Што се случува во вашето тело кога трчате слобода на спортот
Од Петре Добреску, вторник, 5 мај 2015 година, 12:20 часот
Спортот има многу придобивки за вашето тело, а доколку не сакате да одите во теретана, можете да трчате на трчање. Погледнете што се случува во вашата глава кога џогирате.
Во првите секунди од трчањето, мускулите почнуваат да користат аденозин трифостат, енергетски молекули што телото ги прави од храна. За кратко време ќе се почувствувате исполнети со сила, благодарение на аденозин дифосфат, уште една многу силна молекула. Во следните 90 секунди, клетките раствораат гликоген, еден вид глукоза складирана во мускулите и го намалуваат шеќерот во крвта. Мускулите почнуваат да лачат млечна киселина и има чувство на печење, што му укажува на мозокот дека сте под физички стрес.
Во следните неколку минути, срцето почнува да чука посилно и пумпа повеќе крв во мускулите и помалку во областите што не ви се потребни, како што се дигестивниот тракт. За најдобро искористување на глукозата, на мускулните клетки им треба повеќе кислород и се јавува отежнато дишење. Како што го зголемувате темпото на трчање, почнувате да согорувате калории, вклучително и од продавниците за маснотии. Како што согорувате гликоген и се зголемува вашата потреба за кислород, така се зголемува и температурата на вашето тело. За да се оладат, потните жлезди почнуваат да лачат пот, што ви помага да се оладите.
По 10 минути, сè уште сте во добра форма, се чувствувате силно, а вашето тело продолжува да согорува маснотии и гликоза. Меѓутоа, ако не сте навикнати на интензивен тренинг, може да почувствувате силна болка во мускулите и да се чувствувате надвор од енергија. Препорачливо е да започнете да трчате за кратко време и да го зголемите од еден на друг ден.
По 30 минути, можете да престанете да трчате, но продолжете да шетате додека дишењето не се врати во нормала. По овој момент, ќе се чувствувате полни со енергија и среќни.
Придобивките од трчање
30 минути трчање на ден има многу придобивки за вашето тело. Како прво, тоа го менува вашето расположение и ве ослободува од стресот. Ако немате време за 30 минути вежбање, добро е да знаете дека 5-10 минути џогирање на ден го намалува ризикот од предвремена смрт, а 60 минути трчање неделно ви го продолжува животот за 3 години. По 3 недели трчање, спиете многу подобро, имате подобра меморија и успевате да се концентрирате.