Кои интересни вежби можам да ги направам за да ослабам затворена - Размена на оџаци
Како што споменавме во израелскиот одговор и коментарот на Аеквитас, треба да го следите внесот на калории. Комбинирање на диетален дефицит на калории со вежбање ќе биде многу полесно отколку само едно. Без вежбање, може да откриете дека јадењето малку заради дефицит може да ве направи премногу гладни или тешко да искористиш прилична храна, додека самото вежбање би барало огромен дневен напор, за што може да имате волја и упорност. но вашето тело можеби не се согласува.
Како што рековте, кардио е здодевно за вас. Сепак, некако зависи од кардио. Досадно ми е ако премногу време поминувам на велосипед за вежбање или елипсовидна, а џогирањето е заморно и напорно на колена. Но, сакам да пливам. Одлично кардио.
Во вашиот наслов барате интересни вежби. Имам предлог што можеби ќе сакате да го пробате.
Така е, видео игра. Наречено е Dance Dance Revolution или скратено ГДР. Играта се состои од удирање стрели во четири насоки според упатствата на екранот до ритамот на музиката. Постојат различни тешкотии, од исклучително лесни до срамота тешки. Штом ја поминете апсолутната почетна фаза, која со малку вежбање и совети оди прилично брзо, поенергичните песни ќе ве испотат. Тоа е мојата омилена форма на кардио и имам тенденција да ги забрзувам срцевиот ритам и вкупните калории во текот на една сесија отколку во џогирање или дури пливање.
За среќа, не мора да пронајдете аркада во која има машина. Постојат подови за танцување за домашна употреба. Често се препорачува USB-напојувачки центар, бидејќи тој троши многу енергија. Постојат рамни влошки слични на листови што не ги препорачувам, влошки со пена што можат да бидат многу пристојни и поскапи производи од висока класа кои ќе траат вечно. Имам неколку исполнети со пена кои се во функција неколку години и сè уште работат добро. Ставив тешки книги околу нив за да не се лизгаат наоколу. Постои програма наречена StepMania што можете да ја користите за играње на вашиот компјутер, што е бесплатно и со отворен извор. Findе најдете скоро неисцрпна понуда на песни на Интернет.
Зошто ми се допаѓа ДДР колку кардио? Прво, тоа е интензивно, но не и непречено. Пуштате песна, која е вообичаена долга околу 2 минути, а потоа земете воздух додека ја изберете следната. Можете да играте дома и без да мора да излегувате. Играте игра, така што е забава. Getе запознаете нова музика. Wantе сакате да продолжите да се подобрувате за да стигнете до песни на повисоко ниво.
Постојат и предупредувања. Ова е обично многу ефикасно. Затоа, не претерувајте, ве оптеретува колената и колковите. Некои од моите проблеми со ова се барем делумно заради тоа што бев малку желен кога само што започнав да играм ДДР. Сепак, со малку техника, можете да го минимизирате ова.
Кога станува збор за интересно кардио, мислам дека не можете да го победите ова, освен ако навистина не се занимавате со некој спорт и не сакате да напредувате технички. Но, токму тоа го прави ГДР за мене.