Ишијатичен синдром на болка и пириформис - ваш онлајн советник!
Ишијас болка: секојдневниот живот „нашиот најголем непријател! Пад или монотон стрес, како што е долго седење на биро или во автомобил, но и одење, се едни од најчестите причини за ишијас болка предизвикана од иритиран пириформис. Ако чантата притиска и во задникот, ова ја зголемува иритацијата. Бидејќи подолго време се врши притисок врз мускулите и нервите.
Малку пириформис, голем проблем
На пример, пириформис синдром, блокади на сакроилијачниот зглоб, туморни и воспалителни промени, полиневропатија или лумбаго може да предизвикаат симптоми кои се преклопуваат со симптомите на хернијален диск.
Физиотерапевтот Питер Поснер ги резимира најчестите дијагнози на следниов начин: »Лумбарен синдром или лумбален ишијас, можеби исто така синдром на лумбален 'рбет или рекурентна болка во лумбалниот предел, исто така состојба после хернијален диск или пролапс, евентуално и блокада на сакроилијачниот зглоб или„ Некои од нив ... “ Овие клинички слики може да се отстранат со лесна терапија со болка или корекција на држењето на телото, други дури бараат хируршка интервенција.
Точно наоѓање на болка во нозете и грбот
Но, кој третман е избран на крајот треба да одлучи лекар. Затоа, обидете се да добиете што е можно попрецизна дијагноза за вашата болка и да добиете различни мислења. За жал, лекарите често немаат време да извршат сеопфатен преглед. Ова го покажуваат многу извештаи за искуство. Честопати пациентите се испраќаат на физиотерапевт без специфична дијагноза. Многумина се чувствуваат сами и несигурни.
Авторите не само што ги составија најважните информации за потеклото и развојот, туку и а Концепт за вежбање специјално прилагоден на синдромот пириформис што воведува едноставни и ефективни техники кои ќе ви помогнат да го истегнете скратениот мускул, да го зајакнете карличниот појас и да ги исправите повредите на држењето на телото. Ова ќе ве научи како сами да го лекувате синдромот на пириформис, така што болката наскоро ќе биде минато.
Можете да ја користите книгата за самопомош токму тука во продавницата или на Амазон да нарача.
Ишијатична болка и синдром на пириформис - што значи тоа?
Мускулот пириформис е мал, во облик на круша, но важен мускул кој работи нагоре од врвот на големиот рид што се тркала (поголемиот трохантер - служи како основа на мускулите на задникот) и назад заедно со ишијас преку големата ишијална дупка (Foramen ischiadicum majus) трча кон предниот дел на сакрумот (Os sacrum). Тој го преминува колкот и сакроилијачниот зглоб. Пириформис служи на колк на колк, меѓу другото, за време на надворешна ротација и прскање на бутот, а исто така и како флексибилен карличен стабилизатор.
Едноставно кажано, ијатичниот нерв поминува покрај мускулот на пириформис. Ако пириформисот е стврднат, скратен или воспален од една од горенаведените причини, се појавува тесно грло и го притиска на ишијас. Откако ќе се иритира, ова зрачи со типична светла, прободувачка болка во колковите, задникот и нозете. На пример, премногу стрес, лошо држење на телото и седење подолго време беа предизвикувач за мене. Според Алиша Фили, експерт за фитнес и здравје, постојат и други клинички слики: Понекогаш се јавува вкочанетост и пецкање - како струен удар, и двете можат да стигнат до телињата и прстите.
Ишијас, синдром на пириформис или хернијален диск?
Може да се почувствува и масивна болка во областа на коленото. Покрај овие симптоми, може да се појави и болка во лумбалниот дел на грбот (болка во долниот дел на грбот), која се влошува кога седите подолго време. Бидејќи симптомите можат да личат на хернијален диск, треба да се изврши темелна проверка од лекарот што посетува. Сепак, имајте го предвид следново: Дури и ако се дијагностицира хернијален диск, синдромот на пириформис, а не повредата на дискот, може да биде причина за вашата болка.
Една од причините што е толку тешко да се дијагностицира ишијас болка и синдром на пириформис, меѓу другото, е што не може да се утврди со 100% сигурност со вообичаени тестови.
Еден од најпопуларните невролошки стандардни тестови е тестот LasGЁgue. Во овој случај, пациентот лежи на грб, а физиотерапевтот полека ја крева ногата, која се протега во коленото, што е можно повисоко - до максимум 90 степени, така што ногата е насочена кон таванот. Обично, болката во истегнување започнува помеѓу 40 и 70 степени на флексија. Тие можат да бидат показател дека ишијасот или нервните корени се иритирани. Тестот Брагард често се спроведува после ова.
И тука пациентот лежи на грб. Повторно физиотерапевтот ја крева ногата со продолжено колено, а стапалото е исто така свиткано така што прстите ќе бидат насочени кон главата. Ако болката зрачи од задната област кон бутот, ова може да биде показател за иритација на нервните корени. Меѓутоа, ако болката се појави во бутот, ова укажува на скратување на ишиосакралните мускули во карличната област.
Дијагноза на пириформис
Но, дури и ако се постави точна дијагноза „како што е воспален пириформис“, ова ретко помага. За долгорочна успешна терапија, важно е да се открие причината за симптомите и да се преземе насочена акција.
Ако почувствувате типична ишијас болка, што укажува на синдром на пириформис, од суштинско значење е да имате лекар на кој му верувате пред да започнете со нашата програма за обука. Доколку е потребно, набавете неколку експертизи! Посетете хиропрактор, физиотерапевт или остеопат.
Стресот и неговите ефекти врз телото и умот
Ако немате очигледна траума за болест на пириформисот или областа на грбот, која е одговорна за ишијас болката, дефинитивно треба да се запрашате колку сте под притисок во вашата работа и приватниот живот. Можете исто така да добиете совет од психотерапевт. Откако ќе бидете свесни за интензитетот на сопствениот стрес, стресот може да се ослободи релативно лесно преку спортски активности и вежби за релаксација.
Луѓето од сите возрасти можат да страдаат од синдром на пириформис во комбинација со ишијас болка. Дури и ученици можат да доживеат таква болка кога застарени или неточни столици не дозволуваат индивидуално седење.
Физички, стресот има ефект во тоа што мускулите се зацврстуваат и се скратуваат поради постојаната внатрешна напнатост. Ограничувањата на движењето и неправилното држење на телото се однапред програмирани. Како што опишува физиотерапевтот Анги Пеукерт, телото е во маѓепсан круг, бидејќи надворешниот стрес предизвикува внатрешен стрес. Двајцата меѓусебно се зајакнуваат: физичкото држење на телото, долгото боледување и финансиските загуби го одржуваат овој маѓепсан круг. Прагот на хронична болка е надминат и се активира меморијата за болка.
Ова сега ја чува болката многу интензивно, бидејќи емоционалното ниво е исто така силно стресно. Оваа болка може да се појави повторно и повторно веднаш штом се појави друга стресна ситуација. За да излезете од маѓепсаниот круг, можете да започнете во различни точки: со вашата диета, навиките за спиење и физичката активност.
Храна и синдром на пириформис
Неправилната диета може да има големо влијание врз здравјето на вашите мускули. Имено, една од главните причини за болка е воспалението. Овие не се предизвикани само од прекумерна работа, лошо држење на телото и други физички проблеми, стресот, токсините во животната средина и лошата исхрана исто така можат да бидат одговорни за нив. Во принцип, акутното воспаление има совршена смисла, бидејќи така телото реагира на повредите: ги испраќа своите „помагачи“ да ја санираат штетата. Ако воспалението стане хронично, вие сте во еден вид „кризен режим“.
Овие проблематични точки се промовираат, меѓу другото, со неправилна исхрана и токсини во животната средина, токсини како што се хемикалии или пестициди. Јаглехидратите во шеќер и пченица, па дури и во леб од цели зрна со висок гликемиски индекс, се едни од најголемите предизвикувачи и промотори на хронично воспаление. Високото ниво на шеќер и инсулин во крвта предизвикува режим на постојана криза. Студиите покажуваат дека рафинирани шеќери, преработени брашно, растителни масла и многу други состојки во преработената храна се во голема мера одговорни за ова воспаление.
Затоа, подобро е да се направи без:
- производи без глутен со висока содржина на шеќер и жито;
- Преработена храна: производи од бело брашно и бело брашно, бел ориз, конвенционални готови јадења, колбаси и месни производи со нитрити, конвенционални протеински и енергетски решетки;
- Месо што е варено или печено премногу долго
- индустриски растителни масла кои имаат нездрав однос помеѓу омега-3 и омега-6 масти.
За да се спротивстави на воспалението, подобро е да јадете повеќе органски и генерално одржливи производи со високи антиоксидантни ефекти како што се:
- Коска супа
- Зеленчук: зеле од грав, спанаќ, лук, брокула, црвена зелка, зелена зелка, млад кромид, блитва, маслинки, домати, тиквички, кромид;
- Овошје: јаболка, авокадо, круши, цреши, мандарини, портокали, папаја, праски, лимони;
- Бобинки: малини, капини, брусница, јагоди, боровинки;
- Риба: калибус, харинга, треска, скуша, лосос, пастрмка, бела риба, туна (обрнете внимание на биолошко и соодветно одгледување видови, идеално диви уловени);
- Ореви и јадра: ореви, пекани, кикирики, костени, семки од сончоглед;
- Кокосово масло, девствено маслиново масло;
- Зачини: Куркурма, црвена пиперка, ѓумбир, оригано;
- Зелен чај, ѓумбир чај;
- Црвено вино (не повеќе од 1 чаша на ден).
Запознајте го вашето тело и разберете ги неговите меѓусебни односи, прифатете ја вашата повреда и имајте ги на ум најважните точки:
- Бидете физички активни.
- Избегнувајте неправилно кревање и неправилно држење на телото.
- Обидете се да го намалите нивото на стрес што е можно повеќе.
- Размислете за доволно спиење и длабок сон.
- Доколку е потребно, преиспитајте ја вашата исхрана.
- Бидете сигурни дека седите пријателски назад.
Обидете се да добиете точна дијагноза на вашиот проблем. Ве молиме, никогаш не плашете се да барате повеќе мислења!
Вежбањето е најдобра превенција и терапија за ишијас
Д-р Торстен Пфицер е експерт во областа на холистички третман на болка со практика во Минхен. За него, холистичкиот пристап кон синдромот на пириформис е од клучно значење. Во интервјуто тој одговара на сите важни прашања:
Дали има некои специјални спортови што особено им препорачувате на оние со предиспозиција?
Едноставна препорака со спортови не би ја донела сложената предмет правда. Тоа зависи повеќе од разноврсноста на движењето и квалитетот на извршувањето на некој спорт со цел да се избегнат неточни оптоварувања на долг рок. Дополнителни вежби се погодни за ова, за секој спорт. На овој начин, може да се обезбеди оптимално функционирање на рамнотежата на напнатоста на мускулно-фасцијалната мрежа, што минува низ целото тело. Одредени форми на јога, пилатес или Чи Гонг се корисни, бидејќи дишењето исто така игра голема улога во нив. Вежбите прикажани во оваа книга, кои ги тренираат мускулите и фасцијата во карличната област и за должина и за сила, секако се исто така соодветни.
Кој спорт треба да го оставите сам?
Спортовите што следат еднострани, монотони модели на движење обично носат поголем ризик од неточни оптоварувања и преоптоварувања отколку оние со разновидни модели на движење. Удар на ногата за граден удар сигурно не се препорачува ако веќе имате проблеми со пириформис. Како и да е, не постои такво нешто како спорт само по себе што може да доведе до синдром на пириформис значително почесто. Покорисно е да се запрашате: »Како го практикувам соодветниот спорт? В" и В "Кои други услови за живот може да го фаворизираат развојот?"
Синдром на Пириформис кај тркачи и триатлети
Еве краток пример: Синдромот на пириформис се јавува често кај тркачи, а исто така и кај триатлети. Причината за ова лежи во интензитетот на спортот што се практикува: Честопати има преоптоварување или поради времетраењето или затоа што обемот на работа се зголемува пребрзо. Во денешно време, како џогер за рекреација што седи секој ден во канцеларија, скоро е добра работа да сте учествувале на полумаратон или барем во компанија. Сепак, многу луѓе честопати не се во „рамнотежа на напнатоста“ за такви оптоварувања.
Со други зборови, дури и во мирување, има премногу напнатост во одредени области на мускулно-фасцијалната мрежа и премалку напнатост во други. Структурите, всушност, наменети за стабилност или извршување на движења, веќе не можат да бидат во тек, така што малиот мускул на пириформис се обидува да ја преземе работата и да ја балансира. Но, бидејќи ова не одговара на неговата функција, се затегнува и се стврднува релативно наскоро.
Кога џогирате „за да останете со овој пример на широко распространет популарен спорт“, секако, дополнителни фактори се стилот на трчање и обувките, што може да доведе до неточни товари. Соодветно на тоа, мојата препорака е да не дозволите одредени видови на спортови да останат превентивни, туку - како што споменавме погоре - да се открие еднострано преоптоварување предвреме и, пред сè, да се практикува рекреативен рекреативен спорт на општо порелаксиран начин, т.е.
Доколку некој е веќе под стрес со зацврстен мускул на пириформис, препорачливо е, за време или по терапијата, по консултација со терапевтот, постепено да продолжите со спортска активност.
Наш совет од уредничкиот тим на Trainingsworld:
Со едноставни и ефикасни техники за болка во задникот, ногата и грбот назад кон безболно секојдневие!
Употребете го Интернет тренингот на Катарина Бринкман сега и научете едноставни и ефикасни техники за борба против вашата болка. Со видеа за вежбање во реално време!
ВО В В Запознајте се со вистинските причини сега и како можете лесно и успешно да се лекувате.
Вклучено ексклузивни вежби кои се специјално насочени кон Пириформис синдромот и не можат да се најдат на мрежата во оваа форма! Со планот од 4 чекори, наскоро ќе го пронајдете патот назад кон секојдневниот живот без болка.
Започнете сега и добијте без симптоми
Автор: Николај Наполски