5 совети како можете да изгубите тежина и покрај неадективната тироидна жлезда!

Губење на тежината може да биде за многу луѓе со недоволна активност тироидната жлезда биде фрустрирачки процес. Без разлика дали имате хипотироидизам или немате тироидна жлезда по операцијата или третманот со радиоактивен јод (РАИ), не постои прашање дека за многумина, тироидната жлезда влијае на метаболизмот и може да предизвика губење на тежината во тешка битка.

Еве неколку изненадувачки совети кои можат да ви помогнат конечно да се справите со фрустрациите за слабеење и да ве одведат на вистинскиот пат, како и некои тајни за диети и слабеење кои ќе ви помогнат да ја добиете битката против вишокот килограми.

Добијте дијагноза што е можно поскоро

Ако твојот тироидната жлезда е недоволно активен, недостаток на третман или несоодветен третман може да го направи губењето на тежината скоро невозможно и покрај диетата и вежбањето. И колку подолго е потребно да се дијагностицира, толку повеќе тежина може да добиете.

Додека погодувате хипотироидизам пред ТСХ да биде доволно покачен за да се гарантира третман, метаболизмот може да забави. Хипотироидизам исто така може да ве направи уморни, болни, со помала веројатност да вежбате и дополнително да го намали метаболизмот. И кога сте уморни, можете да јадете повеќе храна со шеќер и јаглехидрати за енергетски цели.

Ако имате симптоми на а Болест на тироидната жлезда веднаш посетете го вашиот лекар и дознајте за процесот на дијагностицирање и лекување.

Побарајте оптимален третман

Во однос на губење на тежината, ублажување на Симптоми и општо здравје, за многу пациенти со тироидна жлезда, не е доволно вашиот лекар да дијагностицира хипотироидизам и да ви даде рецепт. Повеќе од вообичаен третман, можеби ќе ви треба оптимален третман за да бидете сигурни дека вашите клетки добиваат кислород и енергија што им се потребни за да ги задржат вашите клетки метаболизам може да си ја заврши својата работа. Само затоа што вашите броеви се во нормален референтен опсег, не значи дека се оптимизирани за вас лично. Секој е единствен и можеби ќе ви треба различно ниво од некој друг.

Ако сè уште имате симптоми, време е да разговарате со вашиот лекар за оптимално лекување на Хипотироидизам да зборува. И, ако вашиот лекар е заинтересиран само да ве внесе во „нормалниот“ опсег, тогаш е време за нов лекар.

Тестирајте ги нивоата на хормони

Истражувањата покажуваат дека проблемите со отпорност на хормони - вклучително и отпорност на лептин и инсулинска резистенција - придонесуваат за тешкотиите со кои се соочуваат многу пациенти со тироидна жлезда кога се обидуваат да изгубат тежина. И таму и двајцата Хипертироидизам и хипотироидизам е прикажан во повеќе студии за да се создаде отпорност на инсулин, треба да размислите да ги тестирате, проценувате и лекувате нивоата на гликоза и лептин во постот. За многу високи концентрации, вашиот лекар може да препише лек за дијабетес тип 2, како што е Глукофаг (метформин). За граничните области, намалувањето на количината на шеќер и јаглехидрати во исхраната и следењето на здрава исхрана контролирана со јаглени хидрати може да го намали нивото на шеќер во крвта и да помогне при слабеење.

Користете ги овие пет стратегии за да го надминете тоа Губење на тежина брзина со хипотироидизам.

1. Променете ја вашата исхрана

Нема кој најдобро ја храни тироидната жлезда, но обично е неопходна значителна промена во исхраната за успешно слабеење кога имате Болест на тироидната жлезда Има Сепак, видот на диета што треба да се следи ќе зависи од вашата единствена физиологија, од вашата чувствителност на храна, од вашата способност да апсорбира хранливи материи и од тоа колку е ефикасно вашето тело да метаболизира, складира и согорува јаглехидрати, меѓу другото. Клучот е да испробате различни начини на телесната тежина и ако најдете нешто што работи, останете на тоа.

Некои од приодите што треба да се разгледаат се:

2. Водете дневник за храна

Вашиот дневен Внес на калории може брзо да скокне до скоро ако не водите евиденција за сè што јадете и пиете. Исто така, може да ви помогне да одржувате урамнотежена исхрана. Водењето дневник за храна е важно за некој со хипотироидизам да води сметка за внесот на макронутриенти. Диетата богата со здрави масти, умерени протеини и умерени до ниски јаглени хидрати е најдобра за функцијата на тироидната жлезда.

3. хидратација

Водата им помага на вашите метаболизам, да работат поефикасно. Исто така, може да помогне да се намали апетитот, да се елиминира задржувањето на водата и гасовите и да се подобри елиминацијата и варењето на храната.

Можеби ја знаете заедничката препорака да пиете осум чаши на ден, но некои експерти сугерираат да пиете уште 8 чаши за секои 10 килограми тежина што треба да ги изгубите.

4. Обидете се со вежби за градење метаболизам

За многу пациенти со тироидна жлезда, едно е доволно Ограничување на калории па дури и промена во исхраната не е доволна за да се овозможи губење на тежината. Хипотироидизам може да го намали метаболизмот, што значи дека ви требаат помалку калории, што го отежнува намалувањето на доволно калории за да се добие значително губење на тежината.

Една од најважните работи што можете да ја направите за да го засилите метаболизмот е вежбање. Вежбањето го прави вашиот метаболизам поефикасен со согорување на калории и маснотии, намалување на нивото на шеќер во крвта и неутрализирање на хормоните за слабеење како лептин.

Ако ти Тежина Ако сакате да изгубите, треба да вежбате повеќе отколку што можете да очекувате. Ако сте хипотироиди и сакате да изгубите тежина, можеби ќе треба да вежбате повеќе од еден час на ден.

Ако треба да дадете приоритет каков вид на вежба треба да направите, размислете за вежби за вежбање и тренинзи кои помагаат во градење мускули за максимална корист од метаболизмот.

5. Запознајте се со вашите лекови

Некои од лековите што лекарите ги користат за вашите Симптоми на тироидната жлезда препишување или која било друга медицинска состојба што може да ја имате може да предизвика зголемување на телесната тежина. На пример, следниве се Лекови поврзани со зголемување на телесната тежина:

Лекови за тироидната жлезда како што се тапазол (метимазол) и PTU (пропилтиурацил), кои се користат за лекување на Грејвсова болест и хипертироидизам.
Бета блокатори како Сектрал (Ацебутолол), Тенормин (Атенолол) и Коргард (Надолол), кои најчесто се користат за лекување на хипертироидизам.
Стероидни антиинфламаторни лекови како преднизон
Естроген и прогестерон, или сам или заедно во хормонална контрола на раѓањето или во хормонска терапија за замена.
Одредени антидепресиви, особено Прозак (флуоксетин), Паксил (пароксетин) и Золофт (сертралин).
Лекови за стабилизирање на расположението и антиконвулзивни лекови, како што се оние што се користат во биполарно растројство, вклучувајќи литиум, Депакот (валпроат) и Тегретол (карбамазепин).

Ако имате нешто од овие Лекови и зголемете тежина, разговарајте со вашиот лекар за вашите проблеми. Никогаш не престанувајте да земате лекови без помош на вашиот лекар.

Една од најважните работи што можете да ја направите за да помогнете во Губење на тежина помагањето е доволно спиење. Бројни студии го поврзуваат лишувањето од сон со забавениот метаболизам и дебелината.3 Недоволно спиење исто така може да ве направи повеќе склони кон срцеви заболувања или дијабетес. Некои практичари препорачуваат дури и да прескокнете утрински тренинг и да го искористите времето за да спиете повеќе. Значи, ако слабеењето е предизвик, насочете се кон седум или повеќе часа сон на ден (добар совет, без оглед на вашите здравствени цели).