Исхрана микро интермитентно гладување му помага на цревата; метаболизам
Станете тенки и прилагодени без глад: Ве запознаваме со нутритивната форма на микро-наизменично постење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интермитентниот пост, познат и како наизменичен пост, одамна е стара капа на експертите за исхрана. Денот е поделен во две фази: на едниот му е дозволено да јаде, на другиот посте. Недостаток: Бидејќи луѓето често постат според принципот 8/16 - јадат осум часа, постат 16 часа - појадок или вечера обично се изоставуваат.
Новиот микро-наизменичен пост работи на сличен начин како наизменичното постење, но е многу полесно да се интегрира во секојдневниот живот и е исто така погоден за оние кои развиваат премногу стомачен ржење за време на долгата пауза од постот.
Диета: Така функционираат принципите на наизменичното постење
Веднаш штом јадете храна, нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува - во зависност од големината и калориската вредност на закуската или оброкот. Инсулинот потоа се ослободува од панкреасот, така што клетките на телото можат да го апсорбираат шеќерот во крвта. Таму се користи на пр. За мускулни или мозочни функции. Ако има повеќе шеќер во крвта отколку што е моментално потребно, инсулинот помага да се зачува вишокот енергија во масните наслаги.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На овој начин, нивото на шеќер во крвта се зголемува и опаѓа во текот на денот со секој оброк и закуска. Станува фатално кога паузите за оброк се толку кратки што нивото на инсулин останува на постојано високо ниво. Тогаш телото автоматски преминува во режим на складирање на маснотии и поголемиот дел од калориите автоматски одат на масните наслаги.
Интермитентниот пост е форма на исхрана што му дава на телото време потребно за повторно да го намали нивото на шеќер во крвта и да ги потроши директно потрошените калории. Ова го избегнува растот на масните клетки. Паузата за јадење, исто така, му дава на цревата многу потребната пауза.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што е со нутритивната форма на микро-наизменично постење?
Секој што се бори со долгиот пост ќе биде среќен за овој нов метод на постење: Со постот со микро-интервал, постот на денот се распаѓа на неколку мали интервали.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како точно изгледа тоа? После секој оброк, поставувате тајмер за три часа. За тоа време, закуските и закуските се табу. Со оваа пауза од јадење, телото се враќа во природниот метаболички ритам, нискиот шеќер во крвта го стимулира метаболизмот на маснотиите и цревата има време да се регенерира. Добрата работа во врска со оваа форма на исхрана: Сето ова се случува без да мора да издржите големи чувства на глад.