Исхрана и плодност кај мажите; Блог ProcreaTec
Оваа статија ги обезбедува следниве информации:
Како исхраната влијае на плодноста кај мажите?
Урамнотежената исхрана има влијание врз плодноста кај мажите. Ако мажот јаде што е можно поздраво и избалансирано, тој ја зголемува и ја зајакнува својата плодност. Ова е со подобар квалитет кај мажите кои јадат храна што содржи малку маснотии и шеќер.
Со текот на годините, голем број научни студии покажаа важна улога што ја игра диетата во плодноста кај мажите. Ова не само што влијае на квалитетот на спермата, туку и на количината на произведена сперма.
Постојат различни витамини и минерали кои позитивно влијаат на организмот и ја зголемуваат плодноста кај мажите. Во случај на витамини, најважни и забележителни се витамините А, Ц и Е, додека во случај на минерали, цинкот и селенот се издвојуваат.
Особено вреди да се спомене - поради нивното изобилство на масни киселини, кои се клучни за плодноста - се овошје и зеленчук, посни и масни видови риби, мешунки, ореви и семиња како што се семе од тиква, бадеми и ореви, како и бело месо.
Која храна ја подобрува плодноста кај мажите?
- Витамин А. ги штити клетките на машкиот репродуктивен систем со спречување на предвремено стареење. Исто така, тој е вклучен во производството на стероиди кои формираат прогестерон. Може да се најде во црн дроб, моркови, маргарин, пити, путер, масни сирења, јајца, сладок компир, спанаќ, крем, крес, сабјарка, манго.
- витамин Ц. спречува појава на дефекти во сперматозоидите и истовремено ја стимулира нивната подвижност. Како антиоксиданс, ги намалува и негативните ефекти на слободните радикали. Може да се најде во цреши од ацерола, гуава, црна рибизла, црвена пиперка, магдонос, киви, брокула, рибизла, бриселско зелје, persimmons, папаја, јагоди, портокали, лимони, дињи, карфиол, грејпфрут, малини, мандарини, спанаќ.
- Витамин Д. - земени заедно со калциум - значително ја подобрува плодноста. Може да се најде во масло од треска, риба, харинга, лосос, кондензирано млеко, јајца, путер, црн дроб, чеда сирење, полномасно млеко.
- Витамин Е., витамин со антиоксидантни својства што ја подобрува подвижноста на сперматозоидите. Може да се најде во пченични никулци или сончогледово масло, маслинки, бадеми, пилешко, јајца, сирење, мисирка, јагнешко, свинско, говедско, млеко, киви, манго.
Специјалистите по медицина за репродукција при меѓународниот центар за плодност „ПрокреаТек“ препорачуваат сè додека мажите не знаат дали навистина им се потребни, не треба да земаат никакви додатоци на витамин, бидејќи вишок на витамини може да биде дури и контрапродуктивен за машката плодност.
Значи z. B. вишок на витамин Ц ќе предизвика декондензација на спермата. Вишок на селен ја намалува подвижноста на сперматозоидите.
Комплетна и урамнотежена исхрана му обезбедува на организмот сите хранливи состојки што ни се потребни. Како резултат, треба да земете додаток на витамин само ако ви препише специјалист за плодност.
Повеќе витамин Ц за подобар квалитет на спермата
Според неодамнешната статија објавена од Американското друштво за андрологија, квалитетот и подвижноста на клетките на спермата се влошуваат со возраста. Сепак, според клиничките упатства на Европското здружение за урологија за плодноста кај мажите, ова не само што има негативни ефекти врз плодноста, туку може да има и други симптоми - како што се еректилна дисфункција, болка во тестисите, промени во гласот, инфекции на репродуктивните органи или намалување на мускулната маса - повлекува.
Процесот на стареење, како таков, секако не може да се запре - барем не, се вели во споменатото американско истражување дека стареењето на машките клетки може значително да се забави - едноставно со земање витамин Ц.
Витаминот Ц промовира раст и обновување на ткивата и исто така има силни антиоксидантни својства.
Една студија спроведена во Тексас (САД) администрирала 1000 мг витамин Ц кај машки волонтери на возраст од 18 до 45 години за неколку дена. По 60 дена, подвижноста на спермата се зголеми и абнормалните герминативни клетки се намалија. Овие резултати се потврдени со студија објавена во списанието PNAS (Зборник на Национална академија на науките).
Која храна содржи витамин Ц.?
За да добиете повеќе витамин Ц, треба да консумирате ананас, портокали, папаја и диви бобинки.
Ако мажот исто така конзумира конзерви, житарици или риба и морски плодови со висока содржина на метал, тој исто така треба да ја зголеми количината на храна богата со витамин Ц.
Според друга студија на Харвардската школа за јавно здравје (САД), друга храна што има корисен ефект врз квалитетот на спермата, бидејќи ја промовира нивната морфологија и подвижност, е црвено овошје и зеленчук, како што се пиперки или домати, поради нивната висока содржина на ликопен.
Исто така, треба да го зголемите внесот на витамин Е, бидејќи овој витамин има и антиоксидативно дејство. Може да се најде во храна како лук и брокула.
Без оглед на наведените студии, може да се каже дека здравата исхрана со доволен внес на витамини Ц и Е може да го подобри квалитетот на спермата или барем да го зголеми квалитетот на животот.
Антиоксидансите можат да го подобрат квалитетот на спермата кај неплодните мажи
Светската здравствена организација (СЗО) наведува дека 10% од паровите што живеат на нашата планета се неплодни. Одговорноста за ова е кај мажот во 40% од случаите.
Студиите ширум светот покажуваат дека квалитетот на спермата кај машката популација опаѓа поради загадувањето на животната средина и промените во животниот стил.
Неодамнешната студија спроведена од Карлос Поведа и Карлос Морено - двајца гинеколози и специјалисти за плодност и вештачко оплодување од Панама - во која беа применети антиоксиданти на 60 неплодни мажи, покажа дека одредени додатоци во исхраната дефинитивно го подобруваат квалитетот на спермата и на тој начин направи можна бременост.
За добра плодност кај мажите, во спермата мора да се исполнат три услови: доволен број на сперматозоиди, доволна подвижност и дека тие се нормално обликувани. Само на овој начин може еден од нив да ја оплоди јајце клетката.
Со студијата, сега е достапна научна референца која докажа дека додатоците во исхраната можат да го подобрат квалитетот на спермата до тој степен што може да се обиде да се зачне со планиран сексуален однос или оплодување и на тој начин да се отфрли од покомплицираните методи на вештачко оплодување.
3-месечната студија беше таканаречена двојно слепа плацебо контрола. Х. ниту пациентите, ниту истражувачите знаеја кои состојки се проголтани.
Испитани се следниве додатоци во исхраната: Л-карнитин (амин или хемиско соединение), Спермотренд (додаток во исхраната), плацебо (таблети кои не содржат никаква активна супстанција) и Мака (растение со лековити својства).
Некои заклучоци од студијата се:
- Л-карнитинот беше ефикасен во подобрувањето на концентрацијата на сперматозоидите од првиот месец на употреба.
- Spermotrend и Maca покажаа ефект во подобрувањето на подвижноста на спермата од осум недели.
- Ниту еден додаток не го подобри процентот на нормални сперматозоиди или волумен на сперма.
- Квалитетот на семето може да се подобри со лекови.
- Јадењето здрава исхрана, вклучувајќи овошје и зеленчук, и одржувањето на соодветна тежина се корисни за плодноста кај мажите.
Влијанието на тутунот врз плодноста
Кога ќе бидат прашани лекарите во ПрокреаТек до кој степен тутунот влијае на плодноста, сите тие ги советуваат луѓето да престанат да пушат.
Според Американското здружение за бели дробови, цигара содржи околу 600 состојки и при согорување ослободува околу 4.000 хемиски супстанции, од кои најмалку 50 предизвикуваат рак. Алармантна реалност е дека пушачите умираат порано од непушачите: 13,2 години порано за мажите и 14,5 години за жените.
Тутунот предизвикува здравствени проблеми не само кај активните пушачи, туку и кај пасивните. Кога вдишуваат чад од цигари, на нивното здравје влијае речиси исто како и на пушачите.
Исто така, научно докажано е и фактот дека пушачите имаат поголема веројатност да имаат проблеми со плодноста, отколку непушачите. Тутунот ги оштетува репродуктивните органи на жени и мажи. Следствено, ако парот се обиде да забремени, или природно или преку вештачко оплодување, а едниот или двајцата се пушачи, императив е да се откажат од пушењето, бидејќи тоа влијае на зачнувањето и му штети на новороденчето.
Во однос на плодноста кај жените, поголем процент на абортуси, ектопична бременост и предвремено породување може да се забележи кај жени кои пушат.
Кај машката плодност, тутунот предизвикува намалување на бројот и подвижноста на клетките на спермата, а исто така е нарушена рамнотежата на машкиот хормон.
Како да престанам да пушам?
Тутунот е штетен за здравјето, но како престанувате да пушите? Пушењето не само што предизвикува физичка зависност, туку е и психолошка навика. Никотинот во цигарата создава чувство на благосостојба. Затоа, пушач често посегнува по цигара во стресни ситуации кога чувствува страв или едноставно од досада. Покрај тоа, во многу ситуации тоа е еден вид ритуално или социјално однесување. Пушите со кафе, после вечера, кога ќе се напиете пијалок ... Ако сакате да се откажете од пушењето, не само што треба да ја надминете физичката зависност, туку пред сè да ја промените вашата дневна рутина.
Откажувањето од пушење е вистински предизвик што пушачите мора да го следат доследно и со волја сè додека не ја прекинат навиката. За да го направите ова, важно е тие да станат свесни дека здравјето е највредното богатство што го имаме и од кое зависи нашиот квалитет на живот.
Денес постојат неколку методи кои можат да ви помогнат да се откажете од пушењето, како што се акупунктура, психолошка поддршка, никотински лепенки или гуми за џвакање, вежбање и техники за релаксација.
Ние на меѓународната клиника за плодност „ПрокреаТек“ сакаме да ги охрабриме и поддржиме сите да се откажат од пушењето и да бидат што е можно поактивни во животот за да можат да водат живот без тутун и повеќе да не зависат од никотин.