Исхрана ChipListen - ослабете со леснотија за деца и возрасни
(Компендиум со ниски хидрати) - Диетата ChipListen е сопствен нутриционистички систем и треба да ја направи исхраната што е можно поедноставна. Како и секогаш, диетата ChipListen треба да се фокусира на трајната промена на исхраната и на добиените промени во навиките во исхраната.
ChipList се потпира на пренесување на знаење за исхраната и континуирана промена на навиките. Принципот на диета ChipListen е подетално објаснет подолу.
Структурата на диетата ChipListen
Листите со чипови се засноваат на таканаречени чипови. Овие можат да се изедначат или да се споредат со системот на поени. Еден чип значи 100 kcal. Секој од овие чипови има и плачко и насмеано лице.
Ова се користи за класифицирање на различната храна во здрава храна и нездрава храна. Насмеаното лице се залага за здрава храна и тажно лице за нездрава храна. Во принцип, целата храна е дозволена во исхраната ChipListen и нема забрани.
Сепак, можете да потрошите само 20 чипови дневно на вашата диета. Вкупно, се трошат максимум 2000 kcal на ден, без оглед на формата. Сепак, можете да заработите и чипови, на пример преку вежбање. Ако џогирате 10 минути, тој ден можете да се почестите со друг чип, т.е. уште 100 килокалории.
Значи, чиповите се како валутата за слабеење. Ако сакате да изгубите тежина, генерално треба да користите пет помалку чипови отколку што имате на располагање дневно. Ова ќе ви донесе дневен дефицит на калории од 500 kcal и може да изгубите до 3,5 килограми телесна тежина месечно во просек.
Покрај чиповите, постои и список што и го даде името на оваа диета. Оваа листа е поделена на групи на храна и покажува која храна е вредна за вашата исхрана и која храна треба да ја избегнувате.
Покрај проценката помеѓу вредните и безвредните, на списокот е прикажана и енергетската содржина. Луѓето со дијабетес, исто така, имаат преглед на бројот на јаглехидрати во форма на единици за леб. Вештачката храна, како што се засладувачите, не се вклучени во списокот.
Предности на диетата ChipListen
Голема предност на диетата ChipListen е неговата лесна употреба. Покрај тоа, благодарение на системот за чипови, се водите низ промената на исхраната и имате систем за самоконтрола. Листата со чипови чини само три евра и е достапна како постер во секоја аптека. Ова ја прави диетата прифатлива и лесна за спроведување за секого.
Бидејќи нема ограничувања во изборот на храна, оваа диета е исто така многу секојдневна и секој може да ја интегрира во процесите на некој. Без оглед дали ручате во кантина или одите во ресторан со пријателите. Само бројот на употребени или сè уште присутни чипови мора да се земе предвид.
На овој начин, вашето сопствено однесување кон исхраната е обучено и, идеално, поинтензивно се занимавате со индивидуална храна. Оваа форма на диета е исто така многу погодна за деца поради разиграниот елемент со лицата на чиповите. Покрај тоа, можноста да заработите чипови преку вежбање е интересен начин за мотивирање на луѓето.
Недостатоци на диетата ChipListen
Не може да се занемари фактот дека креаторите на диетата ChipListen биле јасно водени од позната програма за слабеење. Значи, тука се поставува личното прашање дали претпочитате да се ориентирате на оригиналот или на многу поевтината и модифицирана диета. Неповолно е да се спомене дека диетата ChipListen може да биде само грубо упатство во многу случаи.
На крајот на краиштата, индивидуалните јадења од ресторани и кантини не можат да бидат прикажани во список. Тука треба да развиете соодветно чувство за тоа колку калории всушност има оброк, а потоа да му ги доделите соодветните чипови. Ова може да доведе до значителен напор, а со тоа и прекинување на диетата. Бидејќи не секој е подготвен постојано да ја следи и проценува целата индивидуална храна.
Исто така, постои релапс во старите навики на јадење кога контролата се прекинува со чипс. Како и секогаш, резултатот е страшниот јо-јо ефект. Друга негативна точка е дека диетата ChipListen во основа дозволува каква било храна. Многу луѓе имаат проблем со телесната тежина токму од оваа причина. Врз основа на искуството, едноставно има смисла трајно да се отстрани одредена храна, како рафиниран шеќер или пченично брашно, од менито.
ЧипСлушајте диета - крајна линија
Диетата ChipListen може да биде од интерес за оние кои имаат неколку килограми прекумерна тежина и инаку се хранат здраво. Разумна промена во исхраната без специјални патерици има најголема смисла за луѓето кои имаат крајна тежина. Ако сакате да ја следите диетата ChipListen, треба да бидете сигурни дека ги прилагодувате чиповите според вашите вистински потреби.
Како алтернатива на класичната мешана диета што ја одржува диетата ChipListen, препорачуваме локална диета. Сеопфатен вовед, вклучително и план за исхрана со малку јаглени хидрати, може да се најде во списанието за ниски јаглени хидрати.