Исечете храбар говор од вашата диета - Центар за нарушувања во исхраната - Диета 2020 година
Здравствено видео: 7 докажана храна што согорува маснотии (ноември 2020 година).
Ако се расправате за вашата тежина и го исмевате вашето тело, ја оштетувате вашата самодоверба и може да предизвикате нарушување во исхраната. Наместо да го критикувате вашиот изглед, променете го вашиот став кон позитивен.
Да бидеме искрени. Откако бевме бомбардирани со пораки „тенок е во“ насекаде, од телевизија до таблоидите, станавме општество во голема мера опседнато со својот изглед и тежина.
Ова може да биде добра работа доколку поттикнува навики на јадење и вежбање. Сепак, тоа често доведува до негативно, па дури и опасно однесување што го поткопува самодовербата. Како „дебел разговор“.
Сите знаеме луѓе кои го прават тоа. Всушност, некои од нас веројатно се обвинуваат себеси - честопати без да сфаќаат - затоа што може да изгледа толку безопасно. На крајот на краиштата, колку може да биде лошо да се коментира колку дебели изгледаме во одреден пар фармерки или колку сме виновни што јадеме одредена храна?
Излезе многу лошо.
Вистината за „дебелиот говор“
Без разлика дали се критикуваме себеси за начинот на кој гледаме, критикуваме нешто што сме јаделе или едноставно го споредуваме нашето тело со некој друг, штетниот говор е штетен за перцепцијата на сликата на телото исто така и за самодоверба. Интересно, секој и секој е склон да зборува за маснотии, не само за луѓето со прекумерна тежина.
„Тоа е епидемија“, вели д-р Шила Раџа, доцент и клинички психолог во колеџите за медицина и стоматологија на Универзитетот во Илиноис во Чикаго. „Луѓето го прават тоа за да се уверат во своите пријатели и може да го сторат тоа, бидејќи тоа стана норма во нашата култура. Кога последен пат сте слушнале жена да рече:„ Леле, мислам дека гледам Добро добро денес "„ Ние не го наградуваме таквиот вид на задоволство и задоволство. Наместо тоа, ние имаме тенденција да ги нарекуваме самозадоволни. "За некои луѓе, смелото зборување може да прикрие подлабоки чувства, како што се лутина и очај. Со ангажирање со нив и фокусирање на површното, може да се избегне дискутирање за овие други емоции.
Дури и ако „сите го прават тоа“, експертите предупредуваат дека смело зборување може да биде опасно. Јасно негативните мисли за нашите тела можат да доведат и до лоша слика на телото. Сепак, тоа исто така може да влијае на нашите постапки. Со оглед на тоа што мислите имаат длабока врска со однесувањето и емоциите, негативните чувства за тежината можат да предизвикаат циклус на самоодвратност, според Раџа. Ова, од своја страна, може да направи помалку веројатно да вежбате, да се храните здраво и да се грижите за себе. Кај некои луѓе може да биде дури и премногу.
6 начини да се запре „дебелиот говор“
Добрата вест е дека постојат чекори што сите можеме да ги преземеме за да ги елиминираме масните точки на зборување од нашите животи и да ја обновиме самодовербата и здравата слика на телото. Некои примери вклучуваат:
Во крајна линија е дека маснотиите не помагаат никому и го повредуваат нашето самопочитување. Следниот пат кога ќе се чувствувате во искушение, имајте го на ум овој совети почесен совет: ако немате што убаво да кажете, не кажувајте ништо. Дури и кога станува збор за вас.