Исхрана и тенок Или, знаете подобро, врвни жени на северот
Петра Мишел - тренер за исхрана
Денес, диетата се подразбира како диета што одговара на потребите на организмот. Во поширока смисла, целосна, односно „здрава“ диета е исто така диета.
Но, зошто тогаш има толку многу „диети“?
Индустријата за диети сè уште цвета. И многу тоа за Одмор во бикини или претстојните Свадба сакаат да тенок падне за тоа. Се надевам дека не! Но, едно им е јасно на сите: Датумите на трендовите ќе ги направат само оние „кои сакаат да изгубат тежина“ послаби за кратко време. Лесно е да се објасни причината за ова. За многумина, диетата е ограничена во времето, имено до одмор или до после свадбата. Индустријата за диети не сака повеќе, сепак, затоа што следната возбуда ќе следи најдоцна следната година. И повторно си таму!
Но, она што можеби не го знаете или сакате да го признаете, дури и диетите од најновите трендови за жал нема да ги направат тенки оние кои сакаат да изгубат тежина на среден и долг рок, туку маснотии и нарушувања во исхраната. Колку подолго трае диетална кариера, толку повеќе болни.
Сите диети имаат две заеднички главни карактеристики.
- Сите тие работат преку истиот биолошки универзален принцип: Вашето тело прима помалку калории отколку што е потребно. Така е принуден да ги намали своите „фуражни“ резерви на енергија. Логично, килограмите сега паѓаат, а заедно со нив и вода и мускулна маса. Само тогаш, масните влошки се вклучуваат. Но, за жал само се додека држите диета. И, ова обично завршува пред телото да оди во своите резерви на маснотии. Десно?
- Сите диети секогаш водат до ист резултат: Наместо да бидат тенки, повеќето луѓе или стануваат исто толку тешки, па дури и потешки потоа. Во повеќето случаи дури и подебели од порано. Причината за ова е исто така многу лесно да се објасни. Вашето тело не ја собира мускулната маса што се изгуби за време на диетата, бидејќи складирањето маснотии е физиолошки многу полесно. Ова се нарекува и јо-јо ефект. Недостатокот на храна и чувството на глад го прават вашето тело да верува дека гладува. Вашето тело ја започнува својата програма за итни случаи. Ако диетата сега е завршена, вашето тело сè уште не верува во тоа. Едноставно го одржува долниот метаболизам подолго време, со ефект кога ќе се вратите на вообичаените навики на јадење, тежината се врати побрзо отколку порано.
Што може да ви помогне да го решите вашиот проблем со телесната тежина?
Многу често ваквата диета има негативно влијание врз вашето здравје. Диетите често се користат како причина за нарушување во исхраната и дебелината наведени. Но, и ризикот за дијабетес, Срцев удар или мозочен удар може нагло да се зголеми со повеќе диети.
Поради оваа причина, ако сакате да изгубите тежина, препорачувам здрава промена во вашата исхрана, прилагодена на индивидуалниот метаболизам. Бидејќи тоа е најважната работа: секој има свој метаболизам. Во повеќето случаи, ова може да се открие брзо и можете да започнете со мали нешта за да го промените однесувањето во исхраната.
Бидејќи една работа е од суштинско значење: животот треба да биде забавен и ако некој мора постојано да се казнува, храброста да се соочи паѓа.
Покрај тоа, во медицински јазик, диетата е исхрана прилагодена на потребите на болниот организам. Не сакате да дозволите да стигне толку далеку.
Затоа, подигнете го телефонот брзо, закажете состанок и дознајте што ви треба вашиот сопствен метаболизам за да постигнете или да ја задржите вашата тежина удобна. Можеби фигурата за бикини нема да работи оваа година, но ќе трае следната година.