Исцрпеност Како микроелементите можат да го подобрат метаболизмот на енергијата
Исцрпеност: Како микроелементите можат да го подобрат енергетскиот метаболизам
Заморот и исцрпеноста се чести. До 30 проценти од популацијата повремено или често ќе доживува симптоми на замор. Womenените се погодени двојно почесто од мажите. Фокусот е старосен опсег помеѓу 25 и 44 години. Хроничен замор е кога симптомите траат повеќе од шест месеци. Синдромот на хроничен замор (CFS) мора да се разликува. Ова е необјаснив замор кој трае повеќе од шест месеци со сериозно оштетување и разни придружни симптоми. Исцрпеноста е исто така типичен белег на синдромот на прегорување. Засегнатите имаат чувство дека се презаситени и исцедени со губење на способноста за регенерација. Покрај тоа, постои зголемено растојание z. Б. од работни колеги или дури и губење на идентификација со работа. Различни физички поплаки се исто така дел од симптомите на прегорување. Исцрпеноста во моментов сè уште не е препознаена како независна медицинска дијагноза. Исто така, нема број на МКБ за ова.
Заморот и исцрпеноста можат да бидат предизвикани од различни фактори. Лесно се разбираат физиолошки причини како што се физичко преоптоварување, преголема работа, малку сон, чувствителност на времето и слабост поврзана со возраста. Соматогените причини вклучуваат многу нарушувања кои обично се поврзани со замор. Примери се: срцева слабост, анемија, хронична бубрежна слабост, хормонални заболувања, туморски заболувања, заразни болести, метаболички болести, невролошки заболувања и многу други. Исцрпеност/замор, исто така, може да се појави како резултат на психогени причини. Овие вклучуваат Б. постојани психосоцијални конфликти, расположенија, анксиозни нарушувања, депресија и психосоматски болести.
Понекогаш истоштеноста или заморот е исто така домашна, на пр. Б. со земање лекови како што се седативи, антидепресиви, антихипертензивни лекови, Паркинсонови лекови, анти-епилептични лекови и многу повеќе.
Исцрпеност е недостаток на енергија
Бидејќи недостасува енергија во исцрпеност, најголемо значење е прашањето дали организмот е способен дури и да генерира доволно енергија, во сите форми на исцрпеност. Ова е хемиска енергија во форма на аденозин трифосфат (АТП). Оваа супстанца е од најголема важност за целиот метаболички процес, бидејќи многу биохемиски реакции во клетката можат да се случат само со помош на АТП. Над 90 проценти од АТП се произведува во митохондриите. Здравата ќелија содржи до 2000 митохондрии, кои честопати се нарекуваат електрани на клетките. Респираторниот ланец, кој се состои од четири ензимски комплекси, се наоѓа во митохондриите. АТП молекулата потоа се формира во петти комплекс.
Потребни се бројни микроелементи за правилно функционирање на респираторниот ланец, сите тие мора да бидат достапни во доволни количини, но тоа често не е случај. Енергетскиот метаболизам дефинитивно може да се спореди со механизам во кој секој запчаник треба да го фати другиот. Митохондриите се многу ранливи клеточни органели и лесно се оштетуваат од слободните радикали. Ова често доведува до нарушување на митохондријалната функција во текот на животот.
Состојба на исцрпеност, без оглед на причините, може да се подобри одржливо само доколку се препознае и санира постојниот дефицит на микроелементи или субоптималното снабдување со микроелементи.
Во последниве години се повеќе се зголемуваат доказите дека има значителни метаболички абнормалности кај синдромот на хроничен замор, на пример, откриено е зголемување на неколку маркери на воспаление. Американски научници открија широки метаболички промени кај пациенти со синдром на хроничен замор: вкупно, пациентите со CFS покажуваат 60 абнормалности во 20 метаболички патишта. Овие отстапувања беа слични на оние што значително го намалија метаболизмот - така да се каже, живот на горилникот.
Различни микроелементи играат централна улога во исцрпеноста:
Витамин Б1
Витаминот Б1 игра централна улога во распаѓањето на јаглехидратите. Тоа е од суштинско значење за воведување на јаглехидрати во циклусот на лимонска киселина. Задачата на циклусот на лимонска киселина е да обезбеди, заедно со респираторниот ланец, снабдување со енергија на клетките или организмот. Организмот нема значителни продавници на витамин Б1, затоа На пример, голема потрошувачка на рафинирани јаглехидрати и слатки може да доведе до недостаток на витамин Б1 релативно брзо. Недостаток на витамин Б1, исто така, често се јавува при земање диуретици. Првите знаци на недостаток на витамин Б1 се исцрпеност, замор, нарушувања на мозокот и ментални нарушувања.
Истражувачите од Италија беа во можност импресивно да ги подобрат состојбите на замор и истоштеност кај разни болести преку терапија со високи дози на витамин Б1, т.е. Б. кај воспалително заболување на цревата, мултиплекс склероза и мозочни удари. Подобрувањето се случи и со нормална концентрација на витамин Б1, така што италијанските научници дојдоа до заклучок дека може да има нарушувања во транспортот на витамин Б1 кај споменатите болести.
Витамин Б2
Коензимите FAD и FMN произлегуваат од витамин Б2. се неопходни за синтеза на АТП во митохондриите. FAD е носач на електрони во респираторниот ланец. Витаминот Б2 е исто така важен за метаболизмот на другите микроелементи, како на пр Железо, фолна киселина, витамин Б3, витамин Б6, така што недостаток на витамин Б2 може да биде поврзан со разни здравствени нарушувања.
Проблемите со снабдувањето со витамин Б2 произлегуваат од внесувањето на трициклични антидепресиви или невролептици, како и од хронично голема потрошувачка на алкохол.
Витамин Б3
Витамин Б3 (ниацин) е колективен термин за никотинска киселина и никотинамид, вклучувајќи ги коензимите NAD (H) и NADP (H). NAD е вклучен во над 400 метаболички реакции и игра централна улога во распаѓањето на макроелементите. Може да заземе два електрони, кои потоа се користат во митохондриите за да се генерира енергија. Исцрпеност, недостаток на енергија и замор често се симптоми на несоодветно снабдување со витамин Б3.
Хомоцистеин, витамини Б6, Б12 и фолна киселина
Витамини Б6, Б12 и фолна киселина се вклучени во метаболизмот на невротрансмитерот и затоа играат централна улога во спречувањето на невропсихијатриските нарушувања. Хомоцистеин е метаболички производ на метаболизмот на метионин, за чие распаѓање се потребни витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Зголемените концентрации на хомоцистеин се сметаат за фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања и невропсихијатриски болести, како и маркер за несоодветно снабдување со витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Со зголемување на возраста обично постои зголемување на концентрацијата на хомоцистеин. Австралиските научници откриле врска помеѓу нивото на хомоцистеин и појавата на слабост кај постарите мажи. Кревливоста се карактеризира со мускулна слабост, исцрпеност и губење на тежината.
Витаминот Б12 е многу важен за енергетскиот метаболизам, бидејќи е неопходен за производство на енергија од маснотии и протеини. Ниските концентрации на витамин Б12 честопати се рефлектираат во симптомите на истоштеност.
витамин Ц.
Витаминот Ц има различни функции во метаболизмот, кои исто така влијаат на енергетскиот метаболизам. Неопходно е за биосинтеза на катехоламини и серотонин, важни невротрансмитери кои влијаат на психолошката благосостојба.
Витаминот Ц е исто така вклучен во синтезата на карнитин. Карнитинот е транспортна молекула за одредени масни киселини во митохондриите. Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо и достапноста на железо. Витаминот Ц може да ја намали склоноста на мускулите да се заморуваат по физички напор. Мускулниот замор се активира, меѓу другото, и од зголемувањето на слободните радикали, за кои витаминот Ц учествува во неутрализирање.
Полските научници беа во можност да демонстрираат зголемен оксидативен стрес кај пациенти со синдром на хроничен замор. Очигледно, интравенската администрација на витамин Ц има корисен ефект врз исцрпеноста и заморот - барем според резултатите од студијата од Кореја. Инфузии со витамин Ц, исто така, ги подобрија симптомите на исцрпеност кај пациенти со тумор или кај пациенти со хемотерапија.
Витамин Д.
Витаминот Д е прохормон (претходник на хормон) кој, како што сега знаеме, е потребен за функцијата на сите клеточни системи и органи. Витаминот Д исто така има важна функција во расположението и перформансите на мозокот. Многу студии покажаа врска помеѓу несоодветното снабдување со витамин Д и депресијата. Во рандомизирана, двојно слепа студија на научници од Швајцарија се покажа дека единечна доза од 100.000 IU витамин Д3 ги подобрува симптомите на замор кај здрави возрасни лица. Сепак, сè уште не е јасно како настанал овој ефект. Едно можно објаснување е дека витаминот Д3 значително го регулира формирањето на серотонин во мозокот. Дефицит на серотонин може да биде поврзан со симптоми на замор. Допаминергичните неврони исто така се регулираат со активната форма на витамин Д.
Витамин А и К.
Научниците од Турција успеаја да докажат дека доза на витамин А може да го намали зголемувањето на азот моноксид по интензивна физичка активност. Затоа витамин А има ограничено влијание врз пероксидацијата на липидите од силен физички напор.
Витаминот К исто така може да игра улога во метаболизмот на енергијата. Одамна е познато дека витаминот К влијае на енергетскиот биланс кај растенијата и бактериите. Постојат некои докази дека ова може да биде случај и кај луѓето, бидејќи витаминот К има слична хемиска структура како и убикинонот.
Карнитин
Карнитинот е транспортна молекула на масни киселини со среден и долг ланец во митохондриите и исто така има регулирачки ефект врз енергетскиот метаболизам бидејќи ја регулира достапноста на ацетил-CoA. Во различни студии, дополнувањето со Л-карнитин покажа корисен ефект врз симптомите на истоштеност, особено кај постарите луѓе.
Степенот до кој карнитинот може да го намали заморот поврзан со рак сè уште не е конечно разјаснет.
Коензим Q10
Коензим Q10 е важна биомолекула во респираторниот ланец и затоа е потребен за синтеза на АТП. Додаток на коензим Q10 може да ги подобри состојбите на замор во неколку студии, на пр. Б. исто така кај фибромијалгија и синдром на хроничен замор. Покрај тоа, коензимот Q10 е исто така липофилен антиоксиданс и ги штити митохондриите од оксидативен стрес.
железо
Ironелезото е микроелемент со широк спектар на својства. Тоа не е важно само за транспорт на кислород и за складирање на кислород, туку исто така и за формирање на невротрансмитери, синтеза на карнитин, имунолошка компетенција, ендотелијална функција, хепатална детоксикација и многу повеќе. Ironелезото е од централно значење за енергетскиот метаболизам. Различни ензими од циклусот на лимонска киселина и компоненти на респираторниот ланец содржат железо. Покрај тоа, со анемија со недостаток на железо, телесните клетки не добиваат доволно кислород и ова исто така влијае на производството на енергија. Анемија од дефицит на железо е доказ за недостаток на железо, но недостаток на железо многу често постои ако нема анемија. Во случај на срцева слабост, која обично е поврзана со исцрпеност, инфузиите со железо се дури и дел од упатството медицина денес. Миокардот има голема потреба од енергија и железо. Како дел од мета-анализата, научниците од Јапонија го испитуваа терапевтскиот ефект на железо врз симптомите на замор кај пациенти со недостаток на железо без анемија. Со подобрување на статусот на железо, симптомите на замор се намалуваат.
магнезиум
Магнезиумот не е само анти-стрес минерал, туку има и важни функции во енергетскиот метаболизам. Метаболизмот на јаглехидрати и масти бара неколку хемиски реакции зависни од магнезиум. Магнезиум го бараат и протеините кои произведуваат АТП во митохондриите. АТП главно постои како комплекс со магнезиум.
бакар
Бакарот во трагови е исто така важен за енергетскиот метаболизам. Бакарот е неопходен за употреба на железо. Ензимот цитохром Ц оксидаза содржи бакар и е дел од митохондријалниот респираторен ланец. Бакарот исто така е вклучен во рамнотежата на невротрансмитерот и затоа е исто така важен за расположението на една личност.
Цинк/селен
Кај пациенти со тумор, додатокот на цинк спречи влошување на општата состојба за време на хемотерапија. Немаше зголемување на симптомите на исцрпеност.
Научниците од Бразил ја испитале ефикасноста на додатоците на селен кај деца и адолесценти со туморни заболувања. Дополнувањето со селен исто така ги намали несаканите ефекти на хемотерапијата во смисла на замор и истоштеност. Кај геријатриски пациенти, меѓу другото, терапијата со селен и витамин Е ги подобри симптомите на истоштеност.
амино киселини
Аминокиселините се градежни блокови на сите протеини. Ако има недостаток на есенцијални аминокиселини, синтезата на протеините е фундаментално нарушена, што порано или подоцна, исто така, влијае на физичките и менталните перформанси. Симптомите на истоштеност и замор исто така можат да бидат индикации за недоволно снабдување со аминокиселини.
Јапонските научници беа во можност да покажат дека менталната исцрпеност се карактеризира со намалување на нивото на разни аминокиселини во плазмата. Аминокиселините со разгранет ланец, тирозин, цистеин, метионин, лизин и аргинин беа погодени.
Додатоците на аминокиселини доведоа до подобрување на симптомите на истоштеност и подобрување на нарушувањата на спиењето, особено кај жените.
Неколку студии покажаа дека N-ацетилцистеин (NAC) има корисен ефект врз симптомите на замор, особено во мускулите. Додаток на N-ацетилцистеин е особено корисен кога има многу физички напор. NAC го подобрува капацитетот на антиоксиданти со зголемување на нивото на глутатион и намалување на маркерите на оксидативен стрес.
Глутамин е аминокиселина со најголема концентрација во крвниот серум. Постојаниот физички и/или психолошки стрес може лесно да доведе до осиромашување на глутаминот во организмот, бидејќи метаболизмот не е во можност да ги исполни потребите за глутамин преку сопствената синтеза.
Кај пациенти со тумор, постои системско воспаление кое е поврзано со катаболна метаболичка регулација и осиромашување на глутамин. Вториот, исто така, треба значително да придонесе за исцрпеност специфична за туморот.
Аминокиселините со разгранет ланец изолеуцин, леуцин и валин често се користат во спортската сцена за подобрување на мускулниот метаболизам и мускулната маса. Научниците од Кореја ги испитуваа ефектите на аминокиселините со разгранет ланец и додатоците на глутамин врз различните метаболички параметри и маркери на воспаление кај млади спортисти. Се покажа дека додатоците на глутамин имаат особено позитивно влијание врз намалувањето на симптомите на замор. Комбинациите на аминокиселините со разгранет ланец со аргинин/цитрулин или орнитин исто така ги подобрија симптомите на централен замор кај спортистите. Комбинацијата на аминокиселини со разгранет ланец и орнитин, исто така, промовираше екскреција на амонијак кај здрави млади мажи.
Тирозин е почетна супстанција за формирање на катехоламини и тироидни хормони. Во некои студии, додатоците на тирозин ги подобрија менталните перформанси во ситуации на физички стрес.