ИСХРАНА - Храна корисна за здравјето на дебелото црево Медихелп Блог

Рак на дебелото црево тоа е една од болестите на современиот човек, кој јаде бегајќи, не вежба и го обзема секојдневен стрес. Покрај тоа, многу луѓе занемаруваат редовни медицински прегледи и испитувања како што е колоноскопија, од страв или едноставно затоа што работи на принципот „не може да ми се случи“.

Моментално, рак на дебелото црево е трет вид карцином кај мажите и втор кај жените ширум светот, а во Романија е на второто место во рангирањето на карциномите кои убиваат најмногу пациенти.

Ризик да се направи рак на дебелото црево Под влијание е диетата и се зголемува кај луѓето кои консумираат многу животински масти, шеќер и алкохол. Но, во иста мера, ризикот од карцином се намалува кај оние кои прифаќаат урамнотежена исхрана, богата со растителни влакна и млечни производи кои содржат бактерии добри за функционирањето на дигестивниот тракт.

Најдобар извор на влакна се цели зрна (овес, мусли), свеж зеленчук и овошје, мешунки и семиња, како што се лен. А, меѓу производите што содржат добри бактерии, пробиотици и пребиотици, убедливо најпрепорачани се ферментирани млечни производи, што е можно посвежи.

Студија на американски истражувачи од Универзитетот во Северна Каролина носи многу вкусна и здрава храна богата со дебело црево. Е за сливи, чии придобивки се повеќекратни, но она што го потенцираат американските нутриционисти е дека сувите сливи помагаат во одржување на оптимално ниво на здрави бактерии во дебелото црево и имплицитно, намалување на ризикот од рак.

Значи, јадете сливи за ужинка, но внимавајте на количините бидејќи тие имаат многу шеќери и можат да ве дебелеат ако јадете премногу. 4, 5 суви сливи се совршени за ужинка во 4 часот, во програмата за здрави оброци кои вклучуваат појадок, ручек, вечера и две закуски.

---