Исхрана Hårklinikken Ltd.
Она што навистина нè храни. Дали може да се храните здраво?
Од добри и лоши масти - не само за вашата коса
Во зависност од нивната структура, мастите се разликуваат во однос на кратки, средни или долги ланци или заситени и незаситени масни киселини.
Заситени масти Поради нивната хемиска структура, тие се многу постабилни од незаситените. Значи z. Б. Кокосовото масло е сè уште цврсто дури и на собна температура. Кокосовото масло е една од ретките масти кои се идеални за загревање или пржење, затоа што не произведува страшни транс масти (масти убијци). Потребна е претпазливост, особено со индустриски произведена храна: брза храна, помфрит, бисквити, готови јадења, готови сосови, пржени пијалаци, маргарин Овој вид хидрогенизирани масти промовира формирање на ЛДЛ холестерол и со тоа е докажан кардиоваскуларен ризик.
Кога станува збор за незаситените масни киселини, се прави разлика помеѓу „моно-“ и „полинезаситена“. Мононезаситени би биле на пр. B. маслиновото масло. Полинезаситени масни киселини се наоѓаат во многу растителни масти, како што се цветни цвеќиња и сончогледово масло. Овие омега-3 и омега-6 масни киселини се од витално значење, т.е. „есенцијални“ масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно, но мора да ги внесе заедно со храната.
И тука е малку познат, но многу сериозен проблем:
Преку нашата секојдневна исхрана трошиме премногу омега-6 и алармантно малку омега-3 масни киселини. Типичната централноевропска диета содржи до 20 пати повеќе омега-6 отколку омега-3 масни киселини. На долг рок, катастрофа за телото, бидејќи вишокот омега-6 масни киселини предизвикува воспаление и се сомнева дека промовира ревматизам, МС и други автоимуни болести. Значи: Избегнување на сончогледово масло, јајца, месо или млечни производи во корист на риба, ореви или ленено масло е неизбежно. Целта е да се постигне сооднос омега 6: омега 3 од 3: 1. Тоа бара да се навикнеш.
Еве неколку совети:
- Свесно и трајно содржината на омега 3 во исхраната z. B. се зголемуваат со ленено масло. Но, бидете внимателни: поради високиот ризик од оксидација, користете само навистина свежо масло, по можност да го испраќате од мелницата за масло. Секогаш чувајте во фрижидер и користете го по еден месец (според Јохана Будвиг, промешајте 1 до 2 лажици/ден во кварк за оптимално стимулирање на клеточниот метаболизам преку комбинација на омега 3 масни киселини и аминокиселини кои содржат сулфур).
- Намалете ја потрошувачката на масла со висока содржина на омега 6, т.е. користете помалку шафон, семе од грозје, сончоглед, масло од семки од тиква или маргарин.
- Никогаш не ги загревајте следниве масла: масла од сончоглед, ленено семе, коноп, силување, семе од тиква, маслиново, сусам, соја. Лесно е да се додаде во готовите јадења подоцна.
- Ако сакате да дознаете повеќе за оваа возбудлива тема, ви ја препорачуваме книгата „Промена на маслото за вашето тело“ од Рајнер Шмид.
Квинтесенција:
Задачите на диеталните масти се многу пообемни отколку само снабдување со енергија. Тие играат важна улога во производството на хормони, метаболизмот на клетките и апсорпцијата на витамини растворливи во масти. Омега-3 масните киселини спречуваат сушење на кожата и ... последно, но не и последно ... дајте the на косата сјај и еластичност.
Закиселување промовира опаѓање на косата
Hårklinikken се фокусира на промените во исхраната и внесот на минерали - неутрализирање на крв и запирање на опаѓање на косата
Променетите секојдневни услови и навики не само што го сменија нашето однесување во исхраната. Храната што ја јадеме сега има сосема поинаков состав отколку што беше пред неколку децении. Денес се карактеризира со премногу супстанции кои формираат киселина, како што се оние што се наоѓаат во шеќер, кафе, месо и алкохол.
Овие содржини доведуваат до ацидоза во човечкото тело, што исто така има негативно влијание врз квалитетот на нашата коса. Премногу закиселување на крвта доведува до предвремено посипување и може дури и да предизвика опаѓање на косата. Затоа неутрализирањето на вишокот киселини во организмот е важна цел во борбата против опаѓањето на косата.
„Ако телото е трајно во киселата област, биолошката рамнотежа во крвта, а со тоа и во повеќето ткива на телото веќе не се дава“, објаснува др. Астрид Хергартен, специјалист по општа медицина и натуропатски третман од Келн. „За да се спречи ова, телото има тампон-капацитет што овозможува да се спречи прекумерната киселина на крвта по консумирање кисели пијалоци или храна - со помош на минерали складирани во организмот.
Меѓутоа, со честа или трајна закиселување, организмот троши повеќе минерали отколку што има на располагање. Без минерали како железо, цинк, бакар, магнезиум и калциум, телото не може да ја поврзе киселината. Како резултат на згура, односно солите на млечна киселина, лактатите, се депонираат во ткивните клетки во скалпот. Загадувачите имаат токсичен ефект врз себумните жлезди на косата, кои за возврат реагираат со хиперпродукција на инфериорно масло за коса. Ова негативно влијае на скалпот и косата. Овој развој може да се препознае со тврда обвивка во форма на восок на скалпот или белата грутка на косата што паднала на собна температура.
Hårklinikken се занимава со темата подолго време и се фокусира на неутрализирање и прочистување на телото, покрај надворешната употреба на растителни екстракти и алкалниот терапевтски шампон. Локалната апликација овозможува снабдување со минерали за да се неутрализира вишокот киселина во скалпот.
Деталната анализа на навиките во исхраната е суштински дел од терапијата со Херклиникен. Се прави обид да се врати рамнотежата помеѓу брзо користените минерали и хранливите материи кои честопати тешко се апсорбираат.
Многу други влијанија предизвикуваат хормонално опаѓање на косата. Губење на косата често останува без јасна дијагноза - вредностите на крвта се во ред, ендокринолошки вредности без наоди, сè е стабилно - само опаѓањето на косата е зголемено. Тука, Hårklinikken придружува многу свои клиенти во фаза на неутрализација и развој. Комбинацијата на вистински растителен екстракт, терапевтски шампони и прилагодувања на исхраната обично стапуваат на сила по 12-16 недели од терапијата.
Здрав со вода
- Може да преживеете приближно 3 недели без цврста храна, но може да умрете по околу 3-4 дена без вода
- Вашето тело е повеќе од половина составено од вода
- Водата е ефтин еликсир за убавина. Кожата на лицето особено доживува поцврст и поздрав израз
- Ако има премногу малку вода, може да се појави следниот маѓепсан круг: крвта се згуснува → срцето сега треба да чука побрзо и побрзо -> густата крв тече побавно → мускулите слабо се снабдуваат со кислород и хранливи материи removal отстранувањето на „метаболички отпад“ и регулацијата на топлината се влошуваат самите
- Водата се полни и исполнува, вие сте помалку гладни, па помага при слабеење или одржување на телесната тежина
- Во случај на лошо варење, водата честопати носи олеснување
- Ткивото е заштитено и амортизирано со вода, а зглобовите се подмачкани?
Знаци на дехидратација/недостаток на вода:
Тешкотија во концентрација/замор/главоболка:
Ако вашето тело е преоптоварено со токсини и нема доволно вода на располагање за да ги исфрлите од вашето тело, ќе почувствувате недостаток на енергија бидејќи вашето тело се справува со токсини.
Запек:
Покрај тоа, водата ги забрзува процесите на екскреција; соодветна хидратација го поддржува општиот „проток“
Намалено производство на урина/темна боја на урина:
Кажете и напишете до 180 литри вода се филтрираат преку бубрезите секој ден. Улога на бубрезите: да се филтрираат отпадните материи од крвта. Овој процес се базира на соодветно снабдување со свежи течности. Без ова снабдување, производството на урина се намалува бидејќи отпадните материи се излачуваат во повисоки концентрации, што доведува до потемна обоеност на урината.
Крзен јазик/лош здив:
Ако устата не се исплакне со доволни количини на течност за да се отстрани преостанатата храна, се развиваат бактерии во грлото и устата, како и белузлав слој во устата и на јазикот.
Мускулни грчеви:
Искуството покажа дека овие се случуваат кога крвните садови не се снабдуваат со доволно кислород (и, на пример, магнезиум) поради недоволно течност во телото.
Очи:
Релативно јасни знаци на недостаток на вода се потонатите очи и сенките под или околу очите.
Од долгогодишната терапевтска работа и многу разговорите што произлегоа, знаеме дека скоро секоја втора личност свесно (што не ги подобрува работите) пие премногу малку вода.
Колку вода треба да пијам дневно?
формула
Тежина на телото x 0,04
Пример: Лицето кое тежи 55 кг треба да пие најмалку 2,2 литри вода директно. Колку сте поактивни, и колку е потопло и влажно време, толку повеќе вода му треба на вашето тело.
Совети за диета за здрава коса
Намалувањето на квалитетот на косата може да има широк спектар на причини. Зголемено опаѓање на косата може да резултира од лоша исхрана, на пример.
Диетата не мора да биде лоша, може само да има негативно влијание врз скалпот и растот на косата. Многу луѓе погрешно веруваат дека имаат урамнотежена исхрана. Следните аспекти на исхраната играат важна улога за здрава коса:
- Квалитетот на храната, - нејзината подготовка и - варијацијата или комбинацијата на различна храна
Направете видливи грешки во исхраната
Луѓето се „суштества на навика“: Честопати истата храна се купува и јаде одново и одново - промената во исхраната паѓа покрај патот. Покрај тоа, има чест недостаток на важни и витални масни киселини, протеини, „добри“ јаглехидрати, суров зеленчук и здрави видови овошје.
Кога конзумирате овошје, треба да се обрне внимание на чистата гликоза како состојка. Ова е случај, на пример, со грозје и банани, кои се препорачуваат само како десерт. Тврдите плодови како круши, јаболка и цврсти сливи се посоодветни како здрава закуска. Општо важно, но исто така важно за корените на косата е снабдување со чиста вода - најмалку еден и пол до два литра на ден, во зависност од количината на физичка активност, треба да се пие.
Се препорачува претпазливост!
Друг извор на опасност за здрава коса е стресот. Телото троши многу енергија тука, квалитетот на косата може да се намали и опаѓањето на косата може да се зголеми. Покрај тоа, стресот предизвикува хормонални промени, што може да предизвика физички и психолошки стрес. Нездрава диета со брза храна и јадење во погрешно време, премногу кафе, зголемени количини цигари, зголемена потрошувачка на алкохол, слаб сон и премалку вежбање се последиците.
Првиот оброк во денот - појадок
Појадокот е познат како најважниот оброк во денот. Мотото овде е „Внимание: Шеќер!“ - Ако денот го започнете со премногу брз пораст на шеќерот, ризикувате нивото на шеќер во крвта да се вози на ролеркостер наутро. Хипогликемијата е предпрограмирана тука. За здрав појадок, грубо мелените житарки - на пример во форма на мусли -, две лажици ладно цедено и оладено масло од ленено семе, кварк, ореви и некое овошје - доколку е потребно со малку мед - се особено соодветни.
Здрав преку ден!
Во текот на денот треба да се внимава да се консумираат доволни количини на суров и варен зеленчук и посно месо. Индустриски преработено месо - во форма на ладилник - треба да се избегнува поради содржината на шеќер и маснотии. Крем сирење, лосос или зеленчук се шират поздрави алтернативи како намаз.
Мали промени со големо влијание
Малите промени често имаат големо влијание. Употребата на добри масла на варен зеленчук, наизменично семе од репка, тиква и маслиново масло, е особено вредна поради амино масните киселини. Важно е да се обрне внимание на суровиот зеленчук и да се истури маслото над зеленчукот само кога е на плочата, бидејќи скоро сите добри ладно цедени масла не се погодни за загревање или пржење.
Друг корисен совет за балансирана исхрана за здрава коса е да јадете месо и риба двапати неделно. Не мора да одите без малку закуска - ако е вистинското време и слатките се јадат како десерт наместо помеѓу, дозволени се мали гревови. Несолени ореви, суров зеленчук или тврдо овошје се посоодветни како закуска за мал апетит.
Само храброст да се смени!
Секој ден е нов почеток и вреди да се стремиме кон промена на исхраната и постојано снабдување со енергија.