Исхрана изгубени илјада фунти - Спорт - ФАЗ
„Дебелиот е тој што јаде маснотии.“ Свен Пудел ја користи оваа пригодна формула за да ја објасни дилемата на Германците: дебелина. Во ерата на добро снабдени замрзнувачи и недоволен простор, секој излишен грам маснотии веднаш завршува на колковите. тајно посакувајќи го назад напатениот под тежината на неговото тело.
Но, дури и без глад, повторно може да станете слаби, објаснува нутриционистот. Дури и на Интернет. „Враќање на посакуваната тежина преку Интернет“ е мотото на Slimnet.de, првиот интерактивен тренинг со тегови.
Еднаш неделно: анонимен состанок на група на Интернет
Под раководство на професорот Волкер Пудел, таткото на Свен, тим експерти за нутриционистичка психологија од Универзитетот во Гетинген ја развија програмата. Максимум 15 учесници разговараат со тренер преку Интернет еднаш неделно, добиваат совети, разменуваат искуства и дефинираат индивидуално остварливи цели. Пудел јуниор го нарекува „флексибилна контрола на однесувањето“.
„По првиот курс во текот на 18 недели, веќе изгубивме илјада килограми телесна тежина“, објаснува тој. Со 220 учесници, ова е во просек нешто помалку од пет килограми. Не светот, но сепак., вели со задоволство пудлицата.
„Не можев сам да го постигнам овој успех. Групата е навистина важна “, известува учесникот Питер Флејшман, кој намали импресивни 13 килограми, но сепак беше полн.
јагленхидрира без крај
"Проблемот не е во тоа колку луѓето јадат, туку во тоа што јадат", објаснува Пудел, растерувајќи го митот за броење калории од табелата: "Калориите не дебелеат. Ниту вие можете да јадете калории. Тие се само единица за енергија. " Повеќето луѓе можат да го поминат денот добро со 2.000 до 3.000 килокалории.
Половина од енергијата ја троши основната метаболичка стапка, тоа е енергетско барање за одржување на сите витални функции: дишење, отчукувања на срцето, генерирање на топлина. Другата половина е обемот на работа - енергија што се користи за трчање, шопинг и употреба на компјутер.
Експериментите врз животни не се пренесуваат
Одлучувачка за големината на телото е храната од која едно лице ја разгорува својата енергија, односно што јаде и пие. За разлика од свињите и стаорците, човечкото тело прави разлика помеѓу калориските носители на маснотии, протеини и јаглехидрати. „Ние не добиваме тежина од тестенини, ориз или компири.“ Патем, ниту од гумени мечки.
Од друга страна, мрсниот сос прави. Вишокот маснотии во калориите се чува во масните наслаги, јаглехидратите не се, тие се согоруваат. Од друга страна, презаситените животни подеднакво ги складираат сите видови вишок храна и стануваат масти од компирот. Долго време имаше голема грешка во трансферот на експерименти врз животни на луѓе. Но, луѓето не се свињи.
Вие не сте сами: виртуелната група е важна за успех
Со обука за тегови со Слимнет, учесниците треба да имаат пет оброци на ден од даден опсег: леб од цели зрна, мусли, супи, закуски и десерти. За да се промовира губење на тежината, три литри внес на течности се исто толку важни како и редовното вежбање.
Комбинацијата на основани инструкции, дијалог со група истомисленици, а сепак шансата да останете анонимни се клучот за успехот на Слимнет за учесникот Томас Шинк. „Навистина е многу корисно да не бидете сами со своите килограми“.