Сонома диета - калифорниски метод за слабеење ELLE
Што е заедничко за starsвездите како ennенифер Анистон, essесика Алба и Мет Дилон? Сите тие се колнат во диетата Сонома.
Што е диета Сонома?
Диетата Сонома беше именувана од нејзиниот пронаоѓач, нутриционист Кони Гутерсен, по мало гратче на околу 50 километри од Сан Франциско. Заедно со уште два други града на САД, Сонома е член на движењето „Цитаслоу“ (германски: „бавен град“) основано во Италија во 1999 година, чија цел е да се подобри квалитетот на животот во градовите. Веројатно сте чуле за слично движење во Германија, но под терминот „Слоу фуд“.
Диетата Сонома е за калифорнискиот начин на живот - и здрави состојки како ореви, мед и авокадо
Она што ја прави диетата Сонома толку посебна?
Да умрат од глад? Не, станува збор повеќе за свесна диета: Помалку брза храна, но исто така и без лесни производи, туку храна што е добра за вас. Покрај тоа, треба да научите да јадете побавно (повторно) и да не се ставате во сендвич на патот. Наместо да брои калории, оваа диета ги контролира големините на плочите.
Комбинацијата на контролирано уживање и избалансираното мени го прават реално долгорочно да се држите до диетата Сонома. За појадок, чинијата треба да има максимален дијаметар од 18 см, сад со житни култури не смее да држи повеќе од 475 мл. Вашиот ручек и вечера може да наполнат чинија со дијаметар од 23 см.
Како работи диетата Сонома?
Диетата Сонома беше поделена на три фази или „бранови“ од Кони Гатерсен.
Бран 1
За време на 10-дневна фаза на детоксикација, метаболизмот треба да се промени. Храната што содржи шеќер и бело брашно, како и алкохолот и овошјето треба да се отстранат од менито поради фруктозата. Слично на медитеранската диета, дозволени се сите видови производи од цели зрна, јајца, морски плодови, посно месо, млечни производи со малку маснотии, зелен зеленчук, маслиново масло и ореви како што се ореви или бадеми, кои се типични за Калифорнија.
Бран 2
Во фазата на диета, килограмите треба да се стопат. Диетата е слична на фазата на детоксикација, но од време на време се дозволени скробен зеленчук како компири, мед и помали гревови како парче темно чоколадо или чаша вино. Треба да ја поминете оваа фаза додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Бран 3
Оваа фаза се однесува на одржување на вашата нова тежина од соништата. Бидејќи метаболизмот ви е променет, сега можете повторно да ги зголемите големините на порциите или да јадете нормално во ресторан. Патем, диетата Сонома треба да работи на таков начин што повеќе нема да сакате да јадете брза храна. Добриот плескавица е исто така дел од калифорнискиот начин на живот - како сурфање или носење флип-апостолки. Сепак, обрнете внимание на квалитетот на органското месо и ако се сомневате, подобро е да го изоставите белиот леб.