Исчистете се преку пост - Диета за весници
Многумина се колнат со редовен пост затоа што има бројни позитивни ефекти. Се чувствувате како новороденче - физички и психички.
Пролетта и постот се пред аголот. Привременото одрекување од внесувањето храна има долга и пред се крос-културна традиција. Овој самонаметнат подвиг се користел во сите култури и епохи. Дали за исцелување, за размислување за размислување или како религиозен ритуал за чистење или жртвување. Денес и во нашите географски широчини, постот претежно има здравствени аспекти. Постот е составен дел од нивната рутина за здравствена заштита за сè повеќе луѓе.
Физичко и ментално чистење
Постот го олеснува целиот организам, детоксицира и помага да се променат сите нездрави навики во исхраната. Душата е исто така „расчистена“. Конечно, покрај физичкиот багаж, се акумулира и некој емотивен багаж. За време на паузата од јадење може да се фрли „преку бродот“. Апропос: Добро е познато дека луксузната храна како кафе, алкохол и никотин е табу тема. Ова е време пушачите да се откажат од својата навика. Особено затоа што телото за време на постот интензивно се ослободува од токсини, а посакуваните производи од тутун веќе немаат таков вкус.
Постот не секогаш и за секого
Секој возрасен човек кој е здрав и се чувствува продуктивно може да помине неколку дена без цврста храна. Сепак, постојат и фази во животот и одредени ситуации каде постот не се препорачува. Ова, меѓу другото, важи и за време на голем професионален или приватен стрес. Постот е табу и за време на опоравување после операции или несреќи, како и за време на бременост и доење. Во случај на акутни заболувања, оваа мерка е во секој случај забранета, но исто така се препорачува претпазливост при некои хронични поплаки. Експертите советуваат да не се пости во случај на депресија, хипертироидизам, чиреви на желудник и нарушувања во исхраната. Ова исто така важи и за децата и за многу старите.
Спремен да одам?
Ако нема причини против постот, седум дена е добро време. Ако се чувствувате многу добро, лекот може да го продолжите на десет дена. Но, тогаш треба да престанете со постот и повторно полека да ја надополнувате диетата. Бидете сигурни дека пиете доволно за време на постот, најмалку 2 - 2,5 литри на ден. Вода, минерална вода, овошни сокови (незасладени и разредени со вода), како и билни и овошни чаеви и вегетаријанска супа од зеленчук се соодветни. Избегнувајте да станувате премногу брзо наутро. Наместо тоа, седнете кратко на работ на креветот и станете само кога ќе се стабилизира циркулацијата. Гаргара со заздравувачка земја (за внатрешна употреба, на пр. Од Лувос) и џвакање магдонос или пиперчиња помага против бледиот вкус во устата.
Вака работи вашиот пост
Еден ден пред вистинскиот почеток на постот, обидете се да се опуштите и да се подготвите за следниот период без храна. Телото исто така треба да се прилагоди на следните денови само со конзумирање свежо овошје.
Првиот ден од постот го започнувате со темелно чистење на дебелото црево. За да го направите ова, растворете 30 грама горчлива или сол на Глаубер во 1/2 литар вода, додадете неколку прскалки сок од лимон и испијте го. После тоа дефинитивно треба да останете дома, бидејќи дефекацијата се случува многу спонтано и особено неколку пати по ред ... Можете да се опуштите, да читате, да спиете или да прошетате остатокот од денот. Сепак, избегнувајте прекумерен напор, топли полни бањи или посети на сауна. Бидејќи ова премногу го оптеретува циклусот.
Ако чувствувате глад на вториот ден од лекувањето, испијте чаша минерална вода или неколку голтки матеница. Ако тоа не помогне, избегајте повторно. Ако имате малку вртоглавица, што е сосема нормална појава кога постите, одете на прошетка на свеж воздух, легнете или разладете се со ладна вода. Вашето тело сега е во фаза на транзиција во која ги напаѓа своите резерви и во која исто така паѓа и крвниот притисок.
На третиот ден од постот, вашето тело се промени. Чувство на глад или проблеми со циркулацијата, обично повеќе не се појавуваат. Отсега можете повторно да спортувате како и обично, на пример пливање или пешачење. Сепак, не претерани, но само онолку колку што уживате и ќе го добиете. Останатите денови на постот обично се одвиваат непречено.
По завршувањето на постот, ве молиме, не јадете повторно како порано, туку полека вратете се на повеќе калории. Свежо овошје и вегетаријанска храна, како и супи се добри за кршење на постот.
Прочитајте овде на Nурнал Исхрана што се случува со наизменичен пост, кој во моментов е толку популарен.