Исхрана 8 поопасни јадења од бел леб
Диета: 8 поопасни намирници од белиот леб
Сите ваши девојки кои започнуваат диета велат дека се откажуваат од бел леб затоа што добиваат на тежина. Навистина, белиот леб ве дебелее, се додека се јаде во изобилство, но има најмалку уште 8 други поопасни јадења од лебот за вашата фигура.
Лебот содржи витамини, минерали и растителни влакна неопходни за организмот. Покрај тоа, тој е важен извор на јаглени хидрати со бавно согорување и обезбедува енергија на организмот.
Сепак, треба да се консумира умерено - не повеќе од две парчиња на секој главен оброк.
Без разлика дали е бел, греам или 'рж, лебот е подеднакво госен. Она што ја прави разликата е содржината на влакна. Колку помалку леб се преработува, толку повеќе ги задржува своите хранливи својства, вели докторката Михаела Бирлиќ.
Белиот леб содржи 3 пати помалку витамини и 5 пати помалку магнезиум, калциум и фосфор од интегралниот леб, но тоа не значи дека е полошо од другите намирници. .
Еве 8 намирници поопасни од белиот леб.
Ништо не буди наутро подобро од мирисот на гевреци со сусам, афион или свежо печена сол и што испарува. И бидејќи апетитот е одличен, скоро никогаш не купуваме ниту еден геврек. Очите гледаат, стомакот прашува, нели? Сепак, нутриционистите велат дека треба да јадете презла во умерени количини, бидејќи тие ве прават подебели од белиот леб. Ако не сакате да ја видите потрошувачката на гевреци, мора да одите во теретана, во спротивно 250-300 калории/геврек се таложат таму каде што најмалку сакате.
2. Крекери со сирење
Јадете крекери со сирење барем еднаш, барем од curубопитност. Па, тие се опасни за вашата фигура, дури и поопасни од белиот леб, бидејќи тие немаат внес на исхраната. Напротив, тие се полни со адитиви, вештачки бои и пченкарен сируп богат со фруктоза.
Овошниот јогурт е опасен и за вашата фигура и за вашето здравје воопшто. Во составот на овошни јогурти има разни видови на модифициран скроб и Е. Одлучете се за јогурт со малку маснотии или грчки јогурт и додадете ги омилените овошја сами.
4. Пуканки од кино
Пуканките што ги купувате кога одите на кино е далеку од корисно за вашата фигура. Голем дел од пуканки може да достигне 1200 калории. Ако изберете пуканки со сирење, бројот на калории значително се зголемува.
5. Суво грозје застаклено со јогурт
Суво грозје стаклено со крем од јогурт е многу полошо од белиот леб, особено затоа што не можете да застанете по едно, две, три зрна. Една четвртина чаша застаклено суво грозје може да содржи 20 грама јаглени хидрати и 19 грама шеќер.
6. Колачи за кафе
Доброто кафе во ресторанот оди добро со кифла, но овој производ не се препорачува доколку сте на диета или сакате да ја одржувате својата тежина. Една мафина може да има дури 64 грама јаглени хидрати и 30 грама шеќер.
7. Смути и овошни сокови
Смутињата се здрави пијалоци и немаат голем внес на калории. Тоа е ако се ограничите на околу 100 грама пијалок. Ако ја надминете количината, собирате многу грама јаглехидрати и шеќер.
8. Специјалитети базирани на кафе
Специјалитетите базирани на кафе, со шлаг и прелив, можат да имаат ист број на калории како главен оброк, односно околу 400. Земете ги во предвид шеќерот и заситените масти и добијте поопасен производ од белиот леб.