Исхрана и нејзиното значење во заштитата на забите - Париска стоматолошка клиника
Која храна треба да се избегнува за да ги одржуваме здравите заби?
Познато е дека здравјето на нашето тело е под влијание на исхраната. Во зависност од исхраната, телото може да се соочи со разни болести или, напротив, може да се подобри одредено лошо здравје.
Здравјето на забите е исто така важно, бидејќи храната што ќе избереме да ја јадеме, пред сè, достигнува до усната шуплина. Така, бактериската плоча станува вистинска опасност за здравјето на устата. Токму поради оваа причина, важно е да се знае како и зошто се формира и кои се храната што доведува до нејзино формирање. Со разбирање на овие процеси, полесно ќе можеме да избегнеме штетно за нашите заби и целата усна шуплина.
Што е тоа бактериска плакета и како можеме да спречиме нејзино формирање?
Бактериската плоча е безбоен, бел или жолтеникав филм кој се таложи на површината на забите и е составен од бактерии кои се обидуваат да навлезат во wallидот на забот создавајќи забен камен, шуплини и пародонтална болест. Храната што ја јадеме доаѓа во контакт и со непцата и со бактериите во устата, а кога ќе се игнорира миењето на забите, неизбежно ќе се формира бактериска плоча. Скроб и шеќери присутни во повеќето од конзумираната храна, произведуваат киселина што ќе ја нападне глеѓта на забите и ќе ги промовира шуплините. Покрај тоа, следејќи го процесот на џвакање, остатоците од храна може да останат во усната шуплина; оставени таму преку ноќ, тие ќе влезат во процес на ферментација.
Отстранувањето на плаките се врши што е можно побрзо бидејќи во првата фаза е меко и лесно може да се отстрани со четка за заби. Поради оваа причина, важно е да ги миете забите наутро и навечер.
За да се избегне таложење на бактериска плака, можеме да спроведеме процедури поврзани со хигиената на усната шуплина, како што се:
-миење заби, образи и јазик - обично наутро и навечер;
-забен конец што ви помага да извлечете остатоци од храна од тешко достапните места за вашата четка за заби;
-употреба на миење на устата за да се неутрализираат бактериите и малите остатоци;
-Консумирање доволно вода ќе помогне во чистење на устата.
Периодични консултации. Посета на стоматолог еднаш на секои 6 месеци.
Во исто време, за превенција важно е редовно да се посетува стоматолог - најмалку еднаш на секои 6 месеци. На овој начин, лекарот ќе може многу полесно да открие можни ризици, а навремената интервенција значително ќе ги намали можните непријатности.
Покрај потребата од строго запазена програма за орална хигиена, појавата на стоматолошки проблеми може да се избегне преку здрава исхрана. Меѓу најштетните намирници, како за нашите заби, така и за организмот, се оние што содржат шеќери, јаглехидрати, газирани пијалоци и алкохолни пијалоци. Исто така, треба да се избегнува мека и леплива храна што успева да влезе во интерденталните простори каде што ќе се формира бактериската плакета.
Еве ги главните категории на храна што можат да влијаат на забите:
- производи што содржат шеќер, особено колачи, сладолед, чоколадо, гуми за џвакање.
- кисели или слатки пијалоци;
- бел леб и бисквити;
- суво овошје;
- храна или пијалоци кои бојат заби: кафе, чај, темни кисели пијалоци, малини, боровинки, црвено вино;
Лошите навики во исхраната исто така можат да влијаат на здравјето на вашите заби и многу повеќе. Производите познати како „закуски“ најчесто се избираат погрешно, па затоа би било идеално да не се консумираат вакви закуски помеѓу оброците што дополнително ќе го оптоваруваат целото тело. Во никој случај овие закуски не смеат да бидат многу силни или слатки за да не се оштетат забите. Би било препорачливо да ги замените закуските помеѓу главните оброци со чаша вода што може да биде корисно и за усната шуплина и за целиот дигестивен систем. Покрај правилното хидрирање на вашето тело, водата ќе игра важна улога и во чистењето.
За да имаме здрави заби, потребни ни се витамини што можеме да ги добиеме од храната:
- калциум, може да се добие од млечни производи;
- фосфор, кој се наоѓа во јајца, пилешко, мисирка или говедско месо, интегрален леб;
- витамин А, кој го наоѓаме во моркови, тиква, компири, спанаќ, брокула;
- витамин Ц, присутен во агруми, но и зелка, јагоди, домати;
- витамин Д, млеко, жолчка од риба како риба, пастрмка, лосос или туна;
Што се однесува до потрошувачката на леб или бисквити, овие производи можат да се консумираат умерено ако се произведени од брашно од интегрално брашно. Дури и гума за џвакање е индицирана ако не содржи шеќер, бидејќи може да го промовира производството на плунка, но исто така ќе собере храна што се залепила на забите. Моркови, целер и јаболка се храна која ги чисти, заштитува и зајакнува забите.
Со други зборови, тајната на здравите заби е да изберете храна богата со хранливи материи и витамини, без прибегнување кон ексцеси, за да спречат ерозија на забите, повлекување на непцата и да обезбедат корисни и неопходни елементи.