Исхрана и загадена кожа за која треба да гледате!
Постојат неколку причини зошто вашата кожа може да стане склона кон акни. Причините за дамки, црни точки и мозолчиња често се хормонални. Овие може да се припишат на промена во циклусот поради нова пилула, но исто така и на стресното секојдневие.
Пушењето или лековите исто така можат да бидат одговорни за зголемено производство на себум. Друга причина е неправилна диета. Не е без причина што популарно се вели: „Вие сте она што го јадете“. Овде можете да откриете која храна треба да ја избегнувате за чиста кожа и која да потсетува на сјаен тен.
ДЕСНА ИСХРАНА ЗА АКНИ
Со правилна диета, можете брзо да ја ставите вашата кожа склона кон акни под контрола. Не мора да правите без сè што сакате да јадете за да го направите ова. Треба само да бидете сигурни дека одредена храна повеќе не завршува на вашето мени толку често или исчезнува целосно од вашата исхрана. За блескав тен, треба да ги земете предвид следниве работи:
- Редовна потрошувачка на млеко ја зголемува можноста за појава на акни.
- Зачинета храна ги стимулира прекумерните производи на себум жлездите.
- Шеќери и рафинирани јаглехидрати направи нивото на шеќер во крвта да се зголеми. Ова може да предизвика воспаление во телото. Покрај тоа, премногу шеќер го ослабува имунитетот.
- Премногу месо доведува до лош однос помеѓу омега-3 и омега-6 масни киселини, што може да доведе до зголемено воспаление во телото.
Особено храната со висок гликемиски индекс (ГИ) треба да се консумира само во умерени количини или, најдобро од сè, целосно да се исфрли од вашата исхрана. ГИ ви покажува колку брзо и колку нивото на шеќер во крвта се зголемува и опаѓа после јадење. Кога нагло се крева, панкреасот ослободува инсулин за да го доведе до рамнотежа нивото на шеќер во крвта. Ова, пак, доведува до високо производство на андрогени. Овие машки хормони го зголемуваат производството на себум. Колку почесто во текот на денот нивото на шеќер во крвта се зголемува и паѓа брзо, толку повеќе производството на себум е стимулирано од андрогените.
ДОБРА ХРАНА НАМЕСТО БРЗА ХРАНА
Покрај слатки и грицкања, треба да избегнувате и бел леб, гевреци и помфрит, бидејќи оваа храна има многу висока гликемиска вредност. Наместо тоа, можете да ги одржите ниските нивоа на шеќер во крвта со производи од цели зрна или псевдо-зрна како киноа или просо. Кафето и другите пијалоци кои содржат кофеин исто така можат да предизвикаат нерамнотежа на хормоните во вашето тело, промовирајќи мозолчиња, црни точки и дамки.
НАЈДОБРИОТ ХРАНА ЗА БИЛКИ
Покрај слатки, чипс, млеко и млечни производи и едноставни јаглехидрати, има и многу храна што може да ви помогне да ги ублажите симптомите на кожата склона кон акни. Овие вклучуваат:
- зеленчук
Кеale, грашок, брокула и слично имаат антиинфламаторно дејство и се борат против нечистотии, мозолчиња и црни точки. Затоа, само измешајте зелено смути.
- Антиоксиданси
Со боровинки и малини, можете да го ставите под контрола и воспалението во вашето тело и да ја одржувате кожата почиста.
- Риба и ореви
Лосос, скуша, туна, но и ореви и семки од тиква се богати со омега-3 масни киселини. Овие ја снабдуваат кожата со многу влага и го прават вашиот тен сјаен.
Она што дефинитивно треба да го направите за вашата кожа е да пиете многу вода. Ова му овозможува на вашето тело подобро да исфрли токсини. Покрај тоа, чајот од пеперминт е вистински магичен лек за убава кожа. Неговите антиинфламаторни својства можат позитивно да влијаат на вашиот тен.
Нега на кожата за кучки и мрсна кожа
За борба против мозолчиња, црни точки и дамки на кожата склона кон акни, треба да земете холистички пристап. Покрај правилната исхрана, решавачки за вашата кожа се и вежбањето, малку стрес, здрав сон и, пред сè, вашата рутина за нега. Ова започнува со чистење. Тука треба да користите нежен гел за да ја ослободите кожата од вишок себум, остатоци од шминка и честички од нечистотија наутро и навечер. Со соодветен производ за дневна нега, тогаш можете да и дадете на кожата интензивна влага и да користите вредни состојки за рафинирање на зголемени пори и борба против црните точки.
Со правилна диета и грижа прилагодена на вашите потреби, покажувате црвени картони по акни и мозолчиња и не мора да чекате долго за блескав тен.