Исхрана IIFYM - мислење и искуство

Предмети на статијата

1. Што е IIFYM?
2. Концептот работи
3. Критика на IIFYM
   1. здравје
   2. Микроелементи
   3. Стрес и напор
   4. Нефлексибилен
   5. Броењето калории е теорија
4. Позитивно во врска со IIFYM
   1. Чувство на храна
   2. Брзата храна нема да ве убие
   3. Само брза храна не е можна
5. Лично мислење и искуство со IIFYM

Што е IIFYM?

IIFYM е кратенка за форма на исхрана. Ако одговара на вашите макроа овој вид диета е напишан. Преведено значи „Ако оди со вашите макронутриенти“. Тука треба да биде сосема јасно како функционира диетата.

За разлика од многу диети или диети, постои IIFYM нема ограничување на времето и храната и хранливите материи. Оваа форма често се нарекува валкана форма на исхрана, што според мене е оправдано.

На IIFYM, единствената основа е дистрибуција на Макроелементи избрана, што се пресметува со употреба на формула. Тука, сепак, микроелементите се игнорираат. Се мерат само протеините, јаглехидратите и мастите. Секако во врска со тоа Барање за калории.

Велосипедизмот со калории и јаглехидрати, се разбира, исто така може да се управува со IIFYM. Сè додека храната се вклопува во претходно избраната дистрибуција, условите на IIFYM се исполнети.

Концептот работи

Критика на IIFYM

здравје

Микроелементи

Стрес и напор

Нефлексибилен

Броењето калории е теорија

Основата на IIFYM е броење калории. Сепак, тука има еден проблем, а тоа е теоријата. Калориите претставуваат физичка калориска вредност Сепак, одлучувачки фактор е многу повеќе физиолошка калориска вредност, тоа е енергијата што навистина ја добиваме од храната.

Земете протеини, на пример, за да го илустрирате проблемот. Еден грам протеин има физичка калориска вредност од околу 4,2 килокалории. Сепак, на нашето тело му треба енергија за да користи протеини. Значи, не добиваме цели 4,2 килокалории. Околу 25% се трошат во обновување на протеините, што остава 75%. Целата работа се вика Термогенеза. Вакви и слични феномени постојат и со други хранливи материи. Калориите затоа не се калории и го тераат концептот IIFYM. Броењето на калории работи, но тоа всушност не е точно како што многумина веруваат.

Позитивно во врска со IIFYM

Чувство на храна

Брзата храна нема да ве убие

Само брза храна не е можна

Лично мислење и искуство со IIFYM

Конечно, би сакал да го споделам моето лично мислење за IIFYM со вас. Лично, јас не сум голем обожавател на оваа форма на исхрана, како што сигурно ќе забележите под критичката точка. IIFYM има свои предности и добри пристапи, но според мене ја занемарува најважната точка: Здравје. Не е сè што помага да се намали телесната тежина или да се изградат мускули, исто така, е добро за нашето тело. Не сакам да се потпирам премногу далеку од прозорецот, но се осмелувам да направам многу остра споредба. Стероидите исто така помагаат во градењето на мускулите, но доаѓаат со незгодни несакани ефекти. Конзумирајќи храна и адитиви со слаб квалитет, нашите тела исто така предизвикуваат штета. Мислам дека оваа основна идеја е многу интересна.

Лично, повеќе сакам да препорачам здрава и соодветна на диета диета. Тука не мора да ги броите дневните калории и имате поголема слобода и поздраво тело. Исто така, би ја контролирал потрошувачката на пченица, рафиниран шеќер и особено адитиви.

---