Исхрана кај MS - активна со MS
Здравата исхрана е неопходна - ова се однесува на луѓе со и без мултиплекс склероза. Кои се темелите на здравата исхрана? Можете ли да составите план за дневна исхрана? И, како продолжувате да готвите забавно?
Камен-темелниците на здравата исхрана
Урамнотежената исхрана е општа препорака што ја слуша често, а сепак не може навистина да замисли што значи. Како принцип, експертите за исхрана препорачуваат на менито да додадат храна богата со растителни влакна, витамини, елементи во трагови и „добри“ масти. Спротивно на тоа, уживањето во умерени количини се однесува на месо, алкохол и чоколадо.
Дали маснотиите се исти со маснотиите?
Распределбата на масните киселини игра одлучувачка улога во развојот на воспалителни процеси, особено во однос на позадината на инсулинотропија (влијание врз зголемувањето на секрецијата на инсулин). Не сите маснотии се нужно виновник за многу мразените чамци за спасување и loveубовни рачки на колковите. За жал, мотото „маснотиите дебелеат“ значи дека многу диеталци исто така отстрануваат вредни масла од менито. Омега-3 масните киселини, сепак, се важни за организмот и можат да имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, овие масти се особено важни за растот и развојот на мозокот - омега-3 масните киселини се основен дел од менито.
Корисни совети за справување со маснотии:
Внимавајте на етикетата „хидрогенизирани масти“: оваа храна треба да се избегнува секогаш кога е можно.
Ретко јадете чипс и слатки со глазура со маснотии.
Избегнувајте пржени или пасирани јадења ако е можно.
Не загревајте растителни масла премногу долго и премногу силно.
Користете ладно цедени масла за „студената кујна“.
Уживајте во рибите два до три пати неделно: лососот, харингата и скушата се богати со омега-3 масни киселини.
Чудото витамин Д.
Рибата не само што е добар снабдувач на омега-3 масни киселини, таа исто така содржи витамин Д и затоа е особено интересна за луѓето со МС. Експертите се согласуваат дека нивото на витамин Д3 игра важна улога кај МС. Сега е познато дека виталниот хормон е важен за рамнотежата на имунолошкиот систем.Имунолошкиот систем е комплексен систем на клетки и клеточни функции кај живо суштество. Служи за заштита од странски супстанции и патогени., особено кај автоимуни болести. Некои автоимуни процеси може да се намалат со администрација на витамин Д. Значи, што може да биде поприродно отколку да ја прилагодите и промените вашата исхрана во овој поглед?
Совет: Храната богата со витамин Д вклучува масна морска риба како лосос, харинга, сардина, јагула и туна. Авокадото и маслото од црн дроб на треска се исто така добри извори на витамин Д. Ако поминувате половина час на сонце секој ден, можете да обезбедите дополнителна поддршка за вашата рамнотежа на витамин Д. Телото може да произведува самиот витамин Д, но за ова му треба нефилтрирано изложување на сонце. Сепак, моќта на сонцето може да биде ефективна само ако сенката што ја фрливте е пократка од големината на вашето тело.