Слабејте со џогирање »Форум - Клајдеркрајзел
Еј драги.
Ааа исто така, пред 2 недели започнав целосно без индустриски шеќер, природниот шеќер како што е фруктозата ја смирува мојата зависност од шеќер енормно.Значи ја сменив исхраната со многу зеленчук и така натаму.
Досега добро.
Во добро и лошо, треба да започнам да вежбам повторно.
Би сакал да одам во џогирање, но не знам во кое време од денот би било најдобро и дали можам да ослабам како резултат или тоа само те прави повеќе обликуван?
Или, тренингот за сила и/или кардио тренингот е посоодветен? О, човеку, јас сум толку несреќен
Ве молиме, експертите дојдете овде!
Ви благодариме за секоја наредна помош: стр
Сигурно може да изгубите тежина. Но, не го прави тоа толку зависно од тежината. Тежината може да варира за неколку килограми во секој случај поради вода што штотуку ја потрошивте или испотивте или само малку издишавте. Подобро е да побарате нешто корисно, како процент на телесни масти или обем на стомак/гради/колк.
За слабеење, јас всушност би препорачала гимнастика. Толку едноставни вежби, без тегови. И уште неколку статички вежби. Секако можете да користите и тегови/опрема, но со тоа обично градите мускулна маса побрзо и мислам дека тоа не е она што го сакате.
Значи, 1 не плашете се од машини или тегови, затоа што не градите! Брза мускулна маса вклучена. Би било убаво да беше така, но трае засекогаш. Doе направам мешавина од џогирање или кардио и тренинг за сила. Ако не сакате да одите во теретана, можете да направите и видео клипови на youtube за обука за сила, на пример, Fintessblender. забавувај се .
1. Но, и фруктозата не е здрава, туку закуска со агруми
Трчам околу 3-4 неделно и правам HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал). Но, тоа е (според мене многу исцрпувачки и не за почетници. Започнете мали и зголемете "полека".
Ми се допаѓа што прави мешавина од силен тренинг и кардио (исто така џогирање).
Повеќе мускули = зголемено согорување на калории.
Трчањето е многу забавно и го подобрува општиот квалитет на живот
Дали има повеќе смисла да одите џогирање наутро пред појадок или после појадок или навечер? Што мислиш сите?