Исхрана на 40-годишна жена

Хормоналните промени што доаѓаат со возраста предиспонираат жени околу 40 години, но дури и оние над 35 години, да добијат тежина, дури и ако не го променат начинот на исхрана или начин на живот.

До 40-та година од животот, хормоналниот систем „во неговиот ум“ и помага на жената да ја држи својата тежина под контрола. Од една страна, естрогенот „го олеснува“ таложењето на маснотии на градите, бутовите и задникот, а од друга страна прогестеронот помага во одржување на мускулната маса и согорување на вишокот маснотии.

По оваа возраст, хормоналната рамнотежа почнува да се распаѓа, поради големите флуктуации на нивото на естроген, што кулминира во оние во периодот пред менопаузата. Во исто време, нивото на прогестерон се намалува, што фаворизира таложење на маснотии.

Решението е одржување рамнотежа помеѓу калориите што влегуваат во организмот и оние што се трошат од него, во текот на еден ден активности.

Нутриционистите ширум светот тврдат дека „не е доволно жената да оди во теретана три пати неделно.

Тој мора да се движи цел ден, да се качува и симнува по скалите или да го паркира својот автомобил далеку од работа, за да направи неколку дополнителни чекори. Тоа е многу поедноставно и поздраво од гладувањето “.

Медицински здрава диета за жена која достигнала 40 години воопшто не е како за помлада жена, затоа што на 40-годишна возраст потребни се повеќе протеини за одржување на мускулната маса како што стареете.

Така, дневната исхрана на жената мора да се надополни со овие протеини, со конзумирање риба, пилешко без кожа, грав и соја. Но, дури и вишокот протеини не е добар, бидејќи може да предизвика проблеми со бубрезите или црниот дроб.

Лошата функција на ендокриниот систем и постојаниот стрес имаат негативно влијание врз тироидната жлезда. Хипотироидизам го забавува процесот на губење на тежината (дури и во услови на тешка диета), промовира акумулација на килограми и предизвикува ланец на нарушувања во женското тело.

По 40 години, позитивно размислување, диета што содржи соја, боровинки, семиња, многу зеленчук и овошје, лесни пилати, јога и вежби за истегнување можат да направат чуда.