Исечете ја диетата посно во шест недели ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Изгубете две големини на облека за шест недели - тоа е ветувањето за диета со парчиња. Но, што се крие зад овој тренд на слабеење од САД и што носи тоа?
Диетите за слабеење од САД во никој случај не се нови - а сепак свежите трендови на диети секогаш го наоѓаат патот преку Атлантикот до нас. Така и диетата со парчиња! Тоа беше замислено од американскиот лекар Иан К. Смит, кој во својата книга „Shred: The Revolutionary Diet“ објаснува точно како може да изгубите две големини за само шест недели. Но, како функционира оваа програма за слабеење?
Исечете ги килограмите
Тоа е она што го добивате на Диетата за уништување
Во превод, „парченца“ значи да се уништи или уништи - и тоа е токму она што треба да се случи со нашата тежина. Смит го препорачува својот шестнеделен пост на секој што е разочаран од другите диети и едноставно не може да го исфрли последниот од тие досадни килограми. Според експертот за диети, ова се постигнува преку седум мини оброци на ден - четири главни оброци и три закуски, кои се рамномерно распоредени и треба да изнесуваат вкупно 1200 килокалории. Важно: Интервалите помеѓу различните јадења се прецизно дефинирани за да не бидете гладни помеѓу нив. Целта на редовните мали оброци е да се одржи нивото на шеќер во крвта константно, што доведува до подолго чувство на ситост.
Што може да се јаде?
Вие навистина не мора да бидете гладни со оваа програма за слабеење. Дозволена е мешана диета со малку маснотии, која вклучува овошје, зеленчук и производи од цели зрна, како и посно живина, риба и тофу. Разновидноста е диета уништена како крајна и крајна, бидејќи треба да го стимулира метаболизмот и да обезбеди топење на златото на колкот. Сепак, навечер, мора да се внимава: јаглехидратите (како што се ориз или тестенини), тогаш веќе не се дозволени. Смит препорачува закуски, вклучително и шипки за напојување, јогурт со малку маснотии, тврдо варени јајца, кикирики и маслинки, со порции кои никогаш не надминуваат 200 килокалории. На планот има и бројни смути, супи и протеински шејкови како фиксни оброци. Малку е побарувачката да се направи без тоа, па дури и кафе и алкохол се дозволени - сепак, правилото „уживајте во умерени количини“ секогаш треба да се почитува!
Диетата не е сè
Не само вашите навики во исхраната треба да се контролираат со диета со парчиња, туку умереното вежбање е исто така интегрирано во вашето секојдневие со оваа програма. Првично, треба да тренирате 45 минути неделно, пет дена. Прво има тренинг за издржливост, подоцна има тренинг за сила.
Драстичните и лошите страни на диетата
ПРЕДНОСТИ
• Диетата со парчиња е избалансирана и не исклучува никаква храна
• Комбинација на диета и вежбање
• 7 мали оброци спречуваат желби
НЕДОСНОСТИ
• Комплексна имплементација заради многу оброци и дневна спортска програма
• нереални цели (2 големини на фустани помалку)
• Многу типични американски состојки во рецептите
Исхрана со парчиња - дали вреди?
Општо земено, диетата што ја пропишува диетата со парчиња е здрава и помага да се спречат желбите за храна и да се регулира вашата енергетска рамнотежа. Тешко дека треба без него и разновидните оброци обезбедуваат менито да не стане досадно. Фактот дека овој тренд на губење на тежината вклучува и редовно вежбање, го прави поефикасен и порамномерен - на крајот на краиштата, тешко е да се изгуби тежината со едноставна промена во исхраната.
За жал, диетата со парчиња не е погодна за секојдневна употреба. Потребно е многу планирање, вистинско време и фиксен дневен распоред. Некои оброци треба да бидат подготвени однапред, а внимателно треба да се обрне внимание на интервалите и времињата што ги јадете. Оние кои работат или имаат семејство за издржување можеби не мора да успеат во тоа.
Исто така, прашање е дали навистина можете да соблечете две големини на облека во пропишаните шест недели. Метаболизмот на секого е различен и губење на тежината повеќе од три килограми е помалку веројатно во ова време. На долг рок, сепак, не сте во право со здрава исхрана, плус спорт со уништување!