Ли Лабрада - биографија, план за обука, додатоци и исхрана на шампионот во боди-билдинг

Бодибилдерот Ли Лабрада е роден во Куба во 1960 година и започна да игра фудбал и тренинг со тежина на само 16 години. Кога го забележа својот голем талент во боди-билдинг, тој го засили тренингот и беше во можност да ја освои својата прва титула во боди-билдинг до времето кога беше во средно училиште.

биографија

Профил и кариера на Ли Лабрада

На само 25-годишна возраст, Лабрада ја освои титулата IFBB Мистер Универзум и во 1986 година, една година подоцна, ја освои титулата „Ноќта на шампионите“. Во 1987 година следуваа трети и втори пласмани, а во 1988 година Лабрада ја освои Гран при во Англија, Грција и Шпанија. Во 1989 година тој беше во можност да освои три титули на IFBB и во следните 7 години постигна понатамошни многу добри пласмани.

Лабрада беше вклучена во Куќата на славните на боди билдинг на IFBB Pro и освои 22 големи титули во боди-билдинг.

Успеси и пласмани на натпревари во боди-билдинг

  • 1985 IFBB г. Универзум 1 место
  • 1986 IFBB Ноќ на шампиони 1 место
  • IFBB Pro Светски куп 1987 година 2 место
  • 1987 IFBB Г-дин Олимпија 3-то место
  • Гран-при на Германија IFBB Pro 3-то место
  • Гран-при на IFBB Pro во Франција, 3-то место, 1987 година
  • 1988 IFBB Г-дин Олимпија 4-то место
  • Гран-при на IFBB Pro Германија 3-то место
  • IFBB Pro грчко Гранд При 1 место
  • IFBB Pro Британско Гранд При 1 место
  • IFBB Pro Шпанско Гранд При 1 место
  • IFBB Pro Италијанско Гранд При 2 место
  • IFBB Pro Француско Гранд При 2 место
  • IFBB Pro Шпанско Гранд При 1 место
  • 1989 година, IFBB, г. Олимпија, 2-то место
  • Гран-при на IFBB Pro во Холандија, 1989 година, прво место
  • IFBB Pro Финско Гранд При 1 место
  • 1990 IFBB г. Олимпија 2-то место
  • 1991 IFBB Г-дин Олимпија 4-то место
  • 1992 IFBB г. Олимпија 3-то место
  • IFBB Pro Светско првенство во 1992 година, прво место
  • 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 2-то место
  • 1993 IFBB Арнолд Шварценегер Класик 2 место
  • 1993 IFBB Г-дин Олимпија 4-то место
  • 1995 IFBB Arnold Classic 5-то место

План за обука со видео за обука

Бодибилдерот следи многу тежок распоред на тренинзи и е поборник за краток и интензивен тренинг.

Понекогаш тој прави само еден или два сета со максимум од 6 до 8 вежби по мускулна група и тренира 4 до 5 дена во неделата.

Тој тренира различни мускулни групи два дена, зема слободен ден или лесен кардио тренинг, тренира повторно 2 дена, а потоа трае слободен ден.

Додатоци и исхрана на Ли Лабрада

Лабрада следи специјална диета и обрнува внимание на многу јаглехидрати и протеини. Стабилното ниво на инсулин е особено важно за него. Пред натпревар, тој обично јадеше 2.500 калории.

Додатоци на Ли Лабрада зема:

Ли Лабрада меѓу неговите омилени смета глутамин во прав, прашок BCAA, производ пред тренинг и секако додаток на протеини.

Исто така постои и добар производ со јаглени хидрати.

Понатамошни извори и врски:


(8-ми гласови, просек: 4.21 од 5)