цревните бактерии, кои црпат помалку енергија од храната, што значи дека килограмите паѓаат побрзо.
Не без добра причина се смета дека препаратите за инулин се " тајна тој е потенок ".
Поздрав и со среќа
Евалд Маршал