Исхрана Јадете како мајмун - Спорт - ФАЗ
Сакате пукање фитнес, секси галење кожа и дебела коса? Тогаш има само една работа: јадете како мајмун! Не е образ, тоа е наука.
Калифорниската експертка Кетрин Милтон препорачува: храна од зеленчук - и малку животинско потекло, бидејќи содржи точно вистинска мешавина од витамини, минерали и растителни влакна што им треба на луѓето за да останат во форма внатре и надвор.
Мајмуните секогаш го правеле тоа на тој начин и вежбале гимнастика низ шумата. И вистинската храна ни помага. Не мора да биде суров и од џунгла.
Опис на проблемот: Кожата изгледа двојно постара од останатите и сè уште има оштетување на скарата од последниот цел ден сончање
Дијагноза: бледата кожа не се храни правилно, а отпадот се отстранува. Недостасува витамини од групата Б, фолна киселина (исто така витамин) и железо - и не ретко едноставно вода. Покрај тоа, кожата со изгореници брзо старее. Витамините Ц, А и Е се противници на „слободните радикали“ кои имаат корист од сончевата светлина.
Предлог храна: Започнете веднаш на појадок: однапред огромен грејпфрут (витамин Ц), леб од цели зрна со путер и снегулки од јајце или пченка со млеко (влакна, витамини од групата Б, витамин А). Помеѓу банана и/или портокал, киви (витамин Ц), тепсија со зеленчук за време на ручек, салата (вклучително и фолна киселина) навечер, на пр. Домати, краставица, овчо сирење - со маслиново, сончогледово или друго растително масло (витамин А).
Опис на проблемот: Косата виси околу куци, се расипува при чешлање, дури и се збогува во целина и на големо.
Дијагноза: Изгледот и стабилноста на она што расте или паѓа од скалпот е резултат на снабдување со корените на косата. Ако тоа не се должи на гените или болест, тогаш витамини Б6, Б12, Ц, фолна киселина, железо, дури и цинк може да направат нешто како убава глава од пилинзи - потребно е само малку.
Предлог храна: Свежо исцеден сок од портокал (витамин Ц) пред кафе? Покрај тоа: наместо кафе, подобро е да користите млечно кафе, и најдобро од сите, барем сега и тогаш, голема чаша чисто свежо млеко (витамини од групата Б). Јадете чорба од леќа или зеленчук од грашок (железо, фолна киселина) почесто - подготвена е, но не е голема работа кога ќе ја направите сами. И во месеците без „р“ да пиеше по десетина остриги (цинк) одвреме-навреме, инаку јадете салата од харинга или стек - од органски месар, се разбира.
Опис на проблемот: Треба да стиснете на силно светло; очите горат, чешаат и се црвени, не можат да видат ништо во мракот.
Дијагноза: Може да недостасува витамин А. Зајакот-немаат очила-приказна е стара, но има и познато јадро: витамин А (моркови) е всушност важен за здрави очи.
Предложена храна: моркови, ве молиме запомнете: витамини од морков добивате само ако зовриете цвекло. Поголемиот дел се лизга низ суров. Дури и капка масло во сировиот сок од морков не го менува тоа. Други добавувачи на витамин А: убаво парче сирење на интегрален леб, со зрели домати. Пијте чаша млеко или џвакајте неколку суви кајсии на компјутер - вкусно и лесно сварливо.
Опис на проблемот: Ноктите едвај растат, се кршат кога ќе погледнете
Дијагноза: Ноктите се како коса: тие се состојат од „мртви“ клетки. Но, порано беа живи и им беа потребни доволно витамини и минерали. Витамин Е, К, витамини од групата Б, биотин, фолна киселина, железо, цинк, селен на пример. Ако недостасуваше, можете да го видите на ноктот.
Предлог за храна: Италијанците потопуваат леб во маслиново масло. Имитирај се! Но, не со ефтино масло и индустриски багети. Квалитетот чини нешто. Вие сте исто така добредојдени да користите леб од цели зрна - има и фин и лесен, не секогаш груб и мрачен. Има одличен вкус. Додадете свежа, дебела црвена пиперка - жолтите се најблаги и имаат помалку тврда лушпа - исечени на ленти. Секогаш влечете јаболко, круша, киви. И: омилениот бифтек има смисла (особено) тука како снабдувач на железо. Но, само од животни кои пораснале здрави од нивна страна.
И ако целата личност виси на јажињата?
Ниту пет шолји мока, ниту два литра кола немаат смисла ако тоа се должи на погрешна диета. И две или три мултивитамински апчиња дури и не го носат брзо - целата „машина“ на телото работи по комплицирана промена и не може да се толчи толку ефтино.
Накратко, четирите најважни правила:
1. Јадете поретко наместо ретко да јадете многу
2. Јадете многу зеленчук, малку животно: свеж зеленчук, овошје, салати
3. Јадете јаглехидрати за да се заситете. Леб од цели зрна, компири, ориз
4. Исплакнете добро: пијте помалку алкохол, но повеќе мешавини газирани со сокови