Исхрана - Атласка академија
Тениската исхрана или правилната исхрана е исклучително важен елемент за тенисерот да постигне максимални перформанси, да даде најдобри перформанси.
Исхраната треба да биде насочена кон енергетизирање на храната во комбинација со соодветна хидратација. Следните совети се исклучително корисни и ви помагаат да усвоите успешни практики на исхрана.
Совети за исхрана пред натпреварот
Потребно е тенисерите да обрнат посебно внимание на потрошените оброци пред натпреварот, бидејќи треба да ги достигнат за време на натпреварот.
Тие треба да бидат научени да избираат оброци и закуски што следат неколку правила:
- Тие се полни
- содржат многу јаглехидрати кои носат голем внес на енергија во мускулите
- се умерени во протеини и малку маснотии
- брзо вари (не содржи многу растителни влакна и маснотии)
Исто така, ако имате нетолеранција на глутен, препорачливо е да пробате правилна диета.
Примери за јадење и закуски пред јадење богати со јаглени хидрати се: тестенини, леб, овошни и енергетски решетки.
Бидејќи тенисерите играат во услови на висока температура и продолжени натпревари, важно е тие да бидат добро нахранети и хидрирани. Доколку се следат специфични упатства за исхрана, играчите успешно ќе се соочат со јагленот и најтешкиот натпревар. (повеќе детали тука)
Препорачуваме да обрнете должно внимание на вашата исхрана ако играте тенис или кој било друг спорт, со цел да му ги обезбедите на вашето тело сите хранливи материи што му се потребни.
Мени
Последни вести
Како и обуката, исхраната е клучна компонента за добри перформанси
Појадок (3-4 часа пред натпреварот) Сендвич со скара пилешко или мисирка…
Иако Djоковиќ беше меѓу најдобрите тенисери во 2010 година, по 3-4 часа…
Контакт
Понеделник - недела, 08:00 - 24:00 часот
Алеа 4 Шимниќ, бр. 6, Крајова, Доj, Романија