Исцрпеност, замор, истоштеност

Секој напор, било да е тоа спортска активност или интелектуална работа во канцеларија, троши енергија. Енергија што телото ја повраќа. Со нашата исхрана, закрепнување и доволен сон, можеме да обезбедиме дека имаме доволно моќ да се справиме со секојдневниот живот. Ако не успееме да го направиме ова, ние користиме повеќе енергија отколку што можеме да му вратиме на телото, и тој реагира со исцрпеност, исцрпеност и постојан умор. Обично симптомите може да се решат со промена на здрав начин на живот. Но, тоа исто така може да биде предизвикано од хронични болести кои влијаат на супстанцијата. Во случај на постојан замор и исцрпеност, причината треба да се разјасни.

Замор, исцрпеност, исцрпеност

Термините исцрпеност, замор и истоштеност опишуваат различни степени на истиот проблем: намалена физичка и ментална изведба. Не ја достигнувате вашата „работна температура“ и се чувствувате неурамнотежено, слабо и нефокусирано.

Чувството на слабост произлегува од недоволно снабдување на организмот со хранливи материи (особено шеќер) и кислород. Мозокот и мускулите (вклучувајќи го и срцето) трошат околу 50% од енергијата што е во храната при мирување. Потрошувачката на кислород на овие органи е исто така доста голема. Потребата за кислород и хранливи материи нагло се зголемува со зголемување на физичкиот и менталниот стрес. Хроничните болести исто така можат да ја зголемат потрошувачката на кислород и хранливи материи.

Преглед на исцрпеност:

Исцрпеност, замор и исцрпеност ја опишуваат состојбата на намалени ментални и физички перформанси.
Краткорочната исцрпеност обично следи стрес на работа, недостаток на сон, премногу или премалку вежбање, долги патувања и приватни грижи. Тука помагаат одморот и релаксацијата.
Ако исцрпеноста трае неколку недели или месеци и причината останува нејасна, (хронична) болест може да стои зад тоа.
Ако не се лекува, физичкиот и емоционалниот стрес може да доведе до хронични заболувања и депресија.
Придружните поплаки како што се главоболки, нарушувања на спиењето или треска се особено важни за дијагнозата.
Еластичноста на телото и умот може да се зајакне со хербални лекови како што се женшен и корен од тајга.

Причини и симптоми

Состојбите на исцрпеност не можат да се избегнат. Краткорочното исцрпување обично има јасна причина: Стресот на работа, недостаток на сон, премногу или премалку вежбање, долги патувања или приватни грижи ја исцрпуваат човечката сила. Прекумерните и недоволни барања на работа или на училиште честопати доведуваат до исцрпеност и „незадоволство“. Ако се чувствувате исцрпено и уморно, најпрво треба да ја побарате причината во сопственото однесување, како и во сопственото опкружување. Меѓутоа, ако состојбата на исцрпеност трае неколку недели или месеци, посериозна болест исто така може да биде причина.

Стресот и хроничните болести го прават својот данок

Од кога недостатокот на перформанси се сфаќа како исцрпеност е различна за секоја личност. Едно е јасно, сепак: заморот е сигнал од телото дека му треба пауза.

Начинот на живот е често причина за постојана исцрпеност. Физичкиот и емоционалниот стрес доведуваат до нарушувања на спиењето, чувство на преголема моќ и неподготвеност за активно учество во животот. Недостаток на физичка активност ги ослабува мускулите, што пак ги намалува перформансите. Постојан замор, опаѓање на мотивацијата, па дури и депресија се последиците. Исцрпеноста како знак на стрес мора да се разликува од исцрпеноста како карактеристика на претежно хронична болест. Можни болести се:

Анемија, главно како резултат на недостаток на железо или витамин Б12 (анемија)
Срцева слабост (срцева слабост)
малигни тумори, особено на крвта (леукемија)
низок крвен притисок (хипотензија)
хронични инфекции како што се ХИВ или воспаление на црниот дроб (хепатитис)
ментални болести како што се депресија или синдром на прегорување
Дијабетес (дијабетес мелитус)
Несакан ефект на бројни лекови
Хормонални нарушувања (хипотироидизам)
хронична латентна ацидоза (хиперацидност)

Исцрпеноста ретко е единствениот симптом

Бидејќи уморот, исцрпеноста и исцрпеноста се меѓу најчестите симптоми, можните придружни поплаки мора да се земат предвид за правилна дијагноза. Во случај на исцрпеност поврзана со стресот, ова се често главоболки, нарушувања на спиењето, губење на апетит, недостаток на концентрација и дигестивни нарушувања .

Ако некоја болест е одговорна за исцрпеност, понекогаш постојат типични придружни симптоми:

Анемија: Бледило, палпитации и отежнато дишење, главоболка
Срцева слабост: Тешкотии при дишење при напор, вртоглавица, отечени нозе
Ракови: Ноќно потење, треска, губење на тежината
Инфекции: Треска, болка во стомакот, отечени лимфни јазли
Дијабетес: често мокрење и интензивна жед, одложено зараснување на раните

Овие симптоми му даваат на лекарот што посетува вредни информации за причината за исцрпеноста на неговите пациенти.

Дијагноза и терапија за исцрпеност

Краткотрајната исцрпеност, замор и истоштеност често поминуваат кога животот се враќа на помирен пат по стресните денови. Донатори на енергија засновани на растенија, како што се женшен или корен од тајга, се корисни за поддршка на телото и умот во стресни периоди. Вежби за релаксација и дишење пред спиење го подобруваат квалитетот на спиењето. Ако исцрпеноста е предизвикана од болест, секако мора да се лекува.

Начинот на живот често го вади на виделина

Посета на лекар е препорачлива во случај на продолжено, сериозно исцрпување и замор. Да се најде причината за непријатноста е една внимателно испрашување на пациентот е од витално значење. побарај Времетраење, активирање и вид на симптоми дадете вредни информации за дијагнозата. Бидејќи истоштеноста може да укаже на недостаток на хранливи материи, информациите за исхраната и варењето се исто така важни. Земените лекови исто така можат да го оптоваруваат организмот или да предизвикаат несакани ефекти.

Ако се сомневате во хронична болест, следи физички преглед. Во зависност од осомничената причина Крвен притисок, Шеќер во крвта како и вредности на крвта мери. Други дијагностички методи како електрокардиографија (EKG), Х-зраци и компјутерска томографија можат да обезбедат дијагноза.

Одморот и релаксацијата помагаат при преоптоварување и стрес

Третманот зависи од причината. Во случај на стрес предизвикан од преоптоварување, одморот и релаксацијата можат да помогнат на краток рок. Треба да се избегнуваат стресни ситуации. Ако исцрпеноста е вообичаена, само еден може да помогне промена на животниот стил. Тоа вклучува насочено намалување на стресот, соодветен сон, здрава исхрана и вежбање. Алкохолот и никотинот можат привремено да го ослободат стресот. На долг рок, сепак, тие ја влошуваат ситуацијата. Ако не можат да се избегнат стресни околности, еластичноста на телото и умот може привремено да се зајакне со билни состојки како што се женшен и корен од тајга.

Билна помош за исцрпеност

Едната или другата билка пораснала против исцрпеност, замор и замор. Растенијата што ги прават луѓето поотпорни на стрес се нарекуваат »Адаптогени« Некои имаат стимулирачки ефект и помагаат брзо при замор, други подолго време со исцрпеност и исцрпеност.

Исцрпеноста и заморот како резултат на стресот може брзо да се олеснат со техники на релаксација и со елиминирање на причината за стресот. Кафе или пијалоци и препарати направени од растенија што содржат кофеин, како што се гуарана, семе од кола и другар помагаат при краткотраен замор .

Insеншен се користи во Азија илјадници години за зајакнување на животната енергија (Qi). Insенсенозидите се ефективни состојки во коренот на женшен. Тие активираат разни хемиски супстанции (невротрансмитери) во мозокот и со тоа ја стимулираат духовната активност. Подготовките за женшен ги зајакнуваат телото и умот: затоа се погодни за исцрпеност и чувство на слабост. После болест, женшен може да умре Скратете го времето на опоравување. Insеншен е комерцијално достапен во форма на пастили, капсули, обложени таблети, прашоци и инфузии од чај. Сепак, лекот со препарати за женшен не треба да трае подолго од три месеци. После тоа, се препорачува пауза од два до три месеци. Повеќето луѓе многу добро толерираат додатоци на женшен.

Подготовките направени од корен од тајга ("руски женшен") имаат сличен ефект како женшен. Коренот Таига е комерцијално достапен во форма на обложени таблети, капсули, прав, чаеви и тинктури за орална употреба. Подготовки од коренот на тајгата зголемување на отпорноста на стрес на телото и се погодни за исцрпеност и слабост, како и за недостаток на концентрација. Тие осигуруваат дека телото ослободува помалку адреналин во стресни ситуации. Останувате во форма, продуктивни и концентрирани подолго. Како и кај женшен, третманот со екстракти од корен од тајга треба да биде ограничен на три месеци.

Семето на кола содржи кофеин. Ние го знаеме засилувачкиот ефект на оваа супстанца од кафето. Кофеинот има стимулирачки ефект и помага на краток рок со замор и недостаток на концентрација. Бидејќи трговијата во моментов не нуди чисти препарати од семе од кола, стимулирачкиот ефект може да се постигне и со кафе. Семето на гуарана, кое е комерцијално достапно како капсули или „пики-пијалоци“ (на пример, Ред Бул), има значително поголема содржина на кофеин од семето на кола. Ако редовно ги користите овие препарати, треба да избегнувате пијалоци кои содржат кофеин за да не се предозирате. Симптомите на предозирање со кофеин вклучуваат несоница, нервоза и киселинска регургитација.

Бразилците користат пијалоци направени од листови од парови како лек за бројни заболувања. Мате припаѓа на родот на светињата и е познат како чај во нашите географски широчини. Лисјата од мате содржат кофеин и делуваат стимулирачки на замор и недостаток на концентрација. За чаша чај ви требаат околу 1 до 2 гр лисја парови. Една до две чаши треба да се пијат наутро и напладне на ден. Колку пократко го оставате чајот стрмен (5-10 минути), толку повеќе го стимулира неговиот ефект. Вкусот доаѓа и сам по себе со кратка подготовка. Внимание: Ако пиете премногу пијалоци кои содржат кофеин, тоа може да доведе до нарушувања на спиењето, нервоза и кисело подригнување.

Состојките (фитамини) на коренот на розата зголемување на менталните и физичките перформанси. Подготовките направени од корен од роза се комерцијално достапни во форма на таблети и капсули како додатоци во исхраната. Коренот од роза предизвикува подобра отпорност на стрес и исто така ја подобрува долгорочната меморија. Активната состојка може да се користи и за спречување на согорување.