Ironелезо во бременост Потребна количина, ризици; повеќе

Секој што очекува дете, сака да стори сé што е во ред - затоа што детето треба да биде добро од самиот почеток. Ова исто така важи и за исхраната: за идните мајки, тоа значи, на пример, дека се грижат да консумираат храна богата со железо секој ден. Но, зошто е железото толку важно во бременоста? И каква храна го содржи?

Ironелезото не е важно само за време на бременоста

За човечкото тело, железото е важен микроелемент - дури и суштински. Ова значи дека организмот не може сам да го произведува и затоа мора да го добие од храна што содржи железо.

Ironелезото не е потребно само за време на бременоста. Генерално може да се најде на многу различни места во телото. На пример, во складирањето на кислород во мускулите (миоглобин), во црвениот пигмент во крвта (хемоглобин), во коскената срцевина, слезината и црниот дроб.

За организмот, железото е хранлива материја без која тешко може. На телото му е потребен микроелемент за производство на хемоглобин во црвениот пигмент во крвта. Главната работа на хемоглобинот што содржи железо во крвните клетки е да пренесува кислород до клетките. Функционалното снабдување со кислород има позитивно влијание врз Изведба на мускулите надвор - повеќе кислород доаѓа до нив.

Сепак, железото исто така има влијание врз имунитетниот систем и заштитата од инфекција. Бидејќи е дел од многу ензими, од кои повеќето спаѓаат во групата протеини. Ако има премалку железо, можно е, на пример, макрофагите - исто така наречени чистачки клетки - да бидат помалку активни во борбата против патогените и клетките кои предизвикуваат воспаление.

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува 10 милиграми железо дневно за мажи и 15 милиграми за жени. 1

Зошто потребата од железо се зголемува за време на бременоста

За време на бременоста, побарувачката за железо е обично поголема од вообичаеното. Причини за ова се, на пример:

на Формирање на плацентата, што го снабдува бебето со кислород и хранливи материи во матката
на Раст на нероденото, бидејќи железото се користи и за градење протеини кои се присутни во сите клетки
на Губење на крв при раѓање; микроелементот е зачуван и за овој момент, меѓу другото

За време на бременоста, на телото му се потребни вкупно 250 милиграми железо за развој на плацентата и за растење на детето. Уште 250 милиграми се губат од телото на мајката кога ќе се роди нејзиното бебе. Затоа, мора да се очекуваат дополнителни 500 милиграми во текот на целиот период на бременост. 2

Дневната количина на железо во бременоста

Покрај нормалното барање од 15 милиграми на ден, на жените им требаат:

6 милиграми дневно во бременоста месеци еден до три
19 милиграми дневно за време на бременоста месеци четири до шест
22 милиграми дневно во месеците на бременост од седум до девет 3
производи од цели зрна

Ризици од недостаток на железо за време на бременоста

Ако има премногу малку железо во телото на идната мајка за време на бременоста, постои ризик од компликации. Следниве ризици, меѓу другите, се можни:

Застој во растот на нероденото дете
предвремено бебе
производи од цели зрна
Анемија кај мајката

Бидејќи на бремените жени им треба малку повеќе железо од вообичаеното, тие треба да внимаваат да консумираат доволно. Опции за ова се, на пример, додатоци во исхраната или храна што содржи железо.

Balanceелезниот баланс на мајката влијае на тоа колку железо складира растечкото дете во својот организам. Ако содржината на железо во телото на бремената жена е мала, коморите за складирање на нероденото дете исто така се полни со помалку железо. 4-ти

Обоена храна

Јадењето храна богата со железо секој ден е лесен за употреба метод за добивање доволно железо за време на бременоста. Храна богата со железо (информациите секогаш се однесуваат на 100 грама) се на пример:

Пченично брашно: 3 до 4 милиграми железо
неполиран ориз: 3 до 4 милиграми железо
'Рж: 5 милиграми железо
Овесна каша: 5 милиграми железо
Бел грав: 6 милиграми железо
Леќи: 7 милиграми железо 5

Покрај внесувањето на железо, се препорачува и балансирана исхрана за време на бременоста.