Исхрана чиста јадете
Јадете повеќе од порано - а сепак слабеете? Многу е лесно со диетата „Eat-Clean“. Што се крие зад нутриционистичкиот концепт и колку можете да изгубите тежина со него за една недела.
Само името ветува нешто здраво. Но, што точно е „чисто јадење“? И, како можете да изгубите тежина со тоа? На кратко, станува збор за Диетата чиста јадење е само да јадете „чиста“ храна. Сите необработени, природни јадења како овошје, зеленчук, риба, месо и производи од цели зрна се „чисти“. Оние што се држат до тоа автоматски се одрекуваат од нездравите додатоци, шеќерот и мастите, кои често се кријат во преработената храна.
Јадете чиста диета - многу помага многу
Во Исхрана-чиста диета се состои од шест оброци на ден. Бидејќи јадењето многу е ефикасен начин за слабеење. Едноставно објаснување што стои зад тоа: Ако редовно јадете вистинската храна, желбата за храна нема шанси. Во исто време, снабдувањето со хранливи материи го турка метаболизмот.
Јадете чиста диета - оди на чинија
„Чистите“ оброци се состојат од таканаречени сложени јаглехидрати, протеини со малку маснотии и здрави масти. Комплексните јаглехидрати, како што се производи од цели зрна, компири или леблебија, даруваат енергија, го ставаат метаболизмот во полн ек и го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта. Ова ќе ве спаси од желби за храна. Протеини со малку маснотии, на пример во грав, пилешки гради или лосос, ве одржуваат долго време сити и исто така помагаат во побрзо согорување на калориите. Маснотиите дебелеат? Не - не се здрави варијанти како што се авокадо или маслиново масло. Всушност, овие масти му помагаат на вашето тело да работи правилно, стимулирајќи варење. Најдоброто за последно: Со Исхрана чиста исхрана исчезнува околу 1,5 килограми вишок тежина неделно. Други придобивки: чиста кожа, јаки нокти, сјајна коса и повеќе енергија.
Постојат шест оброци на диета „Јадете чисто“
Јадењето чисто на секои три часа прави да се чувствувате сити - и среќни:
- 7:00 часот наутро - појадок
- 10:00 часот - закуска
- 13:00 часот - ручек
- 16:00 часот - закуска
- 19:00 часот - вечера
- 22:00 часот - закуска
Индивидуално: Прилагодете го овој план на вашето лично спиење и работно време, како и навики на јадење.