Исхрана диета DCNews, меѓу повеќето в; претресен
Диетата Спарк, дизајнирана во 1996 година, го оптимизира вашиот метаболизам и ви помага да изгубите тежина за 28 дена.
Исхрана диета, фаза
28-те денови вклучуваат четири фази. На крајот, може да изгубите дури десет килограми, но крајниот резултат зависи и од вашето тело и упатствата.
1) Брз пауза е фаза во која се навикнувате на диетата Спарк и во која учите да ја контролирате вашата исхрана, нивото на физичка активност.
2) Здрави навики на исхрана е фаза каде што учите нови техники преку кои ќе ја достигнете идеалната тежина. Оваа недела ве учи како да пиете повеќе вода, да ги контролирате порциите.
3) Промената на животниот стил го прави преминот кон новиот начин на живот. Научете како да останете мотивирани долго време.
4) Spreak the Spark е фаза каде што регистрирате успех и можете да започнете да им помагате на оние околу вас да ослабат.
Consе консумирате 1500 калории дневно ако имате просечна физичка активност. Планот за јадење треба да вклучува три главни оброци и две закуски на ден. И за секој оброк ќе ви требаат 45-65% јаглени хидрати, 20-35% маснотии и 16-35% протеини. Вежбањето игра значајна улога во исхраната Спарк.
Диетата Спарк генерално се заснова на влакна, претежно земени од зеленчук и овошје.
Ако успеете да го следите планот без прескокнување оброци, редовно вежбање и ограничување на внесот на калории на околу 1500 на ден, може да изгубите неколку килограми во првите две недели.