Ишијас кај бремени жени
Ишијас кај бремени жени предизвикува големи главоболки. Многу бремени жени се соочуваат со овој проблематичен проблем. Еве што да направите кога ја имате оваа состојба.
Се прашувате како да управувате со силна болка во ијатичниот нерв додека сте бремени?
Првиот чекор кон закрепнување е да се знае точно што ја предизвикува болката.
Во повеќето случаи, тоа е проблем поврзан со пршлените, бидејќи врши притисок врз ијатичниот нерв. Сепак, постојат и други причини.
Ишијас кај бремени жени - што значи тоа
Ишијас, исто така познат како синдром на лумбосакрален корен, се однесува на група проблеми.
Ишиатичниот нерв, кој е најголемиот нерв во телото, тече од долниот дел на грбот до задниот дел на нозете.
Болката е повторлив пулс во нозете.
Потекнува од долниот дел на 'рбетот и може да биде длабока, здодевна и трагична болка што зрачи надолу по ногата.
Може да развиете ишијас со или без болки во грбот.
Бременоста може да предизвика ишијас?
Не, нема да развиете ишијас само затоа што сте бремени.
Всушност, само 1% од бремените жени се соочуваат со овој проблем.
Спротивно на верувањето, ишијасот не е предизвикан од притисокот што го врши детето врз нервот.
Обично се случува поради оштетување на дискот на 'рбетот, што доведува до отекување на нервот.
Да се биде во лоша состојба и да биде неактивен подолг временски период, исто така може да предизвика ишијас.
Затоа, тоа е уште една причина да останете активни за време на бременоста.
Подигање на тешки предмети или вршење стресни физички активности за време на бременоста ќе предизвика вибрирање на вашето тело, предизвикувајќи ишијас.
Мускулно-скелетна болка што ја чувствувате во предниот или задниот дел на карличниот прстен, најверојатно нема да биде поврзана со ијатичниот нерв.
Обично е предизвикано од дисфункција на срамната симфиза (ПТСН) или карлична болка (ПГП) што е честа појава за време на бременоста и ги има истите симптоми како ишијасот.
Ишијас кај бремени жени - можни причини
Физичката активност и стресот се надворешни причини за ишијас за време на бременоста.
Но, што се случува во вашето тело? Типични причини за болка во ијатичниот нерв кога сте бремени вклучуваат:
- Зголеменото задржување на течности и зголемување на телесната тежина изврши притисок врз ишијатичниот нерв што минува низ карлицата.
- Растечката матка врши дополнителен притисок врз нервите на 'рбетот и ишијатичните нерви, што предизвикува хернијален диск
- Проширувањето на папокот и градите предизвикува промена во центарот на гравитација и ја истегнува вашата лордотична крива (издигнување над дното).
Ова предизвикува затегнување на мускулите на главата и карличниот регион и притискање на ијатичниот нерв.
- Во третиот триместар, кога бебето почнува да се менува во правилна положба на раѓање, главата лежи директно на нервот, што доведува до силна болка во задникот, нозете и грбот.
- Системски болести, како што е дијабетес, можат да влијаат на ијатичниот нерв.
- Тумор или апсцес или крварење во карлицата исто така може да го оштети ијатичниот нерв.
Симптоми на ишијас кај бремени жени:
Знаците и симптомите на ишијас се скоро слични на симптомите на карлична болка, но се нешто потешки.
Овие можат да бидат постојани или наизменични. Еве неколку вообичаени симптоми на ишијас:
- Горење болка што доаѓа и оди особено од едната страна, но понекогаш и од двете страни.
- Лесна болка, која доаѓа од долниот дел или долниот дел на грбот и се протега нанадвор
- Повремена болка што може да биде раширена или неправилна.
- Чувство на пецкање во стапалото заедно со вкочанетост во ногата и нозете.
- Ретка болка во пределот на препоните.
- Абнормално искривување на долниот дел на грбот.
Болката во ишијас што зрачи до задникот и нозете ќе биде потешка кога е придружена со болка во долниот дел на грбот.
Ишијас кај бремени жени - фактори на ризик
Womenените се повеќе склони кон ишијас за време на бременоста ако:
- имаат проблеми со грбот и остеопороза
Исто така, ако постои веќе постоечки проблем со долниот дел на грбот, најверојатно ќе добиете ишијас.
Ова е затоа што самиот нерв е многу чувствителен и може да биде под влијание на тежината на детето кое врши притисок.
Дали има некој начин да се спречи ишијас кај бремени жени?
Нема превентивни мерки за ишијас.
Повеќето гинеколози и специјалисти за 'рбет препорачуваат:
- Активен и здрав начин на живот со јога или вежбање за да се намали ризикот од оштетување на нервите за време на бременоста.
- Редовни вежби за одржување на здравите мускули, овозможувајќи ви да ја поддржувате тежината на вашето дете.
Ишијас кај бремени жени - што да правам
Ишијасот е привремена непријатност и може да ја лекувате болеста со неколку совети за самооценување.
Посета на лекар не е неопходна ако болката е слаба.
Некои од ефективните лекови за болка во ијатичниот нерв се како што следува
- Покријте ја кожата со крпа или фланела. -
Нанесете топол компрес или пакување мраз на болното место. Префрлањето помеѓу топли и ладни облоги помага во ублажување на болката.
Не оставајте го компресот премногу жежок затоа што премногу покачување на температурата на вашето тело е опасно за вас и вашето бебе.
- Обидете се да останете што е можно поактивни.
Нормално е да чувствувате мала болка при редовни активности. Сепак, треба да знаете како да го прилагодите вашето темпо.
- Не кревајте тешки предмети.
Ако треба да подигнете тешки предмети, прво свиткајте ги колената, држете го грбот исправен и обидете се да го подигнете предметот ставајќи го близу до телото.
- Кога седите, држете го грбот во малку заоблена положба.
Ако чувствувате притисок кога стоите, подигнете ја едната нога и потпрете ја на подигнат предмет.
За време на сесијата, можете да користите мала перница или ламиниран пешкир за поддршка на 'рбетот.
- Слушајте го вашето тело и избегнувајте да правите нешто што ја влошува болката.
- Спијте на страната без болка.
Ако чувствувате болка на десната страна, спијте на левата страна. Ова ќе помогне во олеснување на притисокот врз нервот.
Ишијас кај бремени жени - што да правам
- За удобен сон, користете цврст душек кој обезбедува одлична потпора во задниот дел.
Поставете редовна перница или перниче за оптоварување помеѓу нозете за да ја поддржите карлицата и да го ослободите притисокот од ијатичниот нерв.
- За да легнете, застанете на работ со стапалата зближени и легнете на страна, а потоа повлечете ги нозете на креветот.
- Кога станувате од кревет, свртете се на едната страна и ставете ги стапалата над работ на креветот, подигнете го телото малку во седечка положба.
Подобро е отколку да стоите директно во седечка положба.
Помалку е веројатно да предизвикате болни грчеви во мускулите.
- Ако работите на компјутер, редовно паузирајте.
- Останувањето подолго во кревет нема да помогне ако лекарот не го препорача.
- Подигнете ги нозете и седнете во удобна положба за да ги ублажите болките во долниот дел на грбот и нозете.
- Се препорачува прогресивно зголемување на телесната тежина, бидејќи наглото зголемување на телесната тежина може да изврши притисок врз ијатичниот нерв.
Ако сте имале здрав БМИ пред бременоста, обидете се да добиете само 1 кг во првиот триместар, околу 3,6 кг во второто и 9 кг во третиот триместар.
Вкупно зголемување на телесната тежина од 13-14 килограми е идеално за време на бременоста.
Ишијас кај бремени жени - што да правам
- Носете рамни или чевли со високи потпетици.
Не носете тешки обувки, бидејќи тоа ви создава дополнителен притисок на грбот и потколениците.
- Не правете чудни потези.
- Пливањето работи многу во ублажување на болката во ишијас нервите.
Го елиминира притисокот затоа што пловната вода вода привремено ја намалува тежината на 'рбетот од бременоста.
- Купете појас што малку ја крева матката.
Ременот помага да се балансира тежината пропорционално и ја намалува ишијас болката.
Ако горенаведените лекови не помогнат и болката станува силна или постојана, вистинско време е да одите на лекар.
Бременост ишијас - третмани
Вашиот лекар може да ве упати на физиотерапевт за одредени вежби за физикална терапија за зајакнување на карличниот под, рамото и стомакот.
Таа исто така може да побара од вас да носите лента за поддршка на бременоста.
Needе треба да размислите за функционирањето на вашите нерви во текот на целата бременост.
Вашиот лекар може исто така да препорача лекови за болка во ишијас.
Овие терапии исто така можат да третираат болка во ишијас:
- Акупунктура/кинеска медицина
Да добиете пренатална масажа, особено во вториот и третиот триместар, од специјалист ќе ви помогне.
Не само што ќе ја ублажи болката, туку и ќе ви помогне да спиете подобро.
Значително ги елиминира симптомите на ишијас и ја стимулира циркулацијата на крвта.
Овие терапии задолжително понесете ги кај специјалисти кои имаат искуство со лекување на бремени жени.
Ишијас кај бремени жени - ефективни вежби
Вршење редовно вежбање и јога ви помага да управувате со болката со зајакнување на 'рбетот, колковите, карлицата, стомакот и грбот.
Јогата ви помага да го поправите вашето држење и да се истегнете.
Ако имате упорна ишијас, треба да продолжите со вежбите дури и по раѓањето. Е.
Општо препорачаните вежби вклучуваат:
1. Истегнување на масата
Ова е активно истегнување кое помага во подобрување на мускулите на грбот, задникот и нозете.
Истегнете ги лумбалните сегменти на 'рбетот и израмнете го' рбетот.
Седнете покрај масата со нозете поставени на растојание од колковите.
Наведнете се напред, ставајќи ги рацете на масата. Оставете ги рацете да бидат исправени и назад.
Обидете се да ги повлечете колковите од масата додека не почувствувате истегнување во задниот дел на нозете и грбот.
Останете во оваа позиција 30 секунди до една минута и потоа застанете исправено.
Повторете ја оваа вежба двапати на ден.
2. Пена ролни
Користењето на овој валјак е добар начин да помогнете во ишијас, да се релаксирате и да ги смирите напнатите мускули.
Цилиндарот за пена делува како мини-масажа за мускулите и сврзното ткиво.
Ставете ролна пена на подот.
Седнете на цилиндарот со грбот кон рацете.
Подигнете ја едната нога и ставете ја на другото колено.
Движете го телото напред и назад додека не почувствувате пријатно место.
Продолжете со движењето во болната област околу 30 секунди до една минута.
Сега завртете го ролерот на задниот дел од горниот дел од ногата додека не пронајдете друго деликатно место.
Повторете го истото со друг дел.
3. Врти се врти
Извртувањето на торзото го истегнува ијатичниот нерв без да изврши дополнителен притисок врз вашето тело.
Може да се направи и со седење, бидејќи не ризикувате да паднете и да го повредите вашето дете.
Земете удобен стол.
Длабоко вдишете и задржете се на задниот раб на седиштето.
Свртете го торзото надесно со лесно туркање на задниот дел од столот.
Останете во оваа позиција 30 секунди и повторете го истото со левата страна.
4. Клекнување:
Тоа е едноставна вежба за истегнување за ишијасниот нерв.
Седнете на грб на килим или кревет.
Подигнете го десното колено на стомакот.
Ставете ги рацете на колена и обидете се да ја повлечете ногата што е можно подалеку без да притискате на стомакот.
Сега сторете го истото со левото колено. Може да се обидете и со двете нозе истовремено.