Исхрана кај деца
Михаела Мургу е талентирана инструкторка по фитнес и аеробик, признаена во областа на танцот. Михаела ја започна својата фитнес кариера во 1997 година, а на 4-годишна возраст започна да студира класичен и модерен балет.
Новиот Ронделе де ла СаноВита
Михаела Мургу моментално работи како инструктор во Body Shape од Михаела Мургу, нудејќи и совети за исхрана. Може да ја најдете Михаела во теретана, но таа работи и како ОНЛАЈН личен тренер www.mihaelamurgu.com
Како да се намали здравиот апетит
Михаела Мургу-Фитнес и Исхрана- експерт Гарбо www.mihaelamurgu.com
ДЕЦАТА НЕ ТРЕБА да се мерат
Од рана возраст (4-6 години), на децата може да им се обезбедат информации за тоа што значи здрава исхрана, информации што можат да доведат до воспоставување позитивна врска со храната. Овој неформален процес на учење може да се започне дома, со родители како модели.
Концептот на исхрана тоа е апстрактно за децата и затоа информациите можат да допрат до нив само доколку се транспонираат во секојдневни активности, кои вклучуваат нивен контакт со храна. Подготвувањето оброци и закуски со објаснување за квалитетите на секоја храна или часовите во „домаќинството“ во кои малите се учат правилно да изберат производ, па дури и здраво да готват, се методи за стекнување и вежбање на знаење поврзано со исхраната. Овие добри навики научени на училиште/градинка, исто така, можат да се однесат дома, каде што понекогаш е потребно да се „превоспитаат“ бабите и дедовците и родителите кои веруваат дека слаткото е од суштинско значење за физичкиот и интелектуалниот развој на детето или дека храната е доказ за loveубовта.
Родени сме со задоволство од сладок вкус, слабост што не треба да се култивира и развива во првите години од животот. Обидете се целосно да го елиминирате рафинираниот шеќер од исхраната на децата. Свежото овошје останува најздравиот десерт, без оглед на возраста. Вештачките засладувачи не претставуваат никаква опасност за здравјето на децата, а „лесните“ безалкохолни пијалоци се разумно решение за замена на класичните сокови.
Појадокот претставува 25% од дневниот внес на калории. Хранливите материи кои не биле потрошени со недостаток на појадок нема да можат да се обноват подоцна, на ручек или вечера, но трајно ќе бидат изгубени тој ден.
Од суштинско значење е децата да јадат пред да го напуштат училиштето, со што се акумулира потребната енергија за процесот на учење. Дете кое не јадело наутро ќе има потешкотии во концентрацијата и меморирањето, ниски интелектуални перформанси, чувство на глад нагласено околу 11:00 часот и зголемена тенденција за конзумирање на спакувани слатки и закуски.
Дури и ако темпото на живот е многу брзо, обидете се да најдете време да им понудите на малите тивок појадок: житарици со млеко, леб со путер, зеленчук, сирење, јогурт, шунка, јајца, овошје - има безброј опции за почеток ден во форма.
Охрабрете ги малите да подготват свој појадок, ставете ја вистинската храна во кујната и во фрижидерот, на висина достапна за нив. Saveе заштедите време и ќе ги направите одговорни.
Детска дебелина - неизлечива болест
Генетското наследство предиспонира дебелина, но факторите на животната средина (лошата исхрана и седечкиот начин на живот) играат одлучувачка улога. Еве една тажна и истовремено застрашувачка вистина: дебелите деца подоцна стануваат адолесценти и дебели возрасни. Бидејќи далеку од тоа да биде честа состојба, која „поминува“ со возраста, дебелината останува предизвик и проблем за кој сè уште нема решение.