Исхрана 5 супер-семиња со чудесни моќи за здравје и фигура - Дом и семејство; Домот -
3. Семето од калинка ви помага да изгубите тежина
Вкусните семки од калинка се совршени за луѓе кои сакаат да изгубат тежина затоа што имаат многу малку калории. Наместо тоа, овие месести црвени семиња изобилуваат со антиоксиданти и витамин Ц кои промовираат горење на маснотии. Користете ги наместо пуканки кога гледате филм, посипете ги со цели житарки за појадок или тост од путер од кикирики.
Една четвртина чаша семе од калинка содржи 36 калории, 1 грам маснотии, 2 грама влакна и 1 грам протеини.
4. Семките од тиква даваат енергија
Тие имаат многу висока содржина на железо, минерал кој обезбедува енергија на организмот. Семките од тиква се исто така богати со здрави масти кои ги штитат мозокот и срцето од болести.
Можете да ги консумирате во житарици, смути, да направите млеко од нив мешајќи ги во мешалка со двојно количество вода или како здрава ужинка помеѓу главните оброци.
Две лажици семки од тиква содржат 158 калории, 14 грама маснотии, 2 грама влакна и 9 грама протеини.
5. Семето од лен ве штити од рак
Тие содржат лигнани, супстанции кои имаат антиканцерогена улога на кои им се додаваат омега-3 масни киселини кои имаат улога на намалување на ризикот од воспалителни реакции во организмот. Можете да ги користите за да го замените јајцето во колачи или да ги додадете во пијалаци, житарици, салати.
Две лажици ленено семе содржи 110 калории, 9 грама маснотии, 6 грама влакна и 4 грама протеини.