Исхрана - Избегнувајте забрани, тие ја зголемуваат привлечноста на социјалното здружение ВдК Хамбург

Скокни директно:

исхрана

пребарување

навигација

  • VdK Хамбург
    • кои сме ние
    • Табла
    • Локални поглавја
    • Здружение живот
    • статут
    • Контакт
  • Правен совет
    • Државна канцеларија
    • корона
    • Брошура VdK „Одредба за итни случаи“
    • Напредна обука
  • членство
    • Декларација за членство
    • Предности на VdK
    • брошура
    • Променете ја адресата
    • Регистрирајте член на семејство
    • Промена на сметка во банка
    • бонус
    • За многумина, VdK е спас во последен момент
  • Социјално
    • Кампањи
    • пензија
    • здравје
    • одржување
    • Учество и попреченост
    • работа
    • Генерации
    • Ивеење
    • сиромаштијата
    • вклучување
  • Сервис
    • VdK патување
    • Недели за здравјето на лошиот Пирмонт
    • Сонотел - итен повик за куќа
  • медиуми
    • Весник ВдК
    • VdK-TV на Интернет
    • Фејсбук
    • Твитер
    • Инстаграм
    • Притиснете контакт

Диета - Избегнувајте забрани, тие ја зголемуваат привлечноста

На масата, работите не одат секогаш хармонично. Децата се жалат на храната и одбиваат секаква здрава храна. Но, родителите не мора да очајуваат: Нутриционистката од АОК, Анита Зиликен откри совети и трикови како овошјето и зеленчукот да бидат вкусни за децата.

Брокула, анасон, цвекло? Ништо. Булгур? Не знам, не јадам. Тестенини? Но, само со сос од домати. Помфрит? Секогаш. И во секој случај гумени мечки. Многу деца не сакаат сè што се наоѓа на масата. На жалење на нивните родители, тие имаат тенденција да јадат храна богата со маснотии или богата со шеќер, но со малку витамини и минерали.

Одете заедно на пат на откривање

Јадење заедно или самостојно, готвење или загревање на готови јадења, уживање во храна или набрзина и инцидентно „гуцкање“ - тоа се нутриционистички модели кои веќе се паметат во детството и често се задржуваат во зрелоста. Сакаат или одбиваат одредена храна, исто така, рано се развиваат, а децата брзо се навикнуваат на слатка или солена храна, така што незасладената храна со малку сол се доживува како блага.

„Затоа родителите треба да им обезбедат на своите деца широк спектар на здрава храна богата со хранливи материи уште од самиот почеток“, вели експертот за АОК, Зиликен. Широк спектар на бои, форми и вкусови ве поканува да одите на патување кон откривање. Особено малите деца сакаат да го имитираат она што им се покажува. „Ако родителите доживеат овошје, зеленчук, салати и производи од цели зрна како вкусни, децата веројатно порано или подоцна ќе ги земат здраво за готово“, вели Циликен.

  • Избегнувајте забрани при грицкање, тие само ја зголемуваат привлечноста. Подобро да се постават „правила за ужина“. На пример: Родителите и децата одат заедно само на „слатката конзерва“. Или: Се поставува неделна исхрана и детето сам одлучува како да го подели снабдувањето.
  • Свесно испланирајте десерти или слатки закуски попладне. Ова го олеснува одржувањето на умереноста и не постојано грицкање на страна.
  • Понудете привлечни алтернативи, како што е кварк со овошје.
  • Не користете слатки како награда, утеха или против досада.


Атмосферата на трпезата е исто толку важна како и изборот на храна, за да може да се развијат здрави навики во исхраната. На крајот на краиштата, јадењето заедно со родители и браќа и сестри не само што служи за јадење храна, туку е и време кога можете да се забавувате заедно, да разменувате идеи и да се опуштите. Во случај на стрес и конфликти што се јавуваат додека јадат, не само што децата го губат апетитот. Убав украс на маса, смешна изрека на маса може да ја направи атмосферата уште попријатна.

Кога ја планирате неделата, времето треба да биде резервирано однапред за семејството, како што е неделен појадок. Најдобро е да имате фиксно време на оброк - ова им дава структура на деновите и спречува трајно јадење помеѓу нив.

Чувството на заедништво се зголемува кога родителите ги вклучуваат своите потомци во подготовката и подготовката на оброците: децата можат да одат на шопинг со своите родители, да ги расчистат торбите за купување, да мијат или исечат овошје и зеленчук, да шират леб и да ја постават трпезата. Патем, децата можат да научат многу за храната и подготовките. „Кога децата учествуваат, тие исто така се повеќе подготвени да јадат сè и да испробаат нова храна“, нагласува Циликен.

Во никој случај децата не смеат да бидат принудени да јадат, бидејќи тоа само може да го зголеми одбивањето. Покрај тоа, на децата им е дозволено да го завршат оброкот кога ќе бидат сити. Зиликен исто така ги советува родителите да утврдат правила како што се: Прво обидете се, а потоа одлучете дали има добар вкус или не.

Покрај тоа, непопуларното јадење не треба да се игра со слатки, како што се: „Ако ја јадете чинијата чиста, може да изедете голем сладолед потоа.“ Тоа е слатка, а другата храна долу.

Децата претпочитаат да јадат зеленчук суров отколку варен

Патем: Децата јадат со сите свои сетила и затоа претежно претпочитаат суров зеленчук од варен зеленчук: јаболко или суров морков - пука толку убаво кога ќе гризнете во него. Боите исто така играат улога: колку е поинтензивно обоен оброкот, толку подобро. Светло-црвен сос од домати, зелен магдонос или жолти и црвени коцки од црвен пипер може да зачинат храна без боја како карфиол, анасон или други јадења што се помалку популарни кај младите.

Сензуално искуство исто така вклучува и можност за допирање на храната. Децата сакаат да јадат со прсти. Затоа храната со прсти е секогаш популарна. Децата претпочитаат и сладок зеленчук како што се пченка, моркови, грашок, тиква и пиперки. Слаткиот вкус е вроден, така што бебињата имаат апетит за малку слаткото мајчино млеко. Можеби родителите треба да го понудат зеленчукот на необичен начин, на пример во палачинка или како плескавица.

Имагинацијата е исто така повикана кога станува збор за имињата: децата обрнуваат внимание кога ќе слушнат „тепсија за точки“, „НЛО на јуфка“ или „магичен крем“. Што ако сè друго не успее? „Родителите не треба да се откажуваат и постојано да му нудат на своето дете широк спектар на јадења“, вели нутриционистката од АОК, Анита Зиликен. „Бидејќи вкусот на децата брзо се менува и секогаш се стимулира однадвор - од пријатели, детски градинки, баби и дедовци.“ А можеби во одреден момент ќе се каже: цвеклото е мојот омилен зеленчук.