Исхрана на блогот - Обука за здравје на Шнајдер

Здрава фигура за 6 месеци - ослабете преку тренинг

Здрава фигура за 6 месеци - ослабете преку тренинг. Во овој пост на блогот ќе научите сè за здраво слабеење. Прочитајте како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата преку физичка активност и кој план за исхрана ви помага да изгубите тежина. Прочитајте овде зошто квалификуваниот совет е важен за губење на тежината и што чини. Прочитајте сега!

Здрава фигура за 6 месеци

За последните 6 месеци, Фабиен го стави своето здравје на прво место, намалувајќи ја нејзината тежина за 22 килограми. Во интервјуто, таа објаснува како го постигнала ова и како е сега.

Зошто дојдовте во Шнајдер?

Имав проблеми со нозете при одење поради мојот ревматизам. Знаев дека морам да направам нешто. Шнајдер ГЕСУНДАЈТ беше близу до моето работно место и веќе ги познавав Стив и некои од вработените. Слушнав и многу добри работи за обука во Шнајдер.

Што постигнавте во Шнајдер Гезундхајт?

Ги постигнав сите свои цели, ако не и повеќе. Мојата издржливост се подобри многу, проблемите со нозете веќе ги нема и ослабев многу. Се чувствувам исто како што не сум со години. Можам повторно да пешачам и да пешачам и изгубив 22 килограми во последните шест месеци!

Здрава фигура за 6 месеци - Како го направи тоа?

Во последните 6 месеци имав многу упорност. Јас присуствував на обуката три пати неделно и исто така одев на прошетка во природа.

Слабејте преку вежбање - што ве мотивираше?

Постојано забележував дека тренингот ми станува полесен и дека симптомите се намалуваат. Пред тоа, го пробав во други центри, но тука многу е различно. Во кројачката канцеларија, пријателскиот персонал ме пречекува секој пат и е тука за вас за време на обуката!

Што би им препорачал на другите во истата почетна ситуација?

Многумина сега ме прашуваат како успеав повторно да останам без симптоми и ослабев толку многу. Јас им одговарам на сите дека треба да го пробаат и ШНАЈДЕР. Пријателскиот персонал ви дава компетентен и мотивиран совет за патот кон остварување на вашите цели. И моето здравствено осигурување финансиски ме поддржува со придонес.

Што особено ви се допаѓа во врска со Шнајдер ГЕСУНДАЈТ?

Атмосферата е единствена. Секоја возраст е добредојдена и јас можам да тренирам како што сум и не мора да се преправам. Секој е сам и секој си посакува добар тренинг.

На Фабиен и посакуваме секој успех во остварувањето на нејзините понатамошни цели за обука и во одржувањето на нејзината телесна тежина и ослободување од болка!

Слабејте преку вежбање

Слабејте преку вежбање

Во основа, постои намалување на телесната тежина кога телото се снабдува со помалку енергија во форма на храна и пијалоци за време на метаболизмот отколку што се троши од базалните метаболички стапки и физичката активност, што резултира во негативен енергетски биланс.

Во овој цитат можете да видите дека постојат многу начини да се постигне здрава фигура. Двете главни релевантни теми, кои се многу ветувачки, се здравата исхрана и обука.

Колку често и колку долго?

Кога губите тежина преку вежбање, регуларноста е многу важна. Ако сакате да постигнете здрава фигура за 6 месеци, треба да одвоите време да тренирате најмалку 2-3 пати неделно.

Womenените и мажите на работоспособна возраст треба да прават најмалку 2½ часа вежбање неделно во форма на секојдневно или умерено вежбање или 1¼ часа вежбање или вежбање со висок интензитет.

Времетраењето на обуката зависи од тоа колку е интензивен тренингот. За луѓето кои интензивно тренираат, тренинг сесија од 2х 30 минути веќе може да има позитивни ефекти врз здравјето и телесната тежина. Ако имате повисоки цели и сакате да изгубите 22 кг за 6 месеци, како Фабиен, најдобро е да вложувате 40-60 минути 3 пати неделно во тренинг со средна до многу напорна сила.

Слабејте преку вежбање - Која вежба е најдобра за слабеење?

Интензивна обука за силата има многу позитивни ефекти. Најважни се:

Вежбањето со тегови го забрзува губењето на маснотиите
Мускулните тренинзи го зголемуваат метаболизмот
Вежбањето со тегови е алатка што ја користат за да ги извајаат своите тела
Обука за сила гради мускули. Мускулите трошат најголем дел од енергијата во организмот, а со тоа и маснотиите.
Добро развиените мускули му даваат на телото форма и го затегнуваат ткивото

Која програма е идеална за здраво слабеење?

Шнајдер Гезундхајт разви 8-неделна програма специјално прилагодена на потребите на луѓето кои сакаат да постигнат здрава телесна тежина. Се учи балансирана диета што може индивидуално да се примени на личната дневна рутина и е лесна за спроведување.

Покрај тоа, фокусот е насочен кон ефикасна обука. Слабеењето преку тренинг значи дека обуката е дизајнирана индивидуално и може да се спроведува редовно. Потребно е максимум еден час и идеално се прави 2-3 пати неделно.

Програмата содржи и голема помош со списоци за проверка и неделни цели за да не мора да се грижите за ништо друго. Програмата можете да ја добиете од 300 евра во Schneider Gesundheit. Повеќе информации и регистрација тука.

Здрава фигура за 6 месеци - ослабете преку тренинг

Здрава фигура за 6 месеци - ослабете преку тренинг

Телефонски број. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Фламат, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Слабејте преку тренинг - Здрава фигура за 6 месеци - Повеќе за слабеењето преку тренинг

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија. Зошто имате прекумерна тежина? Кои се причините за прекумерна тежина? Прочитајте овде зошто дебелината може да предизвика поплаки и кој е компетентен контакт во Швајцарија. Прочитајте сега!

Кои се причините за дебелината - зошто станувате со прекумерна тежина?

Зошто имате прекумерна тежина?

Зошто имате прекумерна тежина?

Главните фактори на ризик се:

Прејадување
Недостаток на вежбање (а со тоа и мала потрошувачка на енергија)
Однесување на задоволство (грицкање)
високата содржина на фруктоза го стимулира складирањето на мастите

Други причини може да бидат:

психолошки фактори (на пример, депресија, нарушување во исхраната, на пример, прекумерно јадење)
Несакан ефект на лекови како што се Б. со кортизон или некои психотропни лекови како што се некои антидепресиви, невролептици и фазни профилактички лекови. [20] [21]
Метаболни нарушувања
Недостаток на сон и ноќна работа [22]

Кои се причините за дебелината? - причина за дебелина начин на живот и генетика

„Не сум виновна што сум толку дебел. Тоа е мојата генетика. “Ги слушате овие или слични изговори од многу луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да излезат од одговорност.

Но, тие не се целосно погрешни. Всушност, некои луѓе имаат генетски состав што промовира дебелина.

Што можам да направам за начинот на живот и генетиката ако имам прекумерна тежина?

Како и да е, оваа предиспозиција може да се балансира со здрав начин на живот. Дебелината може да се спротивстави со упорност, здрава исхрана и физичка активност.

Кои се причините за дебелината? - Основен недостаток на вежбање во секојдневниот живот

Во камено доба, луѓето многу се движеле и обично поминувале околу 30 км на ден. Нашето тело е сè уште изградено на ист начин и создадено за активен живот.

Ние се движиме значително помалку и затоа значително премалку. Хронични болести резултираат од ова - многу од нив не можат да се излечат.

Што можам да направам за недостаток на вежбање во секојдневниот живот ако имам прекумерна тежина?

Препорака за доволна физичка активност за возрасни денес е (БАСПО и сор. 2013): 2,5 часа вежбање неделно во форма на секојдневни активности или спорт.

Алтернативно, можете да направите 75 минути вежбање или вежби со висок интензитет. (Активности што предизвикуваат барем брзо дишење или лесно потење).

Идеално, физичката активност треба да се шири неколку дена во неделата. повеќе на оваа тема

Кои се причините за дебелината? - погрешна диета

Лоша исхрана или неухранетост е кога составот на храната е неточен за подолг временски период. Еден, исто така, зборува за тоа кога квалитетот на храната е слаб.

Истражувачите велат дека над 70% од сите болести во индустриски развиените нации се предизвикани од неухранетост.

кои се причините за дебелината?

Што можам да направам за лошата исхрана ако имам прекумерна тежина?

Јадете најмалку 5 порции овошје на ден
Пијте повеќе од 2 литри вода на ден
Започнете го денот со балансиран појадок
Намалете ги јаглехидратите навечер
Резервирајте бесплатна консултација со специјалист

Причина за неурамнотежена психа на дебелина

На неурамнотежен менталитет честопати се решава доцна како можна причина за зголемување на телесната тежина.

Јадењето премногу може да ја надомести тагата, стравовите и депресијата, а погрешно научените навики во исхраната честопати ја обликуваат формата на телото како дете.

Ако имате многу стрес, го ослободувате стресот хормон кортизол. Ослободувањето на кортизол влијае на телото на следниве начини:

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Што можам да направам во врска со неурамнотежена психа, ако имам прекумерна тежина?

Прошетајте мирно после работа
Ставете го телефонот подалеку еден час пред да одите во кревет
Планирајте го вашето време добро
Поставете приоритети
Смејте се, животот е убав

Причина за дебелина слаб сон

Многу истражувања покажуваат поврзаност помеѓу дебелината и премалиот сон. Ова се случува затоа што премалку сон влијае на метаболизмот.

Причината за ова не е тоа што многу луѓе грицкаат навечер.

Што можам да направам за слабиот сон ако имам прекумерна тежина?

легнете во редовно време
направете вежба за релаксација пред да заспиете
обезбедете пријатна собна температура
добро затемни ја спалната соба
минимизирајте ја бучавата

Прекумерна тежина и болка Швајцарија

Луѓето со прекумерна тежина често страдаат од проблеми со зглобовите. Долгорочно претерано голема телесна тежина ги оштетува особено овие зглобови:

болни зглобови на коленото
'Рбетот особено долниот дел
Зглобови на колкот
Хокови

Прекумерната тежина предизвикува стрес на зглобовите и ги троши, што може да доведе до болка и, долгорочно, артроза.

Како можам да се спротивставам на болката предизвикана од прекумерна тежина?

Прво и најважно, станува збор за приближување на телесната тежина во нормален опсег. Шнајдер Гезундхајт спроведе студија во Швајцарија на тема дебелина и болка. Врз основа на резултатите од тестот, беше развиена програма специјално прилагодена на потребите на луѓето со прекумерна тежина.

Следниве мерки се тестираат 8 недели:

Нутриционистичка програма што може да се користи на долг рок
редовна програма за вежбање
Промени во навиките за секојдневниот живот

Регистрирајте се денес само од 300 CHF. -! Повеќе информации тука!

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Телефонски број. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Фламат, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Кромидот, лукот и зеленчукот од праз позитивно влијаат на зглобната 'рскавица

Кромид, лук и праз ја штитат 'рскавицата на зглобот и го забавуваат остеоартритисот. Ова е изјава на англиска студија * која го испитува влијанието на исхраната врз артрозата на колкот.

Нагласено вегетаријанската диета со голем процент овошје и зеленчук се покажа како заштитничка на 'рскавицата. Луѓето со голема потрошувачка на зеленчук и овошје на возраст од 44 до 70 години имале значително помалку остеоартритис на зглобот на колкот.

Може да се претпостави дека луѓето со голем процент на зеленчук имаат помала телесна тежина и затоа имаат помал стрес во зглобовите. Сепак, истражувачите беа во можност да ги утврдат позитивните ефекти на диетата растителна основа, без оглед на телесната тежина. Соодветно на тоа, овој ефект не е ефект што може да се добие од намалувањето на тежината.

Особено, пациентите со голем процент на кромид, лук и зеленчук од праз беа добро заштитени од артроза на колк. Активната состојка диалил сулфат, која е содржана во зеленчук од праз, веќе го покажа својот ефект на зачувување на 'рскавицата во лабораторијата.

Еве вкусен рецепт за 4 лица:

Салата од црвена зелка и праз со круши

500 гр црвена зелка
1 (приближно 200 гр) праз (праз)
2 (приближно 250 гр.) Круши
200 мл сок од портокал
1/2 лажиче сенф
2 лажици мед
3 лажици бел вински оцет
4 лажици маслиново масло
сол
пипер
1 лажичка сок од лимон

Исчистете ја и измијте ја црвената зелка, извадете го дршката и исечете ситно. За винегрет, доведете го сокот од портокал да зоврие и намалете го на половина. Извадете го од шпоретот и оставете го да се олади. Измешајте сок од портокал, мед, сенф и оцет. Постепено преклопете го маслиновото масло. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Маринирајте ја црвената зелка со винегрет
Во меѓувреме, исчистете го и измијте го празот и исечете ги на парчиња долги приближно 4 см. Исечете го празот на тенки ленти и бланширајте го во зовриена солена вода околу 2 минути, исцедете го и исплакнете го со ладна проточна вода. Измијте ги крушите со четвртина. Отстранете ја обвивката на јадрото. Исечете четвртини на тенки парчиња. Намачкајте со сок од лимон за да спречите исечените површини да станат кафеави.